11 recomendaciones de desayunos bajos en calorías que nunca te harán engordar.
1 Tortilla de Pimiento
¡Las verduras no deberían estar solo en el almuerzo y la cena! Coma algunas verduras y pimientos verdes por la mañana para complementar la fibra, la vitamina C, la vitamina A y el hierro que su cuerpo necesita. Simplemente agregue huevos a los pimientos morrones, métalos en el horno y espolvoree con un poco de pimienta negra y sal.
2 huevos al vapor con setas shiitake
Las setas marrones son una buena fuente de fibra, contienen mucho potasio y vitamina B, y las setas también se pueden utilizar como recipientes para los huevos.
Revuelto de 3 huevos con espárragos
Por supuesto, puedes utilizar cualquier verdura que te guste para revolver los huevos, pero a mi hermana mayor le gustan los espárragos. Debido a que los espárragos pueden complementar la vitamina K y son un antioxidante natural, son algo bueno para las personas que aman la belleza.
4 Sándwiches de Aguacate
¡Empieza bien el día con este Sándwich de Huevo Escalfado con Aguacate! Haga puré el aguacate y agregue un huevo escalfado. La mezcla de fibra, proteínas y grasas saludables del aguacate, combinada con pan y huevos, te mantiene lleno para que no busques un refrigerio a las 11.
5. Pan de Fresa y Plátano
Si te gusta comer dulces por las mañanas, las fresas y el plátano son las mejores opciones. Sus colores no sólo estimulan el apetito, sino que también contienen azúcares saludables.
6. Muffins de calabaza y manzana sin gluten
Los muffins generalmente no son saludables, pero si les añades calabaza y manzana, son ricos en antioxidantes, lo cual es saludable. Y también se puede comer con puré de calabaza rico en fibra y puré de manzana.
7. Avena con plátano y nueces durante la noche
No esperes más durante la noche. La avena nocturna también puede ser un desayuno fácil y saludable. Cocine avena antes de acostarse, agregue nueces y plátanos y cómela a la mañana siguiente.
8 Sopa de arándanos y leche de semillas
Los arándanos y las semillas de chía son alimentos realmente estupendos, especialmente las semillas de chía, que son ricas en energía y bajas en calorías, aumentan la saciedad y favorecen la peristalsis intestinal. , previene el estreñimiento (rico en fibra dietética) y tiene cierto efecto adelgazante. Lavar los arándanos y añadir un poco de leche, miel y nueces picadas.
9 Batidos Proteicos de Plátano
Los plátanos son ricos en fibra, potasio y vitamina C, mientras que el yogur griego es rico en proteínas y algunos probióticos beneficiosos para el intestino. Puedes juntar estos elementos y hacer un batido que sea nutritivo.
10 Batido de Arándanos, Menta y Linaza
¡Perfecto para el verano! Pero no lo pruebes si tienes intolerancia gastrointestinal. Mezcla arándanos + menta + semillas de lino + cubitos de hielo en un batido y podrás comerlo. Las semillas de lino son ricas en vitamina E y son un producto de belleza poco común.
11 Tostadas de mantequilla de maní y frambuesa fresca
Las frambuesas son ácidas y dulces, conocidas como la "fruta dorada" y tienen un alto valor nutricional. Con mantequilla de maní y pan, es más fácil sentirse lleno.