Las fotos de la boda se tomarán en junio y octubre de 5438. ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente?

1. Separa los pies a la mitad del ancho de los hombros, siéntate en la silla, junta las manos sobre el pecho, endereza la espalda, cierra los ojos, relájate y mantente firme. Respire naturalmente;

2. Cuando inhale, levante el pecho y cuando exhale, su pecho se hundirá.

3. con las manos hacia arriba y rectas por encima de la cabeza, junte los dedos sobre la cabeza, levante el pecho, sienta el estiramiento de la espalda y los brazos, siga respirando de forma natural y mantenga el movimiento durante unas 10 a 20 respiraciones;

4. Al realizar esta acción, también puedes relajarte mientras las plantas de los pies se mueven, con los pies apoyados sobre la colchoneta.

En segundo lugar, levanta tu copa más tarde.

El vaso de agua se puede utilizar para beber diariamente, o puede ser una botella de agua mineral. Por supuesto, hay que llenarlo con agua, no demasiado pequeña.

1. Siéntate en una silla con las piernas juntas, sostiene una botella de agua con la mano izquierda y levántala, dobla el codo derecho para apoyar el codo de la mano izquierda; >2. Al inhalar y exhalar, doble el codo izquierdo hacia atrás para dejar la botella de agua, luego levántela y repita de 15 a 20 veces con las manos izquierda y derecha respectivamente.

En tercer lugar, dibuja un círculo por dentro y por fuera.

1 Gira un poco la silla en dirección al escritorio, deja un espacio a la altura de un brazo delante de ella y estira las manos. hacia adelante;

2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces;

3. Dibuja el círculo hacia adentro nuevamente 20 veces; 4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de los brazos, no las palmas.

En cuarto lugar, toma las manos y colócalas sobre el pecho.

Esta acción es sencilla y no requiere esfuerzo, y principalmente tensa la grasa del antebrazo.

1. Engancha las manos hacia arriba y hacia abajo frente a tu pecho e intenta abrir el pecho.

2. Tira con fuerza en la dirección opuesta con las manos, mantén la posición durante 20 segundos; , y repite 3 veces;

3. Luego intercambia las posiciones superior e inferior de la mano izquierda y derecha, haz las mismas acciones que en el grupo 1 y repite para 5 grupos.

5. Eleva los brazos planos en aducción

1. Siéntate en una silla, no te apoyes en el respaldo de la silla, mantén la parte superior del cuerpo recta y coloca los pies planos. el suelo;

2. Haga puños con ambas manos, estire los brazos hacia arriba, a la altura de los hombros;

3. Inhale, doble los codos en ángulo recto, incline los codos; hacia tus hombros y júntalos;

4 Establece esta acción en 12 y * * * en 2 grupos. La velocidad no es demasiado rápida, pero sí muy lenta.

Este conjunto de movimientos permite flexionar y extender el bíceps y estirar el tríceps, estabilizar la articulación del hombro y moldear las líneas del brazo.

6. Ejercicios de diva

1. Siéntate en 1/3 de la silla, mira recto y hacia atrás.

2. Coloque la palma izquierda contra la espalda derecha, apoye el codo izquierdo con la mano derecha, abra los hombros lo más posible y respire profundamente. Luego cambia de mano y hazlo de nuevo;

3. Levanta la mano izquierda, dobla el codo de arriba hacia abajo, sostén la mano derecha de abajo hacia arriba, sostenla con la mano izquierda alrededor de tu espalda, y respira profundamente. Restaurar de nuevo;

Este conjunto de movimientos puede aliviar la tensión y la rigidez de los músculos de los hombros, suavizar las articulaciones de los hombros para evitar que los hombros se inclinen a 50 grados, embellecer las líneas de los brazos y promover la circulación sanguínea.