Me siento demasiado cansado en el trabajo y me duele la cabeza. ¿Qué debo hacer?
El dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes en los seres humanos. Según las estadísticas británicas, el 85% de la población experimentará al menos un dolor de cabeza en un año, y el 38% de los adultos sufrirá dolores de cabeza en dos. semanas. Esto muestra cuán común es el síntoma del dolor de cabeza. Afortunadamente, la mayoría de los dolores de cabeza no son causados por ningún problema físico grave y, por lo general, no son causados por lesiones en los tejidos intracraneales. Sin embargo, existen muchas causas de los dolores de cabeza y definitivamente se requiere la ayuda de personal médico profesional para encontrarlas con precisión.
Método de tratamiento:
Tomar una cantidad adecuada de aspirina
Para los dolores de cabeza tensionales que ocurren una o dos veces al mes, la aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios comunes pueden ser dado útil. Pero el uso excesivo de estos medicamentos puede causar más dolor. "Es como rascarse un sarpullido: cuanto más te rascas, te pica más", dijo el Dr. Seiber.
No lo dudes
Si decides usar aspirina para tratar el dolor de cabeza, "debes tomarla tan pronto como comience el dolor de cabeza, de lo contrario el efecto no será evidente". Dijo el Dr. Soback. Ejercicio "El ejercicio es una de las formas más efectivas de prevenir los dolores de cabeza porque ayuda a aliviar la tensión y el estrés", dice el Dr. Solomon.
Haz ejercicio como de costumbre.
Si tu dolor de cabeza no es intenso, el ejercicio puede ayudarte. "Si tiene un dolor de cabeza tensional leve, el ejercicio puede ayudar a aliviarlo", dice el Dr. Soback. Pero si tienes un dolor de cabeza intenso, no hagas ejercicio para evitar que empeore, especialmente si tienes migraña.
Dormir
Muchas personas duermen para librarse de los dolores de cabeza. Sin embargo, debes evitar dormir demasiado para evitar tener dolor de cabeza al despertar.
No duermas la siesta
Una siesta corta puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza, pero si no tienes dolor de cabeza, es mejor no tomar una siesta. "Las siestas pueden provocar migrañas", dice el Dr. Dimon. "Dormir boca arriba, dormir en una posición extraña o incluso dormir boca abajo (boca abajo) contraerá los músculos del cuello y provocará dolores de cabeza". "Del mismo modo, cuando esté de pie o sentado quieto, no se incline hacia adelante ni gire la cabeza en ninguna dirección. Compresas frías A algunas personas les gusta aplicarse compresas frías en la frente y el cuello, lo que, según el Dr. Soback, es eficaz. .
Compresas calientes
Pero algunas personas prefieren aplicar compresas calientes en el cuello o tomar un baño caliente.
Respiración profunda
La respiración profunda es la forma. La mejor manera de aliviar la tensión. Método Cuando la subida y bajada de tu estómago es más evidente que la de tu pecho, significa que lo estás haciendo correctamente.
Autoexamen
Masajear los puntos de acupuntura
Hay dos dolores principales. puntos de acupuntura de alivio, uno en el pulgar y el índice (presione con fuerza hasta que duela), y el otro está en ambos lados de la columna detrás del cuello (presione con dos pulgares al mismo tiempo)
Uso. un lápiz
en las filas superior e inferior. Coloca un lápiz entre los dientes, pero no lo muerdas con fuerza. Esto te ayudará a relajar los músculos necesarios para hacerlo. Use una diadema
en la cabeza. Usar un vendaje puede reducir el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, lo que reduce las migrañas.
No use perfume
" Los perfumes fuertes pueden provocar migrañas. "No presione demasiado", dice el Dr. Soback. Lo crea o no, puede tener dolor de cabeza durante las relaciones sexuales cuando no tiene dolor de cabeza y el ambiente es bueno. "Este es un dolor de cabeza de esfuerzo". Esto sucede con más frecuencia en personas que tienen migrañas que en personas que simplemente tienen dolores de cabeza tensionales. " dijo el Dr. Kang Kai.
Evite el ruido
El ruido excesivo es una causa común de dolores de cabeza tensionales.
Preste atención a la cantidad de cafeína
Si no tomas la cantidad adecuada de cafeína todos los días, tus vasos sanguíneos se dilatarán y pueden contribuir a los dolores de cabeza, pero una sobredosis también puede provocar dolores de cabeza, por lo que es mejor limitar tu consumo de café a no más de dos. tazas al día. >No mascar chicle
Los movimientos repetitivos de la masticación pueden provocar tensión muscular, lo que puede provocar dolores de cabeza tensionales.
Comer menos sal
Comer a tiempo
Omitir o retrasar las comidas puede provocar dolores de cabeza. Saltarse una comida puede hacer que los músculos se tensen y los vasos sanguíneos del cerebro pueden contraerse cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan debido a la falta de alimentos. Cuando vuelva a comer, estos vasos sanguíneos se expandirán y provocarán dolores de cabeza. Un paciente con dolores de cabeza crónicos dijo: "Descubrí que si no comía regularmente, me daban dolores de cabeza. Ahora paso a comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y parece que eso me ayuda". La comida mala para ti
Algunas personas descubren que la leche no es buena para ellos y experimentan menos dolores de cabeza cuando ayunan con leche. También debes prestar atención a otros alimentos que pueden provocar dolores de cabeza, como las salchichas y algunos encurtidos que contienen ácido nítrico. Este químico puede dilatar los vasos sanguíneos y provocar fuertes dolores de cabeza. Además, se debe evitar el glutamato monosódico. Algunas personas que no pueden absorber el glutamato monosódico dicen que puede provocar dolores de cabeza punzantes.
Rechaza el chocolate
Comer chocolate no sólo facilita el aumento de peso, sino que también contiene qrramina, que es la principal sustancia sospechosa de provocar dolores de cabeza. Afortunadamente, muchos jóvenes se han vuelto resistentes a esta reacción química. Además, las frutas con hueso y la ganache añeja también contienen tirosamina y deben evitarse.
No fumes mientras conduces
¿Qué pasará si fumas mientras conduces por una carretera muy transitada sin cerrar las ventanillas? ¡Estás fumando el doble de monóxido de carbono humano! Este gas tiene un impacto negativo en el flujo sanguíneo al cerebro.
Bebe menos
Un trago puede estar bien, pero beber demasiado también puede estarlo. La queseramina también se encuentra en las bebidas espirituosas.
Prueba el helado lentamente.
Quizás aún recuerdes que una vez tomaste un gran bocado de helado y luego tuviste un fuerte dolor de cabeza. Intente saborearlo lentamente para permitir que su boca se adapte gradualmente al frío.
Cultiva el sentido del humor
Si te tomas las cosas en serio a menudo, es posible que fruncas el ceño y tu mente se llene de preocupaciones. No es de extrañar que a menudo sufras dolores de cabeza. Debes aprender a relajarte y menospreciar las cosas que te rodean.
Usa vitamina C y aspirina.
Las altitudes elevadas pueden provocar dolores de cabeza. En este momento, es beneficioso tomar vitamina C y aspirina. Cuando viaje a grandes altitudes, debe tomar entre 3.000 y 5.000 mg de vitamina C y dos comprimidos de aspirina todos los días, el día antes de la salida y durante el viaje. (Pero debes consultar a un médico antes de tomarlo. Antes de tomar cualquier vitamina en dosis altas, debes obtener el permiso de tu médico).
Ejercicios de belleza facial
Los 7 tipos de vitaminas suaves Los ejercicios que se presentan a continuación, diseñados específicamente para la cara y el cuero cabelludo, pueden ayudarlo a relajar los músculos en estas áreas y permitirle tomar acciones de control ante la primera señal de dolor de cabeza.
·Levantar las cejas: levantar ambas cejas al mismo tiempo y luego bajarlas.
·Entrecierra los ojos: cierra rápidamente los ojos y luego relájate. Luego, entrecierre con fuerza el ojo derecho y relájese. Luego, entrecierra el ojo izquierdo y relájate.
． Frunce el ceño: aprieta fuerte las cejas y relájate.
·Abre la boca: Abre lentamente la boca lo más que puedas y luego ciérrala lentamente.
·Mover la mandíbula inferior: Abra ligeramente la boca y mueva el collar inferior hacia izquierda y derecha.
． Arruga la nariz: Empuja la nariz hacia arriba como si olieras un mal olor.
·Hacer muecas: Haz muecas de forma casual, como hacías cuando eras niño. No te preocupes, tu cara se deformará si no te queda bien.
Debes saber que el dolor de cabeza es sólo un síntoma, no una enfermedad en sí misma. Comprar analgésicos (analgésicos) cada vez que tienes dolor de cabeza para que el dolor de cabeza desaparezca no es una buena forma de tratar los dolores de cabeza. Para tratar los dolores de cabeza, primero debe descubrir la causa del dolor de cabeza y luego tomar el tratamiento médico adecuado.
Las principales enfermedades que causan dolores de cabeza incluyen cefalea tensional, cefalea combinada, subluxación, cervicospondilosis, artritis cervical y cefaleas de aparición grupal, migraña, cefalea por drogodependencia, depresión, hipoglucemia, diabetes, anemia. enfermedades de tiroides), problemas dentales, glaucoma, problema óptico, sinusitis, traumatismo craneoencefálico, secuelas post cirugía de columna, disnea Infección del tracto respiratorio superior o algunas enfermedades menos comunes pero graves como accidente cerebrovascular, hemorragia intracraneal, arteritis temporal, meningitis, presión cerebral ( Aumento de la presión intracraneal, tumores cerebrales, etc. Es realmente difícil enumerarlos en detalle.
Afortunadamente, la mayoría de los dolores de cabeza son causados por cefaleas tensionales, cefaleas mixtas, luxación de la columna, degeneración de la columna cervical y espondilosis cervical. Siempre que se encuentre el diagnóstico correcto, no habrá mucha dificultad en el tratamiento.
Cefalea tensional, la amplitud del dolor suele ser simétrica y se extiende desde la almohada de la espalda hasta la frente, como se muestra en la figura. El dolor de cabeza dura aproximadamente varias horas. Durante el inicio de la enfermedad, se produce el dolor de cabeza. todos los días. Por lo general, el paciente no es obvio que el dolor de cabeza esté relacionado con el estrés mental, pero después de un interrogatorio cuidadoso, no es difícil encontrar una relación directa entre el estrés del paciente y el dolor de cabeza. El Dr. J. Murtagh, una autoridad médica australiana, señaló en su libro de 1994 que, además de los factores mentales, la disfunción de la columna cervical es también la principal causa de los dolores de cabeza tensionales.
La cefalea mixta (dolor de cabeza combinado) tiene síntomas similares a la cefalea tensional, la cefalea por espondilosis cervical, la migraña, la cefalea drogodependiente y otras enfermedades. Los pacientes a menudo describen dolores de cabeza tan intensos como si sus cabezas estuvieran a punto de estallar y sienten dolor durante todo el día. Afortunadamente, generalmente solo dura de 3 a 7 días, pero a veces puede durar varios meses. Los ataques de dolor de cabeza suelen ocurrir durante horas de mucho trabajo en el trabajo y, a veces, después de accidentes de tráfico o traumatismos en el cuello o la cabeza.
La cefalea cervicogénica es causada por luxación de la columna cervical, degeneración de la columna cervical y espondilosis cervical. Algunos estudiosos llaman a este tipo de dolor de cabeza neuralgia occipital posterior. La principal causa de los dolores de cabeza son los problemas con la primera, segunda y tercera raíces nerviosas de la columna cervical. La amplitud del dolor suele ser de un solo lado y se extiende desde el cuello hasta la almohada de la espalda, el costado de la cabeza y llega a la parte posterior del globo ocular (como se muestra en la figura). Muchos médicos diagnostican erróneamente los dolores de cabeza espondilóticos cervicales como migrañas.
Los tres tipos de enfermedades anteriores a menudo causan dolores de cabeza y los quiroprácticos pueden resolverlos eficazmente para los pacientes. En cuanto a otras causas de dolores de cabeza, los quiroprácticos también pueden diagnosticarlas y brindarles el tratamiento y la derivación adecuados.