Cómo mantener la salud a los treinta y cinco años

Desde una perspectiva fisiológica, el metabolismo basal de una persona comienza a disminuir lentamente a la edad de 25 años. El envejecimiento de la piel comienza antes de los 30 años. Sin embargo, la densidad ósea comienza a disminuir lentamente entre los 30 y los 35 años. Sin embargo, algunos amigos parecen más jóvenes que su edad real. Además del ejercicio y el mantenimiento diario, también es muy importante.

Régimen de salud adecuado para mujeres de alrededor de 35 años;

1. Las mujeres jóvenes hacen todo lo posible para evitar el sol para blanquear su piel. Como resultado, la vitamina D es insuficiente. , que afecta la absorción de calcio. La principal fuente de vitamina D es la luz solar. La piel humana sintetizará vitamina D después de estar expuesta a la luz solar, lo que ayuda aún más a la absorción de calcio, aumenta la densidad ósea, mejora la fuerza muscular, reduce la pérdida ósea y reduce el riesgo de caídas y fracturas. alrededor del 20%. Se recomienda pasar al menos 30 minutos al sol todos los días, pudiendo tomar el sol al aire libre por la mañana o por la tarde.

2. Té de cáscara de mandarina y flor de rosa: El té de flor de rosa es el té saludable más adecuado para la mujer. Rose es cálida y no irritante. El exclusivo aceite de rosa puede nutrir el yin y los riñones, calmar el hígado y regular el qi, ayudar a estabilizar los trastornos endocrinos y también es un producto sagrado para la desintoxicación y la belleza. La cáscara de mandarina tiene el efecto de mejorar el sistema digestivo. Las mujeres de este grupo de edad suelen experimentar síntomas como hinchazón, estreñimiento e indigestión. Por tanto, la combinación de rosas y cáscara de mandarina puede ayudar a desintoxicar, favorecer la digestión, estabilizar el sistema endocrino y mejorar el metabolismo.

El intestino es un importante sistema digestivo y de absorción de nuestro organismo, absorbiendo nutrientes y expulsando toxinas y basura. El problema más directo causado por el envejecimiento intestinal es el estreñimiento. La última forma de cuidar tus intestinos es comer más verduras. Las verduras también son ricas en fibra dietética. Consuma una gran cantidad de verduras a la vez, especialmente verduras con alto contenido de fibra, como chalotes, col china, rábanos, apio, espinacas, calabaza, puerros, crisantemos, frijoles, cebollas. colza y diversas hortalizas silvestres.

4. "El corazón gobierna la sangre, el hígado almacena la sangre y el bazo gobierna la sangre". Esto significa que el bazo puede controlar bien el funcionamiento normal de la sangre. Si el bazo es deficiente y la circulación sanguínea es deficiente, las mujeres sufrirán síntomas de deficiencia sanguínea, como tez pálida y lengua pálida. En este momento, puede comer más gachas de ñame y cebada: las gachas de ñame y cebada son adecuadas para pacientes con bazo y estómago débiles, así como para pacientes con pérdida de apetito y heces blandas.