¿Cómo perder peso con diferentes tipos de piernas?
1. ¿Cómo perder peso con diferentes tipos de piernas?
1. Cómo adelgazar con piernas gordas
Piernas gruesas. En otras palabras, todas las piernas son grasa blanda. Para identificar las piernas, observe principalmente las pantorrillas. Se puede ver si los músculos están blandos o no. La parte posterior de los muslos se sentirá flácida y cubierta de celulitis. Estas personas suelen tener las caderas sueltas. El ejercicio aeróbico prolongado + estiramiento muscular consume mucha energía y estira los músculos. Los estiramientos deben realizarse después de todos los demás ejercicios. Antes de realizar estiramientos, se recomienda realizar ejercicio aeróbico de larga duración, como natación, carreras de larga distancia, carreras de larga distancia, etc. De hecho, debes estirar después de cualquier ejercicio prolongado para asegurarte de que los músculos no se vuelvan más gruesos ni más rectos.
2. Métodos para adelgazar con piernas edematosas
Las piernas edematosas son la obesidad tipo edema más común en las mujeres. Estas personas (en su mayoría trabajadores de oficina) no son gordas e incluso tienen la parte superior del cuerpo delgada, pero tienen un par de piernas grandes y gruesas con proporciones muy descoordinadas. Presionar los muslos con los dedos provocará marcas blancas. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo + golpee la vesícula biliar para reducir la fatiga de las piernas. No te sientes siempre en la oficina durante la jornada laboral. Puedes patear los pies, estirar la cintura y hacer circular la sangre. Las piernas gruesas son propensas a la acumulación de grasa, lo que también está relacionado con la debilidad del Qi y la sangre. Las personas que tienen frío son especialmente propensas a sufrir obesidad en la parte inferior del cuerpo porque las piernas, que son más susceptibles a los efectos del frío, tienen una mala circulación sanguínea. La forma de adelgazar las piernas es mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.
3. Métodos para adelgazar con piernas gruesas
Las pantorrillas son gruesas y con forma de zanahoria, y se sienten muy duras al pellizcarlas. Caminando por la calle, descubrí que muchas chicas tienen piernas gruesas. Las pantorrillas están ligeramente dobladas hacia afuera debido a su desarrollo muscular. Se sienten muy incómodas y atraen la atención hacia la parte inferior del cuerpo, que se siente muy fuerte. Ejercicios como correr sólo harán que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. Se recomienda comenzar con la dieta para evitar la sobrenutrición y el consumo excesivo de proteínas. Para resaltar la feminidad única de las mujeres, trate de no hacer que los músculos sean demasiado obvios y fuertes. Para reducir el hambre provocada por el ejercicio, muchas personas suelen comer muchas cosas "contra el hambre", como carne y huevos, para que sus músculos crezcan rápidamente. Por lo tanto, por el bien de la belleza, el contenido muscular del cuerpo (especialmente las pantorrillas y los omóplatos de las niñas que necesitan ser delgadas y hermosas) no debe ser demasiado, y el ejercicio debe combinarse con una dieta rica en proteínas en una cantidad adecuada. .
4. Cómo perder peso en músculos y piernas
Las llamadas pantorrillas musculosas no son "músculos" para la mayoría de las personas, sino la grasa rellena de los músculos. Por lo general, hay un músculo grande y duro en la pantorrilla, que principalmente se debe al ejercicio excesivo. Las piernas musculosas ocurren con mayor frecuencia en personas que disfrutan trotar, bailar aeróbicos o que a menudo usan tacones altos. Esto es causado por el uso excesivo del músculo gastrocnemio en la parte posterior de la pantorrilla al saltar o remar durante mucho tiempo, lo que hace que se vuelva rígido. Además, si tiene que caminar y estar de pie durante largos períodos de tiempo, los músculos de la pantorrilla pueden agrandarse y concentrarse demasiado. Este tipo de pierna es el más difícil de eliminar y debe ajustarse constantemente mediante ejercicio y corrección de postura para ver resultados gradualmente. Estire las piernas al menos una vez al día y no camine ni esté de pie durante más de 2 horas seguidas. Al caminar, concéntrate en los talones, evita saltar la cuerda y correr, y nunca uses tacones altos a menos que sea absolutamente necesario.
5. Método de pérdida de peso con piernas mixtas
Las piernas de zanahoria mixtas se refieren a la forma de la pierna formada mezclando músculo y grasa. La pantorrilla parece tener un músculo grande y concentrado, pero no es demasiado duro y se puede pellizcar en general. Las causas pueden ser el ejercicio excesivo y la obesidad, y la solución sin duda debe ser un enfoque doble. Es necesario eliminar la grasa de la pantorrilla y aliviar los músculos demasiado desarrollados. Para este tipo de pierna, debes hacer estiramientos de pantorrilla al menos una vez al día y no caminar ni estar de pie por más de 2 horas seguidas. Haga ejercicio aeróbico para quemar grasa al menos tres veces por semana, principalmente nadando y menos saltando y corriendo. Por lo general, debe usar zapatos planos o de tacón bajo y controlar su ingesta diaria de calorías entre 1200 y 1500 calorías.
2. ¿Cómo perder peso en el abdomen?
Primero, masaje abdominal
Si la piel no es muy sensible o seca, lo mejor es exfoliar el cuerpo una vez a la semana y combinarlo con algunos productos adelgazantes para permitir que los nutrientes adelgazantes para ser mejor absorbido. Al mismo tiempo, no es difícil tener un vientre plano con una dieta razonable y ejercicio adecuado.
En segundo lugar, mantén el abdomen tenso en todo momento.
Por lo general, debes prestar atención a mantener el abdomen tenso. Puedes hacer algunos pequeños movimientos, como coger un libro, hacer abdominales, o recuerda siempre mantener el abdomen tenso. apretar el abdomen, levantar la cabeza y el pecho. Mantenga este estado todos los días. Puede deshacerse fácilmente de la grasa abdominal.
En tercer lugar, existen diferentes métodos para diferentes partes del abdomen.
Estrictamente hablando, el abdomen se divide en cintura, abdomen superior y abdomen inferior, y sus causas de obesidad son diferentes.
Hay un estómago grande: Si la tasa metabólica del cuerpo está reducida, falta ejercicio y le gusta comer dulces o bebidas frías, es muy fácil que se acumule grasa en la parte superior del abdomen. Así que beba más miel, coma algunas frutas, reduzca la ingesta de dulces y controle la ingesta de calorías y azúcar.