¿Cómo puede una mujer de 40 años mantener su piel y su cuerpo sanos?
Una mujer de 40 años tiene que afrontar el deterioro de diversas funciones fisiológicas, preocupándose especialmente por el creciente número de arrugas en su rostro. A estas mujeres hay que recordarles que, en lugar de gastar dinero en ir a salones de belleza o comprar cosméticos, es mejor reforzar el cuidado interno.
El Dr. Ni Qing del Hospital Guang'anmen de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas dijo que en los 10 años previos a la menopausia, es decir, entre los 40 y los 49 años, el hígado, el bazo y los riñones están relativamente débiles, lo que provoca sequedad en el cabello y deficiencia del bazo, arrugas, falta de armonía en el hígado y el estómago, calor interno y pigmentación. Si no se tratan a tiempo, enfermedades como el hipertiroidismo y los trastornos endocrinos pueden aparecer fácilmente sin ser deseados. Si no se mantiene bien, el ritmo de envejecimiento puede acelerarse fácilmente. Por lo tanto, para las mujeres de este grupo de edad, la clave es proteger la función endocrina, calmar el hígado y regular el qi, y nutrir adecuadamente el bazo y los riñones.
La vida irregular es otra causa de trastornos endocrinos. Acostarse tarde y levantarse tarde puede alterar los niveles hormonales, lo que es perjudicial para la piel y el cabello. No se acueste más tarde de las 11 de la noche todos los días.
Las personas con trastornos menstruales pueden tomar algunos medicamentos patentados chinos, como las píldoras Xiaoyao, para calmar el hígado y fortalecer el bazo y el estómago. Para los síntomas de la menopausia temprana, como sudores nocturnos y falta de sueño, se puede tomar junto con las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Bai Dihuang. Las personas con calor estomacal como acné, estreñimiento, calor interno, etc. pueden tomar algunos medicamentos patentados chinos, como las píldoras Fangfeng Tongsheng.
Los principios dietéticos para una mujer de 40 años son: 1. Consuma proteínas y grasas con moderación y no se limite a nada sólo por miedo a aumentar de peso. 2. Consuma suficientes alimentos básicos. No es prudente reemplazar los alimentos básicos con frutas; puede provocar fácilmente daños en el bazo y el estómago y envejecimiento de la piel. 3. Come más frutas y verduras, que hidratarán tu piel. 4. Controlar los dulces Los dulces provocarán un exceso de calor en el cuerpo, lo que provocará calor en el estómago y deficiencia del bazo, lo que no favorece el cuidado de la piel. Beber más agua no sólo hidrata la piel, sino que también promueve el metabolismo, lo que es bueno tanto para la piel como para el cabello.
No se debe faltar cada año a la revisión ginecológica.
El grupo de edad entre 40 y 60 años es la edad en la que hay mayor probabilidad de aparición de cáncer de mama y cáncer de cuello uterino. El Dr. Zhang Songwen del Hospital de Obstetricia y Ginecología de Beijing señaló que las mujeres casadas deben someterse a exámenes ginecológicos cada año, incluida la prevención y el legrado del cáncer de cuello uterino, la ecografía B ginecológica y el examen de mama con infrarrojos. Estos exámenes pueden detectar completamente tumores malignos como el cáncer de cuello uterino, cáncer de ovario y cáncer de endometrio y tumores benignos como los fibromas uterinos en una etapa temprana.
Otra dificultad importante para las mujeres de 40 años es el síndrome menopáusico. Las mujeres están en la menopausia entre los 40 y los 65 años, pero 1/3 de ellas no experimentarán ningún síntoma después del ajuste interno. De las 2/3 personas que presentan síntomas, sólo entre el 10% y el 15% requieren tratamiento. Por lo tanto, incluso si tiene 40 años, no es necesario que esté a la sombra de la "menopausia" todo el día. No se lo tome demasiado en serio si ocasionalmente experimenta uno o dos síntomas de la menopausia.
El síndrome menopáusico tiene 13 síntomas típicos, que incluyen sudoración, sofocos, insomnio, irritabilidad, depresión y paranoia, mareos, dolor de cabeza, palpitaciones del corazón, fatiga, dolor de huesos y articulaciones, infección del tracto urinario, hormiga en el rastreo. en la piel, incompatibilidad sexual. Los expertos desaconsejan la comercialización casual de productos para la salud que complementen los estrógenos. Solo cuando los síntomas de la menopausia son lo suficientemente graves como para afectar su trabajo y su vida, generalmente se usa el tratamiento con estrógenos, pero debe seguir los consejos de su médico, porque la terapia de reemplazo de estrógenos es muy estricta y tiene muchas contraindicaciones, y se requieren exámenes pertinentes para cada tratamiento. No confíes demasiado en los alimentos complementarios, pensando que comer más soja o productos de soja es suficiente. No es científico complementar el estrógeno únicamente con suplementos dietéticos.
El dolor era la raíz de la enfermedad hace 20 años.
Cuando tenía cuarenta años, comencé a tener contacto frecuente con amigas que a menudo hacían tareas domésticas, como dolores de cintura, piernas y articulaciones. A menudo se golpean la cintura y se quejan: "Cuando era joven, estaba cansado de trabajar". Li, director del Departamento de Fisioterapia del Hospital General de la Región Militar de Beijing, cree que tienen razón, porque el período de incubación de las enfermedades ortopédicas es largo. unos 20 años. Enfermedades como la hernia de disco intervertebral pueden desaparecer a los 18 o 19 años, pero cuando las personas son jóvenes, debido a la capacidad compensatoria de las articulaciones, como la flexión y la rotación, los síntomas no aparecen. A menudo, a los cuarenta años, los síntomas aparecen con la edad. . Con el debilitamiento de la solvencia, los síntomas se vuelven más evidentes.
Las enfermedades ortopédicas comunes entre las mujeres mayores de 40 años incluyen espondilosis cervical, dolor lumbar crónico y distensión muscular. La espondilosis cervical es la más común, y debido a que estimula o comprime los nervios periféricos y los vasos sanguíneos, estará acompañada de muchos síntomas, como dolor de cabeza, mareos, discapacidad visual, discapacidad auditiva, faringitis e incluso presión arterial alta, hipotensión, problemas cardíacos. enfermedad, etc Por tanto, si prestamos atención al tratamiento de la espondilosis cervical, los síntomas relacionados se reducirán en consecuencia. Más del 90% del dolor lumbar después de los 40 años puede ser causado por inflamación ginecológica, como anexitis, enfermedad inflamatoria pélvica, etc., y alrededor del 10% es causado por problemas ortopédicos.
Las tensiones musculares en mujeres de 40 años, incluidas tenosinovitis, "codo de tenista", dolor de talón, etc., están estrechamente relacionadas con el exceso de trabajo, la negligencia en el mantenimiento y las tareas domésticas de carga completa a largo plazo cuando eran jóvenes. Cuando algunas mujeres sufren de "codo de tenista" severo, no pueden sostener un cuchillo al cortar verduras. Las amigas con tenosinovitis deberían darse más masajes y frotar vigorosamente el área afectada para "calentar" antes de trabajar. Al mismo tiempo, no sumerja sus manos en agua fría durante mucho tiempo mientras trabaja. Para evitar que sus hombros queden expuestos al viento, puede ponerse una toalla de baño sobre los hombros y los brazos cuando duerma. Otro detalle que a menudo se pasa por alto es que muchas mujeres no prestan atención a mantenerse calientes después de someterse a tratamientos físicos como la parrilla eléctrica en casa o en el hospital, los poros abiertos quedan repentinamente expuestos al viento, lo que agrava los síntomas.
La osteoporosis es una enfermedad común entre las mujeres posmenopáusicas, es más común en mujeres mayores de 50 años, sin embargo, las mujeres deben empezar a prevenirla a partir de los 40 años, principalmente desde los siguientes aspectos: 1. Consuma una dieta equilibrada. 2. Haga ejercicio durante aproximadamente una hora todos los días, preferiblemente a velocidad variable. 3. Salga con frecuencia al aire libre para tomar el sol. 4. Incrementar la ingesta de nutrientes ricos en calcio. Lo mejor es comer frijoles enteros, como edamame, y comer más camarones y cereales secos. 5. Los oligoelementos son indispensables. 6. Tratar enfermedades primarias, como diarrea crónica, diabetes, disfunción tiroidea, etc.
Flor o no, 48.
Si las mujeres se sienten cansadas con frecuencia después de los 40 años, se sentirán mareadas y doloridas después de leer durante un corto tiempo, lo que puede deberse a que sus ojos están borrosos. Aunque muchas personas se muestran reacias a usar gafas para leer, este es un fenómeno fisiológico normal. Porque después de los 40 años, la función de los músculos de todo el cuerpo disminuye y la función de regulación de los músculos ciliares del ojo también comienza a disminuir.
El Dr. Ma Dongli del Hospital Tongren de Beijing dijo que la función de adaptación ocular de las personas normales disminuye gradualmente a partir de los 40 años, que es el comienzo de la presbicia temprana. Es solo que al principio tenía bajas calificaciones académicas y no tenía un sentido claro de mí mismo. Leer a corta distancia o usar la computadora durante mucho tiempo hará que le duelan los ojos y le resulte incómodo. Después de los 45 años, este sentimiento será más obvio, por eso hay un dicho popular: 48 es el tiempo para gastar o no. Alrededor de los 48 años, muchas personas obviamente sentirán los ojos borrosos. Cuantas más personas tengan buena vista, más temprana aparecerá la presbicia, pero las personas con miopía no la sentirán evidente.
Por lo tanto, debemos desarrollar buenos hábitos de ejercicio y, al mismo tiempo, dejar que nuestros ojos miren conscientemente los objetos alternativamente y mejorar continuamente la función de ajuste de los músculos ciliares de los ojos. Las personas que se sientan en una oficina durante mucho tiempo y miran las cosas cercanas durante mucho tiempo deberían sentirse relajadas. Pueden ejercitar específicamente los músculos de los ojos. Si alternativamente miran a lo lejos, ellos mismos pueden controlar el tiempo. Si siente que no puede ver con claridad, debe acudir a un hospital habitual para hacerse una optometría. Algunas personas tienen miedo de envejecer y se ven obligadas a usar anteojos, por lo que al leer sentirán mareos y náuseas en menos de 20 minutos.
Toma la iniciativa para ayudar a tu marido a reducir el estrés.
Después de que una mujer llega a los 40 años, la secreción de varias hormonas en el cuerpo alcanza un clímax, el estrógeno, que determina el deseo sexual, es fuerte y el andrógeno también es fuerte, lo que mejora enormemente su iniciativa y su capacidad de acción. agresión. Algunas mujeres que son "como tigres de cuarenta años" tienen "el control de sí mismas". Sin embargo, los hombres de esta época son "impotentes". Además de la influencia de la presión externa, a menudo se encuentran en un período de función sexual relativamente debilitada, por lo que existen muchas discordias entre las parejas. Guo Jun, subdirector del Departamento de Andrología del Hospital Xiyuan de la Academia China de Ciencias Médicas de China, cree que para satisfacerse, una esposa primero debe tomar la iniciativa de comprender los pensamientos de su marido. El Dr. Guo sugirió que el mayor deseo de un hombre es recibir atención y apoyo de su esposa, pero no quiere que su esposa le haga exigencias sexuales bajo gran presión. Por lo tanto, una esposa de esta edad primero debe dejar que su esposo se relaje por completo y esforzarse por crear un ambiente relajado y romántico, como cocinar comidas deliciosas para su esposo, tomar la iniciativa de cambiar el diseño de la habitación, cambiar su peinado y charlar. más con su marido.
Cuidado con la "interferencia" del espasmo hemifacial
Una mujer de 40 años ha comenzado a preocuparse por el creciente número de arrugas en su rostro. Si de repente nota que sus párpados se contraen, las comisuras de su boca se contraen o incluso toda su cara se contrae involuntariamente, es como un rayo caído del cielo. Pero esta enfermedad se llama espasmo hemifacial y le gusta "causar problemas" a las mujeres de 40 años.
Hu Yongsheng, subdirector del Instituto de Neurocirugía Funcional de Beijing, explicó que la causa fundamental de esta enfermedad es la arteriosclerosis. Los músculos faciales pueden sufrir espasmos cuando aumenta la presión arterial, una persona está de mal humor o tiene exceso de trabajo. Los primeros síntomas suelen ser difíciles de detectar por uno mismo, normalmente espasmos unilaterales del párpado, seguidos de espasmos de las comisuras de la boca o incluso de todos los músculos faciales. Debido a que afecta seriamente la apariencia, las mujeres que padecen esta enfermedad tienen una pesada carga psicológica. Por tanto, para prevenir o reducir la incidencia, las mujeres alrededor de los 40 años deben comer más alimentos que ablanden los vasos sanguíneos, mantengan la estabilidad emocional, controlen la presión arterial elevada, aseguren un sueño adecuado y presten atención al descanso adecuado.
Incluso si sus párpados se mueven ocasionalmente, no se ponga demasiado nervioso, ya que es posible que no le cause espasmo hemifacial. En las primeras etapas del espasmo hemifacial, siempre que mantenga estable su estado de ánimo y preste atención al descanso, es posible que no vuelva a suceder. Si tiene espasmos hemifaciales recurrentes, consulte a un médico lo antes posible. Una vez que sufre un espasmo muscular, la mayoría de las veces solo puede tratarse quirúrgicamente.