Omega come 10 alimentos para bajar de peso.
Los pescados de aguas profundas son ricos en ácidos grasos insaturados OMEGA3-3, que también son útiles para perder peso. (Fotografía/Hong)
Una buena fuente de ingesta de aceite OMEGA3-3
Según los resultados de una investigación de la Universidad de Australia del Sur, la ingesta a largo plazo de cantidades adecuadas de omega-3 Los ácidos grasos insaturados pueden reducir la grasa corporal y el peso corporal, el omega-3 se convertirá en EPA y DHA en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre, estabilizar la presión arterial, reducir la inflamación alérgica y mejorar la inmunidad. fuente de petróleo.
La dieta derivada de Omega incorpora este concepto de ingesta nutricional y enfatiza la pérdida de peso saludable a través de ajustes dietéticos a largo plazo. Según el principio, consumirlo durante un mes puede reducir una media de 2,5 kilogramos.
Comer 10 alimentos cada día te hará perder peso.
Proteína
150 gramos de pescado azul. Por ejemplo, el salmón, la caballa y la lubina son buenos, pero es bueno comer salmón ahumado de vez en cuando, porque pueden contener carcinógenos durante el proceso de ahumado. La piel del pescado contiene muchos ingredientes OMEGA3, por lo que se puede comer más.
125 gramos de ternera, muslos de cordero y costillas.
175 gramos de marisco. Como camarones, cangrejos, calamares, pulpos, almejas y agrega de 1 a 2 cápsulas de aceite de pescado.