¿Qué es el entrenamiento aeróbico BODYATTACK?

Los aeróbicos Body Attack Laimei son un conjunto de entrenamiento físico y mental para deportistas. Puede mejorar o mejorar eficazmente la fuerza, la resistencia, la capacidad de ejercicio aeróbico, la coordinación corporal, la flexibilidad y la agilidad del deportista, de modo que el deportista pueda tener un cuerpo y una mente sanos y desarrollar una buena forma corporal.

Ataque Físico es una clase de 55 minutos. Incluye dos secciones de entrenamiento aeróbico que desafían la aptitud cardiovascular y la resistencia. El acondicionamiento muscular hará que todo el cuerpo esté lleno de fuerza y ​​le dará forma a todo el cuerpo.

1. Calentar. La sección inicial se centra en el calentamiento con movimientos cardiovasculares grandes y simples.

2. Influencia mixta. Esta sección lo prepara para su próxima sesión de cardio aumentando el rango de movimiento y el juego de pies.

3. Entrenamiento aeróbico. Aumente gradualmente la intensidad y amplitud de los movimientos, encuentre su propia "zona" de entrenamiento y luego ingrese al siguiente período pico.

4. Entrenamiento compuesto. Este es el primer pico de intensidad del curso. Poner el cuerpo en estado de soporte de peso mediante ejercicios compuestos que se utilizan con frecuencia y se mejoran rápidamente en el entrenamiento físico.

5. Entrenamiento del miembro superior. Este es un momento para reducir el ritmo cardíaco, recuperarse y desarrollar fuerza. La atención se centra aquí en entrenar los hombros, el pecho, los tríceps y el core para tonificar y esculpir la parte superior del cuerpo.

6.Corriendo. Refréscate con algunas carreras de estilo libre y carreras estándar para aumentar tu ritmo cardíaco nuevamente.

7. Flexibilidad. Pon a prueba tu velocidad y agilidad con muchos movimientos combinados de deportes y diviértete con clases interactivas.

8. Entrenamiento por intervalos. Desafía al sistema cardiovascular con una serie de segmentos de entrenamiento y recuperación.

9. Fuerza. La última barra pináculo. Aumenta la amplitud de las ondulaciones durante movimientos potentes. Haz tu mejor esfuerzo para lograr los máximos resultados de fitness.

10. Entrenamiento de miembros inferiores. Fortalece y da forma a la parte inferior del cuerpo, incluidas las piernas y los abdominales.

11. Felicitaciones por su éxito. Ahora es el momento de recuperarse y estirarse.