¿Cuáles son los contenidos principales de los "66 artículos sobre alfabetización sanitaria de los ciudadanos chinos"?

1. La salud no es sólo la ausencia de enfermedad o debilidad, sino también un estado de perfecta adaptación física, mental y social.

2. Cada uno tiene la responsabilidad de mantener la salud propia y de los demás. Un estilo de vida saludable puede mantener y promover la propia salud.

3. Un estilo de vida saludable incluye principalmente cuatro aspectos: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y equilibrio psicológico.

4. Equilibra trabajo y descanso, y procura dormir entre 7 y 8 horas cada día.

5. El tabaquismo y el tabaquismo pasivo pueden provocar cáncer, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y otras enfermedades.

6. Cuanto antes dejes de fumar, mejor. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.

7. Los alimentos saludables no pueden sustituir a los medicamentos.

8. El medio ambiente y la salud están estrechamente relacionados, y proteger el medio ambiente puede promover la salud.

9. Donar sangre para ayudar a otros y fomentar la donación voluntaria de sangre.

10. La presión arterial normal para los adultos es la presión arterial sistólica inferior a 140 mmHg, la presión arterial diastólica inferior a 90 mmHg; la temperatura axilar es de 36 ℃ ~ 37 ℃; 60~ 100 veces/minuto.

11. Evitar inyecciones e infusiones innecesarias. Se debe inyectar una inyección y un tubo por persona.

12. Los trabajadores que realizan trabajos tóxicos y peligrosos tienen derecho a la protección laboral.

13. La vacunación es la medida más eficaz y económica para prevenir determinadas enfermedades infecciosas.

14. La tuberculosis se transmite principalmente a través de gotitas que se producen cuando los pacientes tosen, estornudan y hablan en voz alta.

15. Si tose o expectora durante más de 2 semanas, o si hay sangre en el esputo, debe comprobar de inmediato si tiene tuberculosis.

16. La mayoría de los pacientes con tuberculosis pueden curarse siguiendo un tratamiento regular.

17. El SIDA, la hepatitis B y la hepatitis C se transmiten por contacto sexual, sanguíneo y de madre a hijo, pero no a través de la vida diaria y el contacto laboral.

18. Los mosquitos, moscas, ratas y cucarachas pueden transmitir enfermedades.

19. Las masas anormales, el sangrado gastrointestinal y la pérdida repentina de peso son signos tempranos importantes de advertencia de cáncer.

20. En caso de paro respiratorio o cardíaco, se pueden dar primeros auxilios al paciente mediante respiración artificial y compresiones torácicas.

21. Prestar atención y mantener la salud mental, y buscar ayuda activamente cuando se encuentre con problemas psicológicos.

22. Todos deberían cuidar y ayudar, en lugar de discriminar a las personas enfermas y discapacitadas.

23. Vacunarse contra la gripe antes de la temporada de gripe puede reducir la posibilidad de contraer gripe o aliviar sus síntomas.

24. Almacenar adecuadamente los pesticidas, medicamentos y otras sustancias tóxicas para evitar que los niños entren en contacto con ellos.

25. Las hemorragias traumáticas, especialmente las hemorragias graves, deben vendarse inmediatamente para detener la hemorragia; los heridos con fracturas no deben moverse con facilidad.

En segundo lugar, estilos de vida y comportamientos saludables

26. Lávese las manos con frecuencia, báñese con frecuencia y no utilice toallas ni artículos de tocador.

27. Cepillarse los dientes todos los días y enjuagarse la boca después de las comidas.

28. Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar, y no escupir.

29. No fumar en lugares públicos y respetar el derecho de los no fumadores a evitar el tabaquismo pasivo.

30. Bebe menos y no bebas demasiado.

31. No abusar de sedantes, hipnóticos, analgésicos y otras drogas adictivas.

32. Di no a las drogas.

33. Utilizar sanitarios y gestionar los desechos humanos y animales.

34. Prestar atención a la higiene y seguridad del agua potable.

35. Abrir las ventanas con frecuencia para ventilar.

36. La dieta se basa principalmente en cereales, comer más verduras, frutas y patatas, y prestar atención a la mezcla de carne y verduras.

37. Consumir leche, frijoles y sus productos con regularidad.

38. La dieta debe ser ligera y salada.

39. Mantener un peso normal y evitar el sobrepeso y la obesidad.

40. Después de enfermarse, debe buscar tratamiento médico de inmediato, cooperar con el médico y tomar los medicamentos según las indicaciones.

41. No abusar de los antibióticos.

42. Los alimentos deben cocinarse; las verduras y frutas crudas deben lavarse.

43. Los alimentos crudos y cocidos deben almacenarse y manipularse por separado.

44. No comer alimentos que se hayan echado a perder o caducados.

45. Las mujeres deben acudir al hospital para un examen físico inmediatamente después de quedar embarazadas y deben dar a luz en el hospital al menos cinco veces durante el embarazo.

46. La lactancia materna debe iniciarse lo antes posible después del nacimiento del niño, incorporándose alimentos complementarios adecuadamente a partir de los 6 meses.

47. Los niños y adolescentes deben desarrollar buenos hábitos oculares para prevenir la aparición y desarrollo de la miopía.

48. Los trabajadores deben comprender los peligros presentes en sus lugares de trabajo, cumplir con los procedimientos operativos, prestar atención a la protección personal y desarrollar buenos hábitos.

49. Los niños deben ser vacunados según el programa de vacunación previsto después del nacimiento.

50. El uso correcto del condón puede reducir el riesgo de contraer VIH y enfermedades de transmisión sexual.

51. Informe cualquier ganado y aves de corral muertos que encuentre, y no procese ni coma ganado y aves de corral muertos.

52. Los perros domésticos deben ser vacunados contra la rabia; después de que una persona sea arañada o mordida por un perro o un gato, la herida debe lavarse inmediatamente y se debe inyectar antisuero y vacuna contra la rabia lo antes posible.

53. En zonas donde la esquistosomiasis es endémica, se debe evitar en la medida de lo posible el contacto con agua infectada; se deben tomar medicamentos preventivos inmediatamente después del contacto con agua infectada.

54. Consumir sal yodada cualificada para prevenir enfermedades por carencia de yodo.

55. Realizarse un examen físico una vez al año.

56. Usar el cinturón de seguridad (o casco), no acelerar y no conducir bajo los efectos del alcohol puede reducir eficazmente las lesiones por tránsito.

57. Mantener a los niños alejados de aguas peligrosas para evitar que se ahoguen.

58. Almacene los pesticidas de forma segura y utilícelos según las instrucciones.

59. Presta atención a la ventilación al calentar en invierno y cuidado con la intoxicación por gas.

3. Habilidades Básicas

60. Marca el 120 para asistencia médica de emergencia.

61. Capaz de leer etiquetas e instrucciones de alimentos, medicamentos, cosméticos y productos para el cuidado de la salud.

62. Puede medir la temperatura de las axilas.

63. Puede medir el pulso.

64. Capaz de identificar señales de peligro comunes, como alta presión, inflamabilidad, explosividad, toxicidad, radiactividad, seguridad biológica, etc. y manténgase alejado de objetos peligrosos.

65. Al rescatar a una persona electrocutada, se cortará primero la fuente de alimentación sin contacto directo con el cuerpo.

66. Cuando se produzca un incendio, las personas aislarán el humo, se cubrirán la boca y la nariz con una toalla mojada y escaparán de forma discreta llamando al 119;