¿Qué tipo de comprimidos de calcio son adecuados para un niño de 5 años?

Hola. Es mejor que los niños coman calcio biológico. Por ejemplo, gránulos Longmu Zhuanggu. Tiene menos irritación en la mucosa gástrica infantil y se absorbe mejor. El calcio D para niños también es bueno. En términos generales, los niños de cinco años no son quisquillosos con la comida, no tienen eclipse parcial y rara vez les falta calcio. Si no tienes una deficiencia grave de calcio, lo mejor es tomar suplementos.

Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas, que favorecen la digestión y absorción del calcio. Por lo tanto, la leche debe utilizarse como principal fuente de suplemento de calcio.

La soja es un alimento rico en proteínas y con un alto contenido en calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen hasta 500 mg de calcio. Otros productos de soya también son buenos suplementos de calcio.

Algas marinas y gambas secas Las algas marinas y gambas secas son mariscos ricos en calcio. Comer 25 gramos al día puede complementar 300 mg de calcio, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. La piel de camarón tiene un alto contenido en calcio, 500 mg en 25 gramos.

Huesos de animales Más del 80% de los huesos de animales contienen calcio, pero es insoluble en agua y difícil de absorber. Puedes triturarlo y cocinarlo lentamente con vinagre, o puedes agregar soja y sal de jengibre.

También hay muchas variedades ricas en calcio en las verduras. 100 gramos de mostaza poterb contienen 230 mg de calcio; el contenido de col china, colza, hinojo, cilantro y apio también es de unos 150 mg. Comer 250 gramos de estos vegetales de hojas verdes al día puede complementar 400 mg de calcio.

Es posible que desees incluir los alimentos anteriores en la dieta de tu hijo. Al mismo tiempo, complemente la vitamina D3 o sintetice la vitamina D3 al sol para promover la absorción de calcio.