? Artes marciales y taoísmo para la preservación de la salud, el rejuvenecimiento y la preservación de la salud.
1. Un conjunto completo de habilidades de rejuvenecimiento:.
1. Frota tus pies.
Después de calentar las palmas de ambas manos, frote el talón derecho con la mano izquierda hasta el punto Yongquan en la planta del pie, camine una vez desde el talón hasta la punta del antepié delantero y frótelo; ida y vuelta 81 veces. Luego, frota tu pie izquierdo con la palma derecha de la misma manera.
Nota: El efecto será mejor si te frotas las manos varias veces.
2. Agita el cuerpo inmortal.
Ponte de pie de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros. Presione sus palmas frente a la parte inferior de su abdomen. Los hombres deben proteger sus píldoras Yin y las mujeres deben proteger su abdomen inferior. El cuerpo se sacudió ochenta y una veces.
Requisitos: Relaja tu cuerpo y agita tus manos de arriba a abajo en armonía con tu cuerpo.
3. Abrir bien un hombro.
Mirando al sur, párate de forma natural con los pies aproximadamente a la misma altura que los hombros. Golpea los puntos Jianjing izquierdo y derecho con las palmas de ambas manos, el derecho con la palma izquierda y el izquierdo con la palma derecha, 36 veces cada uno.
Requisitos: El aleteo del cuerpo y de los brazos debe ser coordinado.
4. Lavar la cabeza del hada.
Este trabajo se realiza en cinco pasos. Frotar las palmas de ambas manos antes de trabajar.
(1), frota el punto Fengchi: frota la cabeza con la mano izquierda y luego presiona el punto Fengchi del lado izquierdo, frota la cabeza con la mano derecha y presiona el punto Fengchi del lado derecho. , 36 veces a izquierda y derecha.
(2) Agarre la muralla de la ciudad: use los dedos y el abdomen para raspar el cuero cabelludo desde la parte superior de la cabeza hacia la izquierda y la derecha, hacia adelante y hacia atrás simultáneamente, un total de 36 veces.
Requisitos: Utilice ambas manos para raspar el cuero cabelludo con fuerza para lograr el propósito de estimular completamente los nervios del cuero cabelludo.
(3) Ming Gutian: Golpea la cabeza con los dedos de ambas manos al mismo tiempo, 36 veces cada una.
(4) Empujar la tierra negra: Empujar el cabello de adelante hacia atrás con ambas manos, 36 veces cada una.
(5). Arrancar las malas hierbas: Utiliza dos dedos para tirar del cabello, un total de 36 veces.
Requisitos: Al levantar el cabello, levante todo el cabello con fuerza moderada.
5. El mar asfixiante.
Frótate las manos para calentarlas, coloca la mano derecha sobre el ombligo y la mano izquierda sobre la espalda derecha, y frótalas unas 36 veces.
Requisito: La mano debe estar pegada al ombligo, de lo contrario el efecto se verá afectado.
6. Frotar los riñones.
Utilice ambas manos al mismo tiempo para frotar los dos puntos Shenshu en la parte inferior de la espalda en la parte que sobresale por encima del punto Hegu, una vez hacia arriba y hacia abajo, 81 veces cada una o hasta que la piel esté tibia;
7. Tragar líquido dorado.
Apriete las manos formando una bola frente a la parte inferior del abdomen, use la lengua para limpiarse los dientes y revuelva en círculos nueve veces. Cuando el líquido corporal en la boca esté lleno, trague tres veces, use su mente para enviar el líquido corporal al Dantian inferior y repita dos veces.
Requisitos: Revolver lo más posible la saliva y tragarla tres veces.
8. Exhale aire turbio.
Levanta las manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia afuera. Exhale tres veces con la mente y expulse el qi y el qi turbio del cuerpo desde la boca y fuera del punto Laogong de la mano.
Requisitos: Exhalar el aire turbio, son aceptables tres, seis o nueve bocas hasta agotarlo para lograr el propósito de eliminar la turbiedad y dejar el aire limpio.
2. El efecto del rejuvenecimiento.
El rejuvenecimiento del taoísmo Wudang tiene muy buenos efectos para la salud. La práctica regular puede mejorar el estado mental de las personas, mejorar la función endocrina, retrasar el envejecimiento y restaurar la vitalidad juvenil.
1. La respiración abdominal puede rejuvenecer lo viejo, hacer surgir lo nuevo y rejuvenecer el qi y la sangre del cuerpo.
Esta forma especial de respiración, combinada con la respiración hacia adelante del abdomen, el cabeceo y el giro de los hombros, relaja y dobla todo el cuerpo, activa las articulaciones y los meridianos de todo el cuerpo y controla la apertura de Las articulaciones que suelen estar bloqueadas en todo el cuerpo son de gran beneficio para el intercambio de gases en el cuerpo y la absorción de cosas nuevas por las células. A través de la respiración abdominal, puede absorber completamente (los taoístas lo llaman energía vital) y descargar completamente el dióxido de carbono del cuerpo (los taoístas lo llaman energía muerta), haciendo circular así el qi y la sangre, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea. A medida que aumenta la cantidad de inhalación, el suministro de oxígeno del cuerpo es suficiente, se reduce la retención de aire turbio en el cuerpo, las células de varios tejidos se activan y el metabolismo es fuerte, lo que promueve la mejora de la salud general del ser humano. cuerpo.
2. El rejuvenecimiento puede relajar los músculos, activarlos y su función, y mejorar la secreción de hormonas sexuales.
Al agitar todo el cuerpo, se puede aflojar la elasticidad de las articulaciones de todo el cuerpo, previniendo eficazmente la artritis, sacudiendo las glándulas endocrinas, aumentando la secreción de hormonas sexuales y ajustando su equilibrio, mejorando la disfunción sexual y restaurando la juventud. vitalidad.
3. El rejuvenecimiento puede coordinar los órganos internos, el bazo y el estómago.
El rejuvenecimiento promueve la peristalsis gastrointestinal, regula los órganos internos y mejora las funciones metabólicas de los órganos digestivos y urinarios a través del cabeceo, estiramiento, flexión y sacudida de todo el cuerpo. La calidad de la función gastrointestinal tiene un gran impacto en la salud. La función de las habilidades de rejuvenecimiento es acelerar la peristalsis del tracto gastrointestinal, lo que favorece la mejora de las funciones de digestión, absorción y excreción del tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, los riñones y la vejiga también vibran ligeramente, lo que puede mejorar sus funciones, reducir la deposición de sales orgánicas, prevenir la formación de cálculos renales y regular la función nerviosa que controla la micción. Practicar habilidades de recuperación hará que el estómago y los órganos urinarios sean accesibles y cómodos.
4. El rejuvenecimiento puede refrescar tu mente.
Un período de práctica de meditación después del rejuvenecimiento y antes de temblar puede hacer que las personas se relajen interna y externamente, calmen la mente y parezcan tranquilas, mejoren el suministro de sangre al cerebro, mejoren la función de la memoria del cerebro y mejoren la capacidad mental. estado. Por lo tanto, las personas que practican el rejuvenecimiento generalmente se sienten muy cómodas, renovadas y tienen la vista clara. Practicar durante las pausas laborales también puede mejorar eficazmente la eficiencia del trabajo y el estudio.
3. Cosas a tener en cuenta al rejuvenecer.
1. Practica una o dos veces al día durante unos 20 minutos cada vez. Una vez por la mañana y otra por la noche.
2. Si sigues practicando durante todo el año, el efecto será mejor.
3. Remoja tus pies en agua caliente durante diez minutos y luego frótalos. El efecto es bueno.
4. Para y practica de nuevo después de la recuperación.
5. Practica en el interior en días de lluvia.
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