100 conocimientos sobre salud matutina
1. Reducir el consumo de sal
El consumo excesivo de sal no solo provocará problemas de salud como osteoporosis y presión arterial alta, sino que también dañará la piel y provocará arrugas. Según las investigaciones, las personas que reducen la sal en su dieta naturalmente se enamoran de las verduras y frutas, lo que también es beneficioso para perder peso, y su presión arterial también disminuye por cada medio kilogramo que pierden. Las mujeres con antecedentes familiares de hipertensión deben prestar atención.
2. Beber 2000ml de agua todos los días.
Los fisiólogos nos dicen que cada persona necesita entre 1500 y 2000 ml de agua al día. El agua no sólo limpia el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a la digestión y estimula el apetito. Las personas que beben más agua tienen menos incidencia de estreñimiento y cálculos, y tienen una piel con mejor apariencia.
3. Bebe menos agua al comer.
Puedes beber un poco de agua para lubricar al comer, pero no beber nada después de la comida, ya sea agua, té o jugo, afectará la digestión de los alimentos. 1 hora.
4. Los tacones de 7 cm de altura es el límite.
No todos los tacones altos son perjudiciales para la salud. El "límite saludable" para los tacones altos es de 7 centímetros. Si supera los 7 cm, el cuerpo se inclinará hacia adelante y aumentará la carga sobre los pies, lo que provocará muchas enfermedades ortopédicas. Por lo tanto, la altura del tacón es mejor por debajo de los 7 cm.
5. Trasnochar no más de 2 veces por semana.
A medida que envejeces, será cada vez más difícil recuperar la energía y el espíritu después de quedarte despierto hasta tarde. Por lo tanto, no importa lo ocupado que estés en el trabajo y cuánto entretenimiento tengas, no debes hacerlo. Permanezca despierto más de dos veces por semana. Se recomienda tomar una siesta de media hora todos los días para permitir que su cuerpo descanse lo suficiente.
Datos ampliados:
El siguiente sentido común sanitario es erróneo.
Error 1: Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.
Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer hará que el ácido de los alimentos erosione el esmalte dental, lo que sólo intensificará el efecto dañino del ácido de los alimentos sobre los dientes. La forma correcta es enjuagarse la boca primero y cepillarse los dientes al cabo de media hora.
Error 2: Afeitar el vello de las axilas puede reducir la sudoración.
Depilarse las axilas no tiene ningún efecto para prevenir la sudoración. Por el contrario, después de afeitarse el vello de las axilas, quedarán manchas de sudor en la ropa porque el agua que sale de la axila no se puede ocultar. Afeitarse las axilas también puede provocar fácilmente abscesos en las raíces del pelo. El enfoque correcto es limpiarse las axilas sudorosas antes de que el sudor se descomponga.
Error 3: Huele a sudor.
El sudor es inodoro. Pero el sudor contiene mucha materia orgánica, que es nutritiva para las bacterias, pero cuando las bacterias descomponen el sudor, producen excrementos desagradables.
People's Daily Online - 15 consejos de salud para mantenerse saludable.
People's Daily Online - Los diez conocimientos de salud más comunes están todos equivocados.