¿Cuánto tiempo dura el entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT?

Elegir equipo aeróbico (cinta de correr, máquina elíptica, máquina de remo, bicicleta, natación) y luego calentar durante 5 minutos. Haz estiramientos apropiados y prepárate para comenzar HIIT. Comience con un minuto de ejercicio moderado, luego acelere a 90 o 95 de su frecuencia cardíaca máxima y mantenga este efecto durante 15 a 20 segundos. Esto es un ciclo. Mantén este movimiento a una velocidad media de 65.438 durante 0 minutos y luego intenta realizarlo durante 20 segundos, manteniendo un ciclo ininterrumpido de 65.438 durante 05 minutos (notación fonética ininterrumpida). Finalmente, finaliza el entrenamiento con un final lento de 5 minutos.

El siguiente es un plan de entrenamiento HIIT recopilado y compilado por el editor en línea. Los amigos interesados ​​pueden probarlo.

Plan de entrenamiento HIIT 1: El ejercicio de pérdida rápida de peso más potente en casa "HIIT", pierde 2 kilos de grasa a la semana:

Cada acción dura 1 minuto, con un intervalo de 30 segundos, cada semana. El efecto es más evidente después de 3 veces o más. Piernas hermosas, glúteos hermosos, cintura delgada y moldear el cuerpo en un solo paso es esencial. No se requiere equipo y se puede completar en casa.