¿Cómo puedo sentarme en clase si mis muslos y pantorrillas son delgados?

1. Cuando estés sentado en clase, toma dos libros gruesos y colócalos entre tus pantorrillas. No los dejes caer. Párate de puntillas al mismo tiempo. Déjalos cuando te canses y tómate un descanso. En reposo no puedes quitarte el libro, debes sujetarlo. Si le duelen las pantorrillas, masajeelas y luego levante las piernas.

2. La parte superior del cuerpo también está a 45 grados. Si estás cansado, masajea nuevamente.

3. Siéntate en la tercera parte de la silla, con los pies ligeramente alejados del suelo vertical y la parte superior del cuerpo mantenida recta. Levanta el pie izquierdo con las piernas, mantenlo durante 5 segundos y luego bájalo. Levante nuevamente el talón derecho y manténgalo así durante 5 segundos. Practica esta elevación del talón con las piernas alternativamente hasta que las sientas cansadas. ?

4. Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta y los pies caídos de forma natural. Manteniendo el pie izquierdo quieto, levante el pie derecho paralelo al suelo. Gire los dedos de los pies en el sentido de las agujas del reloj 20 veces, luego gire los dedos de los pies en el sentido contrario a las agujas del reloj 20 veces, luego baje la pierna izquierda y practique alternativamente hasta que se canse. Recuerda mantener la cabeza y el pecho erguidos cuando practiques.

5. Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta y los pies caídos de forma natural. Levante las piernas y use la fuerza de sus piernas para estirarlas. Mantén las piernas paralelas al suelo. Mantén esta acción durante 10 segundos, luego bájala y regresa a la posición inicial. Repita hasta que sus piernas se sientan cansadas.