El plan de entrenamiento Lose 10 Ajin Week es adecuado para todos.

Introducción: Perder 10 libras en una semana no es un sueño. Siempre que siga los ejercicios de pérdida de peso a continuación, tiene la garantía de perder 10 libras de grasa en una semana.

Plan de ejercicio semanal Lost 10 Ajin:

1. Insista en realizar ejercicio aeróbico durante una hora todos los días.

Si quieres perder peso rápidamente, el ejercicio es fundamental. Por ello, durante estos ocho días debemos insistir en realizar al menos una hora de ejercicio aeróbico cada día para consumir por completo el exceso de grasa del cuerpo. Trotar, nadar, caminar, etc. son ejercicios de pérdida de peso muy eficaces. Además, si las condiciones lo permiten, ¡lo mejor es acudir al gimnasio y recibir orientación de un preparador físico!

2. Añade entrenamiento de fuerza

Las investigaciones han demostrado que cuando se hace simplemente una dieta para perder peso, la pérdida de masa muscular representa aproximadamente el 25% de la pérdida total de peso, y el entrenamiento de fuerza al mismo tiempo. No solo puede consumir el exceso de energía muscular y prevenir la pérdida de masa muscular. El músculo es un factor importante para acelerar la quema de grasa, por lo que si quieres perder peso rápidamente, el entrenamiento de fuerza también es importante. Se recomienda realizar primero entrenamiento de fuerza y ​​luego ejercicio aeróbico para evitar la tensión muscular durante el ejercicio.

3. Siéntate menos y muévete más.

La energía que no quieres consumir se convierte en grasa y se acumula, por lo que necesitas eliminarla de forma más activa. Además del ejercicio diario, sentarse menos y hacer más ejercicio también es el secreto para perder peso rápidamente. Por lo general, tomar menos el ascensor, subir más escaleras, tomar menos el autobús, caminar más y caminar con frecuencia después de las comidas son buenas formas de acelerar la quema de grasa.