Diez tipos de comida deliciosa te mantendrán caliente durante todo el verano.

10 tipos de comida deliciosa que te mantendrán caliente durante todo el verano. La protección solar requiere no sólo “pasta” sino también nutrición interna. Es especialmente importante comer ropa encima. Comer alimentos protectores del sol puede ayudar con la protección solar y los antioxidantes. Aquí hay 10 alimentos que te mantendrán caliente durante todo el verano.

10 tipos de comida deliciosa que te mantendrán caliente durante todo el verano. En el caluroso verano, la protección solar es la máxima prioridad para el cuidado de la piel. Nadie quiere ser una belleza oscura. Las niñas que están preocupadas por las quemaduras solares y las manchas comienzan a levantar sombrillas, aplicarse protector solar y prepararse para enfrentar al poderoso enemigo y los rayos ultravioleta. Por eso, además de la protección solar externa, el cuidado interno es igualmente importante. ¡Aquí te recomiendo diez alimentos con protección solar para mantenerte a salvo del sol durante todo el verano!

1. Brócoli. Los isotiocianatos contenidos en alimentos como el brócoli, el repollo y las coles de Bruselas tienen efectos anticancerígenos. Esta sustancia también promueve la producción de enzimas protectoras que protegen las células del daño de los rayos UV.

2. Tomates. La Dra. Anne Qiu, dermatóloga de Los Ángeles, dice que el licopeno antioxidante de los tomates tiene diversos beneficios de protección solar. Un estudio alemán reciente encontró que comer pasta de tomate además de tomates frescos puede reducir significativamente el riesgo de quemaduras solares.

3. Aceite de coco. El aceite de coco contiene ácido láurico, que tiene propiedades antibacterianas, y su grasa saturada también protege la piel del sol y los rayos ultravioleta. El Dr. Frank Lippman, director del Centro de Investigación de Salud de Nueva York, dijo que el consumo adecuado de aceite de coco puede proteger la piel.

4. Muchos experimentos con animales han descubierto que la baya de goji ayuda a prevenir la oxidación causada por los rayos ultravioleta y alivia la dermatitis y el edema causados ​​por las quemaduras solares.

5. La curcumina en el curry es un polifenol que puede prevenir el daño celular y la apoptosis causados ​​por los rayos ultravioleta, logrando así efectos en el cuidado de la piel.

6. El té verde es rico en antioxidantes. Beber té verde con regularidad puede reducir en 1/3 el riesgo de daños en la piel, flacidez y aspereza causados ​​por la exposición al sol.

7. Naranjas. La vitamina C es "el mejor producto para el cuidado de la piel que existe". Los cítricos como las naranjas son ricos en vitamina C, que ayuda a proteger contra los rayos ultravioleta y a reducir la dermatitis provocada por las quemaduras solares. Consumir más vitamina C también puede ayudar a fortalecer las cutículas de la piel y mantener la elasticidad de la piel.

8. Hongos. Los hongos son ricos en betaglucano, que tiene un efecto fotoprotector y puede reducir la oxidación provocada por los rayos ultravioleta.

9. Chocolate negro. El chocolate es rico en muchos antioxidantes, como los polifenoles y flavonoides del cacao. Una ingesta adecuada puede reducir los dañinos rayos UV y prevenir el cáncer de piel.

10. La col rizada contiene una gran cantidad de betacaroteno, que es útil para la protección solar, los antioxidantes y la resistencia de la piel.

10 tipos de comida deliciosa que te mantendrán caliente durante todo el verano. 2El verano ya está aquí. Al mirar el sol abrasador afuera, ¿has perdido las ganas de salir? Voy a enseñarte algunos métodos de protección solar y veamos cómo evitar quemarte con el sol. Espero que pueda ayudarte a saber la respuesta, ¡así que echa un vistazo!

10 tipos de alimentos protectores solares para mejorar la capacidad de protección solar.

Protector solar, la gente suele pensar en varios protectores solares. De hecho, la protección solar requiere no sólo “crema” sino también nutrición interna. A continuación se muestran algunos alimentos con efectos de protección solar; también podría comer más.

Coliflor

Los nutrientes del brócoli no solo son ricos en contenido, sino también completos, e incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. Según el análisis, cada 100 g de brócoli fresco contiene entre 3,5 y 4,5 g de proteína, lo que supone 3 veces más que la coliflor y 4 veces más que los tomates. Además, la composición mineral del brócoli es más completa que la de otras verduras. El contenido en calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc y manganeso es muy rico, muy superior al de la col crucífera. El brócoli también tiene propiedades de protección solar. Los científicos señalaron que el principio de los productos químicos de protección solar es generalmente absorber, bloquear o dispersar los rayos ultravioleta, y las verduras crucíferas como el brócoli contienen un compuesto llamado isotiocianato, que no sólo tiene efectos anticancerígenos, sino que también ayuda a fortalecer el cuerpo humano. Capacidad antioxidante de las células de la piel para proteger contra el daño de los rayos UV.

Té verde

Según una investigación estadounidense, beber té verde o utilizar productos para el cuidado de la piel que contengan té verde puede reducir aproximadamente a la mitad las quemaduras solares, la flacidez y la aspereza causadas por la exposición al sol. 3. Generalmente, las personas sanas beben té por motivos de salud. Es más adecuado tomar de 2 a 4 tazas al día. En su lugar, también se pueden beber diferentes tipos de té.

Chocolate Negro

El chocolate negro tiene un fuerte efecto antioxidante. Comer un poco con moderación puede retrasar eficazmente el envejecimiento de la piel y también es bueno para el cuerpo. Se entiende que un equipo de investigación de la Universidad Laval en Canadá ha confirmado que el chocolate amargo es rico en polifenoles antioxidantes, que pueden acelerar eficazmente la circulación sanguínea de la piel, resistir algunos rayos ultravioleta y brindar protección solar. Si además de aplicar protector solar, loción y otros productos de protección solar, comes un poco de chocolate amargo, el efecto de protección solar y cuidado de la piel será más completo.

Manzanas

A la sombra de encerar las manzanas para mantenerlas frescas, o impulsados ​​por hábitos personales, a algunos amigos les gusta pelar las manzanas antes de comerlas, y los expertos en el cuidado de la piel dicen que las manzanas se pelan No solo es rico en vitamina C, sino que también contiene quercetina, que es un antioxidante que puede resistir los rayos ultravioleta UVB y tiene cierto efecto sobre el blanqueamiento de la piel y las manchas que se desvanecen. Por tanto, si puedes asegurarte de que la piel de la manzana está limpia y libre de contaminación, lo mejor es comer las manzanas con un trozo de carne y no desperdiciar este "protector solar" natural.

Tomate

Se puede decir que los tomates son un alimento entre verduras y frutas. Son agridulces, deliciosos y nutritivos. Según una investigación de la Universidad de Manchester en el Reino Unido, los tomates maduros son ricos en licopeno, que puede bloquear eficazmente la formación de radicales libres en la piel y reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. El experimento también encontró que las personas que comen tomates regularmente tienen una capacidad de protección solar un tercio mayor que las personas que no comen tomates.

Wolfberry

Wolfberry es rica en nutrientes y rica en polisacárido de wolfberry. El polisacárido de Wolfberry es un polisacárido soluble en agua y el ingrediente activo más importante de Wolfberry. Su peso molecular relativo es de 68 a 200 y se ha convertido en un punto de investigación en el país y en el extranjero. Entre ellos, los efectos inmunomoduladores y antitumorales de los polisacáridos de baya de goji son los que más se han estudiado. Muchos estudios han demostrado que el polisacárido de wolfberry tiene los efectos de promover la inmunidad, antienvejecimiento, antitumoral, eliminador de radicales libres, antifatiga, antirradiación, protegiendo el hígado y protegiendo y mejorando la función reproductiva. Y muchos experimentos con animales han descubierto que la baya de goji puede ayudar a prevenir la oxidación causada por los rayos ultravioleta y aliviar la dermatitis y el edema causados ​​por las quemaduras solares.

Granada

La granada recibe su nombre por sus propiedades antioxidantes.

Cuando la gente come granadas, normalmente escupe las semillas. De hecho, las semillas de granada son la clave para los antioxidantes. Las semillas de granada realmente no son fáciles de comer directamente. Puedes pelar la granada y echarla en un procesador de alimentos. Esta es una bebida súper antioxidante.

Un estudio demostró que las granadas pueden aumentar la capacidad de la piel para resistir el daño solar en un 25%. Muchos cosméticos contienen granada, ¿por qué no comerla simplemente? !

Coco

Coco multifuncional

Después de comprar un coco, no bebas solo agua de coco y no comas pulpa de coco. La carne de coco contiene ácidos grasos naturales de cadena media ricos en cocos, que tienen muchos beneficios para el cuerpo humano.

Además, el aceite de coco también tiene propiedades para el cuidado de la piel. La carne de coco se puede comer directamente o poner en un procesador de alimentos para hacer una pasta y preparar varios postres con sabor a coco.

Productos de soja

Las isoflavonas de soja contenidas en la soja son un tipo de fitoestrógenos que tienen efectos antioxidantes y pueden ayudar a las mujeres a mantener una piel brillante y delicada. Por ejemplo, el tofu y la leche de soja son buenos alimentos para protegerse del sol.

Nueces

La mayoría de los aceites vegetales de las nueces son ricos en vitamina E, que ayuda a eliminar los radicales libres y resistir la oxidación. Comer más frutos secos en verano puede protegerte del sol.

10 Diversas delicias te mantendrán abrigado del sol durante todo el verano.

El sol es abrasador, pero la gente no puede encerrarse en una habitación para evitar el sol, pero sí se necesita un poco de coraje para salir, porque el sol incide sobre la piel, lo que fácilmente puede dañar la delicada piel. piel, y la belleza se verá muy comprometida. ¿Qué hacemos? La protección solar eficaz es la mejor forma de proteger tu piel.

1. Prevenir el impacto de los rayos ultravioleta en la piel

Los rayos ultravioleta pueden penetrar la piel y llegar a la dermis, dañar las fibras elásticas, dañar los capilares de la piel y llegar a la epidermis de la piel, provocando Daño a la piel en un corto período de tiempo. El culpable de las quemaduras solares.

2. Causada por síntomas de la piel

Una protección solar inadecuada puede provocar fácilmente pigmentación, inflamación de la piel, manchas oscuras, envejecimiento e incluso cáncer de piel. Además, la piel lesionada no es fácil. Recuperarse, provocando arrugas y daños parciales.

Opinión de expertos

Prevenir las quemaduras solares es la máxima prioridad del cuidado de la piel y también es una preocupación para muchas personas. De hecho, protegerse del sol es algo muy sencillo. Déjame decirte cómo protegerte del sol.

1. La ropa es mejor que el protector solar

Una camiseta normal es mejor que cualquier tipo de protector solar. Tiene un valor de SPF de 15 ~ 30 y puede aislar el 95% de los rayos ultravioleta. rayos. Por eso, a la hora de salir, intenta no exponer demasiado tu piel. Conviene llevar camisas de manga larga y pantalones de tejido fino, y recordar a todos que si la ropa se moja se perderá el efecto de protección solar.

2. Elige un sombrero de ala ancha y gafas de sol

Elige un sombrero de ala ancha no sólo para proteger tu rostro, sino también para cubrir tus orejas y la nuca. Las gafas de sol con espejo grande que han pasado la prueba de protección UV pueden cubrir sus ojos y bloquear el 100% de los rayos UV.

3. Manténgase alejado de todas las superficies reflectantes

Las superficies reflectantes pueden reflejar hasta el 85% de los rayos ultravioleta, así que trate de mantenerse alejado de todas las superficies reflectantes en la vida diaria, como las Mar, arena, nieve e incluso es un escaparate.

4. Haz un buen trabajo de protección solar en la oficina.

La protección solar es algo que hay que hacer todos los días, incluso en la oficina, porque los rayos UVA que provocan el envejecimiento de la piel son muy penetrantes y pueden atravesar cristales y nubes y penetrar en la capa de la dermis de la piel, provocando graves Daño a la piel. Daño directo, así que use protector solar incluso en la oficina.

5. Aplicar protector solar de forma puntual y completa.

Si no te aplicas protección solar una vez antes de salir, todo irá bien. No olvides recargar tu protector solar cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar, y no olvides limpiarte los oídos, los labios y los ojos, que son áreas que fácilmente pasan desapercibidas. Además, las mejillas y la zona T son las dos partes más destacadas de los rasgos faciales, por lo que lo mejor es utilizar protector solar con factor alto.