Régimen de salud para mujeres de 60 años
La salud de las mujeres de 60 años
En primer lugar, el ejercicio regular puede rejuvenecer el cerebro 10 años.
Aunque sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios, la perseverancia sigue siendo un problema. Si te dijera que el ejercicio te puede hacer 10 años más joven, ¿estarías más motivado? Un estudio publicado en la revista americana "Neurology" muestra que el ejercicio puede ralentizar el envejecimiento del cerebro y rejuvenecer hasta 10 años.
En segundo lugar, insiste en la protección solar para que tu piel sea 20 años más joven.
La Academia Americana de Dermatología ha descubierto que los rayos ultravioleta son los culpables del envejecimiento de la piel.
Un estudio sobre las causas del envejecimiento de la piel realizado por el American General Hospital encontró que las mujeres que prestan atención a la protección solar tienen menos arrugas y manchas de la edad, tienen una tez sonrosada y parecen 20 años más jóvenes que su edad real. .
1. La mejor forma de protegerse del sol es la protección solar física. Utilice todos los paraguas, gafas y sombreros. No seas perezoso.
2. Frotar la piel con agua de té verde tiene buenos efectos de protección contra la radiación y cuidado de la piel. Los polifenoles y pigmentos del té contenidos en el té verde pueden mejorar eficazmente los efectos del fotoenvejecimiento en las células dérmicas.
Las hierbas medicinales chinas con efecto protector solar incluyen el aloe vera, la sophora japonica, la salvia miltiorrhiza, el crisantemo, la madreselva, etc. , se pueden utilizar para cocinar y lavar respectivamente. También puedes remojarlo en agua o hacer sopa.
3. Aerosol de Scutellaria baicalensis y Sophora flavescens. Los amigos a quienes les guste hacerlo ellos mismos tal vez quieran hacer su propio spray de protección solar. Pueden comprar Scutellaria baicalensis por 1 yuan y Sophora flavescens por 5 yuanes en una tienda de medicina tradicional china, molerlas hasta convertirlas en polvo, agregar dos tazones de agua y cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos. Una vez frío, retira el líquido y colócalo en una botella con atomizador.
Estas dos medicinas tradicionales chinas se convierten en aerosoles de fabricación propia, que son fáciles de transportar y utilizar. Sin embargo, se recomienda consumirlo dentro de los tres días y mantenerlo refrigerado.
En tercer lugar, siga el régimen de salud mediterráneo para que su cuerpo sea 5 años más joven.
Sigue la dieta mediterránea y serás cada vez más joven. Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que los adultos mayores que seguían una dieta mediterránea tenían cerebros más grandes y eran cinco años más jóvenes que aquellos que seguían una dieta tradicional.
PD: ¿Qué carajos es la comida mediterránea?
Aceite de oliva
Pescado de aguas profundas
Frutas y verduras
Cuarto, come menos azúcar y serás 5 años más joven.
La presencia de dulces siempre es una tentación para nosotros. La Organización Mundial de la Salud (OMS) investigó las causas de muerte en 23 países y concluyó que la adicción al azúcar es más dañina que fumar y que el consumo prolongado de alimentos ricos en azúcar acortará significativamente la vida humana. ¿Dejar el azúcar? eslogan.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. analizaron datos de más de 30.000 personas. Los resultados mostraron que del total de calorías en un día superior a 265, el 438+0% procedía del azúcar añadido. En comparación con las personas que consumían menos del 10% del total de calorías, el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca era dos veces mayor. Las personas de entre 50 y 70 años parecerán tener 5-0 si sus niveles de azúcar en sangre están elevados.
Aléjate de todo tipo de alimentos que contengan azúcar invisible en tu dieta diaria, y trata de elegir sustitutos del azúcar, como usar frutas en lugar de dulces, y usar cáscaras de naranja y jugo de limón para reemplazar el dulzor del azúcar. al cocinar.
Consejos de cuidados para una mujer de 60 años
Añadir vinagre de arroz
Eficacia:
Inhibe el crecimiento de bacterias de la piel
Método:
La proporción de vinagre y agua es del 5%, basta con añadir de 7 a 10 gotas en un recipiente con agua de lavado.
Añadir té verde
Eficacia:
Astringente para la piel, antirradiación.
Método:
Coge una bolsita de té verde o 2 gramos de té verde, ponlo en una tetera y hiérvelo con 2 litros de agua. Lávate la cara después de tomar el té. calentado.
Agua de arroz
Eficacia:
Eliminación de grasa e hidratación
Método:
Usar directamente después de calentar El El agua de arroz que laves el mismo día será muy efectiva.
Azúcar añadido
Eficacia:
Exfolia y desvanece las marcas de acné
Método:
Después de lavarte la cara , tome una cantidad adecuada de azúcar blanca, agregue un poco de agua a sus manos, masajee, luego frótela en la cara durante aproximadamente 1 minuto y enjuague.
Añadir sal
Eficacia:
Exfoliar y eliminar la grasa
Método:
En un recipiente del rostro agua de lavado Agregue dos cucharaditas de sal.
Añadir miel
Eficacia:
Antienvejecimiento y antisequedad
Método:
Personas con piel seca Generalmente, puede agregar de 2 a 3 gotas de miel al limpiador facial, mojar todo el rostro al lavarlo y luego acariciar y masajear suavemente el rostro durante unos minutos. Las personas con piel grasa no son aptas para lavarse la cara con agua con miel.