? 10 tipos de frutas que debes comer para adelgazar.
1. Manzanas
Las manzanas contienen fibra dietética.
Las manzanas contienen fibra dietética, que es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación. El calcio de las manzanas ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo y ayuda a eliminar el edema causado por el alto contenido de sal. El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo; la pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso del tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en sangre humana y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre. Las manzanas son ricas en potasio, que no sólo alivia el edema provocado por la ingesta excesiva de sodio, sino que también favorece la diuresis.
¿Cómo comer? El momento de comer manzanas para adelgazar es desde la mañana hasta el mediodía. Si tienes hambre, mastica una manzana grande, ¡tendrá un gran efecto para adelgazar tu barriga!
2. Limones
Los limones contienen ácido cítrico.
Los limones contienen ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico, y glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y la eriocitrina. También contiene vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, niacina, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, así como cumarina, sitosterol, aceite volátil y otras sustancias que pueden promover la secreción de enzimas que degradan proteínas en el estómago y aumentar la función gastrointestinal. La peristalsis ayuda a la digestión, la absorción y la pérdida de peso.
El jugo de limón tiene un fuerte efecto bactericida e inhibe la contracción uterina. También puede reducir los lípidos en sangre y desempeñar un papel en el control del calor y la pérdida de peso. El limón también tiene un efecto embellecedor, que puede prevenir y eliminar la precipitación de miosina de la piel, dejando la piel suave y tierna. El limón es muy alcalino y se considera un buen remedio para todas las dolencias. Puede aliviar la tos y reducir la flema, producir líquido y fortalecer el bazo. Es de gran ayuda para la circulación sanguínea humana, promueve el metabolismo y mejora el efecto de control del calor y la pérdida de peso. Los limones son ricos en vitamina C, que puede reducir el colesterol.
¿Cómo comer? Corta el limón en rodajas finas y remójalo en agua. Tendrá una ligera fragancia y te hará sentir fresco. El agua con limón no sólo sacia la sed, sino que también diluye las ganas de comer. Beber agua remojada en limón fresco después de las comidas es muy útil para la digestión. Sin embargo, las personas con exceso de ácido estomacal no deben beberlo.
3. Piña
Rica en bromelina.
La función digestiva de la piña es siempre que sea rica en bromelina, también conocida como bromelina, que actúa como la papaína y puede descomponer las proteínas y disolver las grasas de forma eficaz. Resulta especialmente útil para la digestión de las proteínas. La carne y reduce la absorción de grasa por parte del cuerpo. La gran cantidad de proteasa y fibra dietética de la piña puede ayudar a la digestión gastrointestinal y, debido a que la fibra dietética es abundante y tiene buenas propiedades de adsorción, puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en los intestinos, lo que tiene un efecto significativo en la prevención y aliviar los síntomas del estreñimiento.
¿Cómo comer? Para comer piña, es necesario "clavarla" y remojarla en agua salada. Después de remojar, córtelo en bolitas y agréguelo al queso o al helado suave. Sabe mejor cuando está congelado. Al mismo tiempo, puede eliminar el calor, calmar la sed, digerir los alimentos y diuresis. También puedes comer piña como alimento básico. Coma más de la mitad de un malicioso a la vez y persista durante 7 días, y el efecto será muy bueno.
4. Kiwi
Contiene rica fibra dietética.
El kiwi es rico en fibra dietética. Estas fibras dietéticas pueden ayudar a la digestión gastrointestinal del cuerpo humano, absorber y eliminar una gran cantidad de sustancias nocivas y grasas grasas en los intestinos, tienen un efecto significativo en la prevención y el tratamiento de los síntomas del estreñimiento y son sustancias indispensables para el control de calorías y la pérdida de peso. Según investigaciones realizadas por nutricionistas, el kiwi también contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transmisión en red de los productos digestivos, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa y el peso mediante el control de calorías.
El kiwi contiene carotenoides saludables (caroteno, luteína y pigmento amarillo), sustancias fenólicas (antocianinas, etc.) y antioxidantes, entre ellos vitamina C, vitamina E y sustancias ricas en antioxidantes, que ayudan a inhibir la oxidación de las sustancias del colesterol. Los kiwis contienen altas cantidades de pectina, que se cree que reduce el colesterol.
¿Cómo comer? Se puede comer crudo o convertirlo en jugo de kiwi. El consumo prolongado de jugo de kiwi puede desempeñar un papel en el adelgazamiento y la belleza, y también es útil para mejorar el estado de sueño.
5. El pomelo
"afecta" la forma en que el cuerpo utiliza y absorbe el azúcar.
Las enzimas del pomelo pueden "afectar" la forma en que el cuerpo utiliza y absorbe el azúcar, de modo que el azúcar no se convertirá fácilmente en grasa para su almacenamiento. La toronja contiene un nutriente especial, la pectina natural, que puede reducir el colesterol en sangre.
El pomelo es rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C. Por ser bajo en calorías, se suele utilizar en dietas calóricas. Además, el pomelo es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio. El ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo ingiera demasiadas grasas.
¿Cómo comer? No lo coma con frutas más dulces o alimentos con almidón, ya que esto hará que el pomelo sea menos fácil de digerir y absorber, y no favorece el control de calorías ni la pérdida de peso. El mejor momento para comer pomelo para adelgazar es por la noche. Puedes comer pomelo media hora después de cenar para evitar engordar porque no puedes absorber demasiados nutrientes. Comerlos juntos también puede acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo y evitar la pérdida de forma.
6. Plátano
El plátano es bastante eficaz para controlar la pérdida de peso a través de las calorías.
El plátano es muy eficaz para controlar el calor y perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que muchas veces se confunden con ellos como ricos en calorías, pero no lo son. Las calorías de 1 plátano (peso neto de unos 100 g) son sólo 87 calorías, que es sólo aproximadamente la mitad de una comida de arroz blanco (150 g, 220 calorías).
Los plátanos contienen casi todas las vitaminas y minerales y son ricos en fibra pero bajos en calorías. Por eso los plátanos son el mejor alimento para controlar el peso. Los plátanos también tienen las funciones de humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir.
¿Cómo comer? Por lo general, puedes comer plátanos como fruta o como alimento básico. Porque los plátanos hacen que la gente se sienta saciada fácilmente y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema. Pero recuerda comerlo con otras verduras, especialmente alimentos con alto contenido nutritivo y bajo en calorías, para complementar los nutrientes que no consumes.
7. Espino
El espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos.
El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, hidratos de carbono, etc. , puede reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, es beneficioso para controlar el calor y perder peso y puede ayudar en el tratamiento de la obesidad secundaria. El espino tiene un sabor agrio y dulce, ligeramente cálido y regresa a los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. El "Compendio de Materia Médica" dice: "La dietoterapia con espino puede eliminar la carne acumulada, la masa abdominal, la flema excesiva, la plenitud, la deglución de ácido y la estasis sanguínea y el dolor. Tiene una gran capacidad para descomponer y absorber la carne y es difícil de eliminar". digerir los alimentos grasos. Esta función es beneficiosa para la pérdida de peso.
El espino es rico en fibra dietética y pectina. La fibra dietética es el "carroñero" de los intestinos, que puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos. La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
¿Cómo comer? El espino es demasiado ácido. Si lo comes directamente, pocas personas podrán soportarlo. Pero podemos utilizar té de espino de diferentes sabores en sustitución del agua hervida que bebemos habitualmente, para que no solo podamos disfrutar del delicioso sabor, sino también conseguir un buen efecto adelgazante mediante el control de la temperatura. Además, el espino también se puede utilizar como snack, como pastel de espino, ensalada, etc.
8. La fruta del dragón
El Guolong también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.
La fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer esta fruta puede desintoxicar y adelgazar eficazmente, por lo que es muy popular entre quienes controlan el calor y adelgazan. La fruta del dragón contiene vitamina C que es inteligente para la piel y una rica fibra dietética soluble en agua. Tiene las funciones de controlar el calor y perder peso, reducir el azúcar en la sangre, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal. La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.
¿Cómo comer? La fruta del dragón se puede comer cruda, en jugo o agregada a algunas verduras para hacer ensaladas.
9. Fresas
Las fresas son ricas en pectina y fibra dietética.
Las fresas contienen pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión, suavizar las heces y desempeñar un papel extraordinario en la regulación del colesterol y el contenido de grasa en el cuerpo humano. Las fresas contienen una sustancia llamada ácido aspártico, que puede eliminar de forma natural y suave la "escoria" del cuerpo y tiene el efecto de desintoxicar y nutrir la piel.
¿Cómo comer? Comer fresas y yogur juntos es muy eficaz para controlar el calor y perder peso. Puedes comer fresas y beber yogur directamente, o mezclar jugo de fresa y yogur para eliminar rápidamente el hambre.
10 Naranjas
Las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células grasas.
Las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células productoras de grasa. Además, también contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal y produce fácilmente sensación de saciedad, por lo que tiene el efecto de controlar el calor y perder. peso. Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico. La primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene un efecto aliviante de la fatiga. Si comes la cáscara fina del interior de la naranja junta, además de vitamina C, también puedes ingerir fibra dietética, que puede aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol.
¿Cómo comer? No comer naranjas antes de las comidas ni con el estómago vacío, porque la pulpa de las naranjas contiene ácidos orgánicos que pueden provocar molestias en la mucosa gástrica. Puedes comer una naranja asada antes de una comida, freír la naranja en una sartén hasta que la piel esté ligeramente negra, luego dejar enfriar la naranja, pelarla y comer la pulpa de la naranja, y comerla con la fibra blanca. Puedes tomar 1 pastilla al día, hasta 2 pastillas. Una semana es un curso de tratamiento. Además, las naranjas se pueden comer con otras comidas y la mejor forma es convertirlas en ensaladas.