¿Cuál es la mejor cantidad de sueño al día para un joven de 18 años?

Los jóvenes de 18 años necesitan dormir 9 horas al día.

Tiempo normal de sueño

Tiempo de sueño adecuado para grupos de edad

Recién nacidos 20-22 horas

18-20 horas para bebés de 2 meses

15 horas para bebés de 1 año

14 horas para bebés de 2- años

13 horas para niños de 3-4 años horas

5-7 años 12 horas

8-12 años 10 horas

13-18 años 9 horas

Adultos 7 -8 horas (no menos de 6 horas)

9 horas para 60-70 años

10 horas para 70-90 años

No menos de 10 horas para mayores de 90 años Horas

Explicación

1. duerma de 6 a 8 horas (10 horas para ancianos y niños, y más para bebés)

2. Sueño reparador La hora es de 22 en punto a 2 en punto de la mañana.

3. Quedarse despierto mucho tiempo, aunque duermas 8 horas, provocará trastornos endocrinos y alterará el reloj biológico en unos años.

4. Lo mejor es que los niños se acuesten antes de las 20:30 de la noche porque su cuerpo crece más.