Cuidado de la salud en julio
El momento concreto de los Dog Days en 2021:
Etapa inicial: del 11 al 20 de julio (10 días)
Intermedio: del 21 al 20 de julio 9 de agosto (20 días)
Terminal: 10 de agosto-19 de agosto (10 días)
Como dice el refrán, "el entrenamiento de invierno dura treinta y nueve días y el entrenamiento de verano dura tres días". Desde la perspectiva de la preservación de la salud, se dice que "tres-nueve ejercicios en invierno y tres días en verano", ¡mantener la salud en estaciones clave es la mejor manera!
01
No violar los siete tabúes.
Celos
Ventilación sin ventanas
En los días caninos del verano, muchas personas tienen miedo al calor, por eso cierran las ventanas y encienden el aire acondicionado. dentro. De hecho, las habitaciones húmedas, congestionadas y mal ventiladas pueden provocar fácilmente un golpe de calor. Además, si el aire acondicionado está encendido y no se abren las ventanas para ventilar, la calidad del aire se deteriorará, lo que puede provocar enfermedades.
Recomendación: Abrir las ventanas para ventilar más de dos veces al día, durante 15-30 minutos cada vez.
Celos
El viento frío sopla en dirección contraria.
El aire frío del aire acondicionado sopla contra la columna cervical, enfriando los músculos del cuello y la espalda, provocando espasmos persistentes en el cuello y dolor de espalda.
Recomendación: La temperatura del aire acondicionado interior no debe ser inferior a 26 °C, y los hombros y la espalda no deben estar directamente frente al aire acondicionado, ni ponerse un chal.
Los celos
Las bebidas frías nunca saldrán de tu mano
Come helado y bebidas frías adecuadamente para aliviar el calor. Comer demasiado dañará tu cuerpo. El exceso de comida fría que ingresa al estómago durante mucho tiempo hará que los vasos sanguíneos debajo de la mucosa gástrica se contraigan, la capa mucosa se adelgace y se produzca edema y erosión de la mucosa.
Celos
No sudar todo el día
El cuidado de la salud debe cumplir con las leyes de la naturaleza. Sudar cuando llegue el momento de sudar, porque sudar no puede. Sólo expulsa toxinas del cuerpo, también puede regular la temperatura corporal.
Sugerencia: Sal a caminar por la noche y suda un poco, lo cual es bueno para tu cuerpo.
Celos
No hay descanso al mediodía
En los días caninos del verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, pero trasnochar no significa quedarse despierto hasta tarde, preferiblemente antes de las 24 horas.
Recomendación: Es recomendable tomar una siesta de 15-30 minutos. Después de una siesta, puedes moverte un poco y beber un vaso de agua para diluir la viscosidad de la sangre.
Celos
Come sólo frutas
En los días caninos del verano, la gente suda mucho, consume mucho, se cansa fácilmente y no tiene apetito. Mucha gente opta por comer algunas frutas y verduras. La mala alimentación, la nutrición insuficiente y el sistema inmunológico debilitado pueden provocar enfermedades.
Recomendaciones:
① No comas menos frutas y verduras: Consume más verduras y frutas ricas en potasio, como plátanos, melón, tomates, calabazas, frijoles, patatas, apio. , etc.
2. Beber alguna sopa para apetecer: sopa de verduras, caldo, sopa de pescado, sopa de huevo, etc. Beber una pequeña cantidad antes de las comidas también puede aumentar el apetito.
③Las proteínas deben ser: comer carne magra, pescado, leche de soja, huevos, etc.
4 Los cereales son indispensables: La sudoración provocará la pérdida de vitamina B, y los cereales son una buena fuente de vitamina B.
Celoso
Solo date una ducha fría.
En el caluroso verano, cuando el cuerpo humano es estimulado por el agua fría, producirá una serie de reacciones estimulantes como latidos cardíacos acelerados, aumento de la presión arterial, contracción muscular y estrés mental, que tendrán efectos adversos. efectos sobre el corazón y la presión arterial.
Recomendación: Lo mejor es descansar 30 minutos después del ejercicio y esperar a que el calor corporal se disipe antes de ducharse o secarse con una toalla. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta, preferiblemente 36-39.
02
Ocho consejos para estar en forma en los días caninos del verano
01
Qi nutritivo
It Es fácil resfriarse en verano, lo que puede provocar falta de fuerza física y vitalidad, y disminución de las funciones corporales. En invierno, cuando el Yang Qi es insuficiente, es necesario "reponer Qi".
1. Té de ginseng americano
El ginseng americano puede reponer tanto el qi como el yin. Especialmente cuando las personas se sienten cansadas y nerviosas debido a la sudoración excesiva, es adecuado preparar té con ginseng americano. Muy útil para personas que sufren de calor.
2. Anguila
Lo mejor es comer anguila en verano, ya que puede prevenir la diarrea provocada por la indigestión de los alimentos en verano y proteger el sistema cardiovascular.
02
Nutre el corazón
La sudoración profusa en verano trae tristeza y yin, que consume el corazón y el yang. Por eso, debes prestar atención a cuidar y nutrir tu corazón en verano.
Consume alimentos rojos con frecuencia.
Por ejemplo, dátiles rojos, cerezas, pomelo, azafrán, etc. , algunos de los cuales pueden nutrir el corazón, calentar el yang y ayudar a dormir.
03
Fortalecer el bazo
La pérdida de apetito en verano es un problema común para muchas personas. El bazo y el estómago se adquieren. Si no se come bien, surgirán muchos problemas.
1. Té de piel de naranja
El té de piel de naranja tiene los efectos de regular el qi, apetecer, eliminar la humedad y reducir las flemas. Es adecuado para las flatulencias, la indigestión o la pérdida de apetito durante el verano. .
2. Pasta de maíz y ñame
Compre un poco de harina de maíz y harina de ñame y luego cocínelas hasta obtener una pasta en una proporción de 3:1. y estómago.
3. Gachas de sorgo
Las gachas de sorgo tienen cierto efecto nutritivo sobre la indigestión de los niños y la deficiencia de qi del bazo y el estómago de los adultos.
04
Eliminar la humedad
El verano es caluroso y húmedo, y las personas a menudo se sienten con la cabeza pesada y tienen dolores de cabeza, por lo que son propensos a la depresión y la fatiga. , opresión en el pecho y pérdida de apetito.
1. Gachas de melón de invierno y semillas de loto: 100 gramos de melón de invierno, 80 gramos de semillas de loto, cantidad adecuada de agua. Lavar el melón de invierno, quitarle la pulpa, cortarlo en trozos pequeños, lavar las semillas de loto y cocinarlas para hacer papilla.
2. Gachas de frijoles rojos y arroz glutinoso: 50 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de arroz glutinoso, 100 gramos de arroz, cantidad adecuada de agua. Remoje los frijoles adzuki y la cebada en agua durante aproximadamente 2 horas, lave el arroz y cocínelo para hacer gachas.
3. Sopa Cui Yi de Sandía: Lavar la sandía, quitarle la fina piel verde, remojarla en agua durante 30 minutos, añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca, enfriarla y beberla.
4. Sopa de frijol mungo y espino: hervir 150 gramos de frijol mungo y 100 gramos de espino en agua, añadir la cantidad adecuada de azúcar de roca y beber después de enfriar.
05
Aliviar el calor del verano
La temperatura es alta y la humedad intensa durante la canícula, por lo que es fundamental aliviar el calor del verano y eliminar la humedad. .
1. Beber cardamomo en agua hirviendo.
Hervir todo el cardamomo y el azúcar de roca. El agua de cardamomo cocida no sólo es fragante sino también muy dulce. Es una bebida refrescante que no daña el bazo ni el estómago. Puedes beber un poco durante los días caninos del verano.
2. Bebida pacífica
Toma 10 gramos de hierba aromática, 10 gramos de hojas de loto (o 30 gramos de hojas de loto frescas), 10 gramos de cáscara de mandarina y 5 gramos de menta, sofreír la cáscara de mandarina durante 30 minutos, luego agregar la menta y cocinar durante 5 minutos. Al tomarlo se puede añadir una cantidad adecuada de azúcar al gusto y sustituirlo por té. Tiene los efectos de aliviar el calor, regular el qi, secar la humedad y aliviar los síntomas externos.
06
Qinghuo
El verano corresponde al "corazón", y la gente en verano consume más del "fuego del corazón".
Corazón de semilla de loto
El corazón de semilla de loto es el núcleo verde en el medio de la semilla de loto, que puede eliminar el calor y eliminar el fuego, principalmente el fuego del corazón.
Si estás molesto, tienes insomnio y tienes llagas en la punta de la lengua, puedes usar 20 corazones de semillas de loto, o puedes agregar té verde y prepararlo con agua hirviendo antes de beber.
07
Limpiar el calor y desintoxicar
El verano puede provocar fácilmente calor excesivo y toxinas. Lo más importante para mantener una buena salud es eliminar el calor y desintoxicarse. .
Sopa de frijol mungo
La sopa de frijol mungo tiene los efectos de aliviar el calor, reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene un muy buen efecto terapéutico sobre el golpe de calor leve, los mareos y el dolor de cabeza. , opresión en el pecho y dificultad para respirar, y ausencia de sudoración e irritabilidad.
08
Dormir tranquilamente
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta por las noches, provocando que algunas personas tengan un mal descanso nocturno. Según la medicina tradicional china, este "desequilibrio del yin y el yang" aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión son propensos a tener una presión arterial elevada y los pacientes con angina de pecho tienen una mayor frecuencia de ataques.
Raíz de loto con miel
Muchas zonas tienen la costumbre de comer raíz de loto con miel en verano, que tiene múltiples funciones: eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar problemas. Cocine a fuego lento la raíz de loto fresca, luego córtela en rodajas y agregue un poco de miel como plato frío. Comer raíz de loto en verano tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
03
El tratamiento de las enfermedades invernales en verano presta gran atención a la aplicación de canículas de canículas
Momento de aplicar canículas de canículas : tres días a partir del primer día de los días caninos, de tres a cuatro días al día Durante varias horas, ha sido de tres voltios continuamente.
Completo
Precauciones al aplicar el parche durante tres días:
1 La piel está dañada y no se puede aplicar;
2. . No nadar el día de la aplicación. Se recomienda no ducharse durante 4-6 horas.
3 Si siente ardor o picazón en la piel durante la aplicación, retire la pomada.
4 Si es alérgico a medicamentos o enfermedades de la piel, así como durante el período menstrual, mujeres embarazadas; y ataques agudos, no se recomienda el uso de pacientes
5 Durante el proceso de aplicación, trate de evitar alimentos grasosos, fríos, picantes e irritantes, y evite la glotonería en verano
6 Si ya hay deficiencia de yin y calor interno, la boca se seca y luego la piel seca. No se recomienda el uso de Sanfu Patch a las personas que no son propensas a sudar en verano.