¿Qué debo hacer si tengo sueño en clase?
No importa cuál sea el motivo de tu somnolencia, puedes probar los siguientes métodos para encontrar alivio o relajación.
1. Presiona con los puños para liberar la fatiga.
Aprieta los puños y colócalos en diagonal detrás de las orejas, cerca del cráneo en el centro del cuello. Cierra los ojos e inclínalo. su cabeza hacia atrás para sentir el apoyo de sus puños. Al usar la fuerza de la cabeza, habrá una sensación de relajación, que puede aliviar la fatiga.
2. Golpear con los dedos para ahuyentar la fatiga
(1) Cuando se sienta mareado, golpee suavemente su cabeza con las yemas de los dedos, que es una buena manera de refréscate. Primero golpee la parte superior de la cabeza, luego divida la parte posterior de la cabeza en dos áreas y golpee suavemente y con cuidado. No existe una técnica específica para esto, pero la fuerza debe ser suave, de lo contrario te marearás cada vez más.
(2) El triángulo dorado del timo se puede dibujar desde la parte inferior del cuello hasta el pezón. Puede tocar esta área con los dedos para aliviar la opresión y el estancamiento del pecho, haciendo que el pecho sea amplio, suave y suave. lleno de energía.
3. Masaje con piedras calientes para la comodidad del cuello.
Elige una piedra que esté cálida y suave. Lo mejor es que tenga un lado que sea relativamente plano. Ponla en agua caliente para dar. la piedra una sensación cálida. Para usar calor, deslice lentamente la piedra a lo largo de la línea del hombro y el cuello, de modo que el calor pueda transmitirse a las áreas de los hombros y el cuello, brindando calidez y comodidad, y eliminando la fatiga.
4. Huele el aceite esencial y siéntete renovado
Los beneficios del aceite esencial son aliviar el estrés y estimular el cerebro. Debido a que el aire apagado hace que la gente se sienta mareada y sus pensamientos no estén claros, también puede elegir aceites esenciales de hojas como hierba de limón o alcanfor y aceites esenciales de romero con un olor fresco para refrescar el aire circundante.
Además, el limón y el pomelo pueden mejorar la eficiencia en el trabajo en más del 50%. Los aromas de limón, verbena, cítricos, pomelo y otros aromas pueden llenar a las personas de energía y tener un efecto refrescante más fuerte.
5. Cepillado en seco del cuerpo para refrescar y nutrir el cuerpo.
No temas si te sientes mareado o sin energía, utiliza tus manos para ayudar a levantar el ánimo. Cepille en seco la zona de drenaje linfático con las manos, desde el final de la extremidad hasta la dirección del corazón, cepille 10 veces cada vez (recuerde rotar el brazo y cepillar todo el brazo).
Las piernas se dividen en dos zonas, (1) tobillo a rodilla, (2) muslo a glúteos, el método es el anterior, 10 veces por cada zona, se cepilla (1) primero, luego (2 ), y luego cambia de pierna. Si no tienes a tu jefe mirándote, también puedes levantarte y mover tu cuerpo. Puede eliminar los desechos del cuerpo y promover el metabolismo. También podrías matar varios pájaros de un tiro. Pruébalo la próxima vez. Además de utilizar ambas manos, también puedes utilizar una tabla raspadora o unos guantes exfoliantes disponibles en el mercado, que son igualmente eficaces.
6. Usa menta para refrescar el cerebro y aliviar el calor.
El pleno verano marea a las personas debido al calor. Muchas personas se aplican aceite de menta o palitos de menta además de codiciar el corto. Sensación refrescante a largo plazo, también pueden despertar a las personas, y el aroma de menta tiene una sensación refrescante y puede aliviar el calor.
7. Remoja tus pies en sal gruesa para refrescarte
A veces la sensación de cansancio no es sólo durante las horas de clase, sino también a veces, cuando llego del colegio, a todo el cuerpo. Está flácido, sintiéndose lento y completamente impotente. Agregue de 2 a 3 cucharadas de sal marina o sal de roca y de 3 a 4 gotas de su aceite esencial favorito en un tazón y mezcle bien, luego agréguelo a un recipiente lleno de agua tibia para que se disuelva y remoje sus pies en él. La temperatura del agua caliente no solo aliviará el dolor de tus pies. Incluso cuando estés cansado, todo tu cuerpo se relajará y se sentirá cómodo. La temperatura del agua debe ser superior a la temperatura corporal. Si no sabes qué aceite esencial elegir, se recomienda utilizar limón o limoncillo en verano.
La medicina tradicional china siempre se ha considerado un método de tratamiento que hace relativamente poco daño al cuerpo para refrescarse. Para usted, la medicina china tiene varias contramedidas. Depende de sus preferencias personales. A continuación le presentamos las tres formas principales de refrescarse.
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar
El té siempre se ha considerado la primera opción para refrescarse. Tal vez te limites al simple té verde, al té negro o al té común. De hecho, hay muchas modas y una deliciosa infusión de hierbas también es un buen compañero para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más recomendada de refrescarse. Recientemente ha sido recomendado como bebida saludable por la revista americana "Fitness". Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los componentes principales del aceite son mentol, mentol, mentona, bálsamo de menta, menteno, limoneno, etc. Tiene los efectos de dispersar el viento y el calor, eliminando la suciedad y la desintoxicación. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es hasta cierto punto irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres lactantes o embarazadas ni por niños.
1 té de menta con azúcar de roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel, zumo
Método de preparación: Mezclar las hojas de menta china recién compradas Lavar con agua fría y poner en una taza de té. Agregar 200 ml de agua caliente y tapar durante 15-20 minutos hasta que salga el aroma del medicamento. Cuando se enfríe, agregar azúcar de roca, miel o jugo según preferencia personal. para hacer el té más sabroso. Sabor mejorado.
Eficacia: Según estudios recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente indicado para molestias gastrointestinales o después de ingerir alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo cual es útil para refrescarse y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene un aroma único, hacer gárgaras o beber té de menta no solo dejará un aroma en los dientes y las mejillas, refrescará el aliento, sino que también eliminará la hinchazón y el dolor de las encías.
2 té de rosas y menta
Materiales: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (con dos o tres monedas es suficiente)
Método de preparación: Seque las rosas y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de activar la circulación sanguínea, eliminar los coágulos de sangre y calmar las emociones. la gente se siente renovada y la fragancia dulce y pura de las rosas puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de crisantemo y 3 mentas
Materiales: 3 qian de menta, 2 qian de crisantemo
Método de preparación: poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y preparar 5-10 minutos son suficientes.
Eficacia: el crisantemo puede eliminar el calor, desintoxicar y aliviar la fatiga. Beberlo junto con la menta, que tiene un efecto refrescante, puede mejorar el efecto.
◆Té de crisantemo y ginseng
Materiales: 4-5 cogollos de crisantemo secos, 2-4 qian para ginseng
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos finos Añade los cogollos de crisantemo, cubre con agua caliente y déjalos en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y múltiples vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga, mientras que el crisantemo tiene un olor fragante y puede disipar el fuego. y alegrar el día el propósito es utilizar los dos juntos para tener un efecto refrescante, pero las personas con presión arterial alta no deben usar ginseng y el ginseng no debe combinarse con té, café y rábano.
Además, desarrolle buenos hábitos de vida para acostarse y levantarse temprano, y tener una buena vida todos los días. Dormir lo suficiente, ocho horas o más. Tómate un descanso al mediodía. Consuma una combinación de carne y verduras y consuma suficientes calorías. Cultivar el interés por el aprendizaje y convertirlo en un hábito y una naturaleza. ¡En los estudios diarios, debes tener sentido de responsabilidad, misión y confianza en ti mismo!