VA, VC, VD, VE, VK, VB, VB2, B1, B6, B12, ¿cuáles son sus efectos? ¿Qué se debe complementar exactamente para el cuerpo humano? ¡Cuanto más detallado, mejor, por favor dame algún consejo!

VA

La vitamina A es un componente de la rodopsina que detecta la luz débil en las células visuales. La rodopsina está compuesta de opsina y -cis-retinal, y está relacionada con la visión oscura. /p>

El cuerpo humano carece de vitamina A, lo que afecta la capacidad de adaptación a la oscuridad, como el retraso en el desarrollo de los niños, la piel seca, la enfermedad del ojo seco, la ceguera nocturna, etc.

VC

Juega un papel regulador de las reacciones metabólicas redox, y su falta puede provocar escorbuto.

VD

La vitamina D también puede cambiar la permeabilidad de las mucosas y acelerar la absorción de calcio. La vitamina D activa puede promover la absorción de calcio y fósforo por el epitelio del intestino delgado humano y acelerar la absorción de calcio y fósforo en la sangre. También puede promover la actividad de los osteoclastos en los huesos, promover la resorción ósea y disolver las sales óseas; en huesos viejos y aumentar la liberación de calcio óseo. También puede estimular directamente los osteoblastos en los huesos y promover la deposición de sales de calcio.

VE

Usos: Tiene efecto antioxidante. Puede mejorar la resistencia de los capilares de la piel, mantener la permeabilidad normal, mejorar la circulación sanguínea, ajustar la función reproductiva y los efectos antienvejecimiento, etc.

Utilizado para enfermedades coronarias, arteriosclerosis, aborto habitual, distrofia muscular, miospasmo, escleredema neonatal, lupus eritematoso, dermatomiositis, esclerodermia, vasculitis nodular.

VK

Tiene el efecto de prevenir enfermedades neonatales. enfermedades hemorrágicas, prevención de hemorragias internas y hemorroides, reducción del sangrado abundante durante la menstruación y promoción de la coagulación sanguínea normal

B1

Función: Promueve la circulación sanguínea, ayuda en la producción de ácido clorhídrico, sangre Formación de flujo y metabolismo de carbohidratos. Ayuda al cuerpo humano a percibir y optimizar la función cerebral. Desempeña un papel positivo en el metabolismo energético, el crecimiento, el apetito y la capacidad de aprendizaje. alcohol en el cuerpo humano.

Personas aplicables: beriberi, estreñimiento, edema, hepatomegalia, fatiga, olvido, trastornos gastrointestinales, cambios de personalidad, irritabilidad, dificultad para respirar, pérdida de apetito, atrofia muscular, nerviosismo, entumecimiento y dolor en manos y pies, movimientos descoordinados con hormigueo, dolor y debilidad muscular, insuficiencia sistémica, pérdida de peso severa

Fuente: rico en: arroz integral, huevos, mantequilla, frijoles, hígado, nueces, guisantes, arroz salvado Contiene: espárragos, levadura de cerveza, coliflor, coles de Bruselas, algas marinas, nueces, avena, ciruelas, ciruelas, alfalfa

B2

Efectos: Necesario para la formación de glóbulos rojos, anticuerpos. Producción, respiración celular y crecimiento. Alivia la fatiga ocular y previene las cataratas. Ayuda al metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Cuando se combina con A, B2 puede mantener y mejorar la función de la mucosa respiratoria. El cabello usa oxígeno, elimina la caspa y ayuda en la absorción de hierro y B6. Si una mujer embarazada tiene deficiencia de B2, incluso si no presenta síntomas, puede dañar la salud del feto. La combinación ayuda al metabolismo del triptófano. de B2 y B6 es beneficioso para Tiene cierto efecto en el tratamiento del síndrome del carpo.

Personas aplicables: (comisuras de la boca agrietadas y llagas; inflamación de la boca y la lengua; daño en la piel), dermatitis. , insomnio, caída del cabello, sensibilidad al reflejo de la luz, indigestión, crecimiento lento y falta de respuesta

Fuentes: Rica en: queso, yemas de huevo, pescado, legumbres, carne, leche, aves, espinacas, cereales integrales, yogur Contiene: espárragos, coliflor, coles de Bruselas, algas, vegetales de hojas verdes, champiñones, almíbar, nueces, berros, alfalfa.

Nota: La B2 se destruye fácilmente con la luz, los antibióticos y el alcohol.

B3 (niacinamida) (ácido del cigarrillo)

Función: Necesaria para mantener una buena circulación sanguínea y una piel sana. Ayuda al tejido nervioso a realizar las funciones fisiológicas normales. Además, favorece el metabolismo del azúcar, las grasas, las proteínas y el clorhídrico. La producción de ácido también es inseparable de la B3. Participa en la síntesis de la hormona biliar y del jugo gástrico, que puede reducir el colesterol y mejorar la circulación sanguínea. También es útil para la esquizofrenia, la mejora de la memoria y el tratamiento de enfermedades mentales. personas: pelagra, aftas, mal aliento, dolor de cabeza, demencia, insomnio, depresión, mareos, fatiga, indigestión, pérdida de apetito, hipoglucemia, debilidad muscular, dermatitis, sarpullido

Fuente: hígado animal, levadura de cerveza, coliflor, zanahoria, queso, harina de maíz, diente de león, dátiles, huevos, pescado, leche, maní, carne de cerdo, malta, alimentos integrales, patatas.

Nota: Inofensivo para el cuerpo humano, pero enrojecimiento de la piel, fiebre, y puede producirse erupción con dolor. Las mujeres embarazadas, la gota, las úlceras gastrointestinales, el glaucoma, la enfermedad hepática y los pacientes con diabetes deben usar con precaución el uso prolongado de B3 en dosis superiores a 500 mg. )

Función: Elimina el estrés físico, puede participar. Las glándulas suprarrenales son responsables de la producción de hormonas y la formación de anticuerpos. También ayudan en la utilización de vitaminas y la conversión de carbohidratos, grasas y proteínas. en energía. Son indispensables para todas las células de los tejidos. Son beneficiosos para los neurotransmisores y también son componentes importantes de las coenzimas. Fortalecen la fuerza física, previenen ciertas formas de anemia y mantienen la función normal del tracto digestivo. p>Personas aplicables: fatiga, dolor de cabeza, sensación de hormigueo en las manos

Fuente: carne de res, levadura de cerveza, huevos, pescado, verduras frescas, riñones de animales, hígado, frijoles, champiñones, nueces, cerdo, jalea real, pescado de agua salada, harina integral de centeno, trigo integral

B6

Función:

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Conduce a la síntesis de ácido clorhídrico y la absorción de grasas y proteína

, ayuda a mantener el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo y promueve la formación de glóbulos rojos. También es útil para resolver los inconvenientes causados ​​por la retención de agua en el cuerpo. Ayuda al cerebro y al sistema inmunológico a realizar controles fisiológicos normales. El ADN, el ARN y otros materiales genéticos, como el crecimiento y la división celular, también son inseparables de la B6. Además, la B6 también puede activar muchas enzimas en el cuerpo y contribuir a la absorción de B12. >También juega un cierto papel en la mejora de la inmunidad del cuerpo y la prevención de la arteriosclerosis.

Además, la vitamina B6 también es un diurético suave, que puede reducir los síntomas del malestar premenstrual y prevenir la formación de cálculos renales. También tiene cierto efecto en el tratamiento de la artritis, alergias y asma. Multitud aplicable: Muy probablemente (dolor de cabeza, convulsiones, anemia, náuseas, vómitos, pérdida de piel, llagas en la lengua). , anorexia, artritis, conjuntivitis, llagas y fisuras; depresión, mareos, fatiga, irritabilidad, heridas. Mala cicatrización, alveolar y estomatitis, disminución de la capacidad de aprendizaje y memoria, retraso del crecimiento y sensación de hormigueo. El síndrome de estenosis del túnel carpiano también está relacionado con la deficiencia de B6.

Fuente: Todos los alimentos contienen B6, sin embargo, es más abundante en los siguientes alimentos: levadura de cerveza, zanahoria, pollo, huevos, carne, guisantes, girasoles, germen de trigo, espinacas, nueces. frijoles, pasta de azúcar moreno, coliflor, cereales integrales, arroz integral, almíbar, patatas, salvado de arroz, tempeh, alfalfa

Nota: los estimulantes, las hormonas sexuales y los anticonceptivos orales aumentarán la demanda de diuréticos B6 del cuerpo; y los medicamentos con cortisona dificultarán el uso de la B6 por parte del cuerpo.

B12

Función: Es necesaria para combatir la anemia. Puede ayudar al ácido fólico a regular la producción de glóbulos rojos y. Es beneficioso para la utilización del hierro. Además, la función digestiva es normal y la digestión de los alimentos. La vitamina B12 es necesaria para la síntesis de proteínas y grasas y el metabolismo de las grasas y azúcares. Además, la B12 también ayuda a prevenir el daño a los nervios. , mantiene la fertilidad, promueve el crecimiento y desarrollo normales y previene la desmielinización de los nervios.

Personas aplicables: malabsorción, especialmente común en personas mayores y personas con enfermedades del sistema digestivo. Los síntomas incluyen: marcha anormal, fatiga prolongada. estreñimiento, depresión, enfermedades del sistema digestivo, mareos, alucinaciones, dolor de cabeza, glositis, irritabilidad. Problemas para respirar, pérdida de memoria, palpitaciones del corazón, daño a los nervios, tinnitus, alucinaciones y degeneración del cordón. en los tejidos animales. Aunque es posible que los veganos no tengan deficiencia de vitamina B12, los síntomas aparecen porque el cuerpo puede almacenar hasta 5 años de uso, con el tiempo aparecerán los síntomas de esta deficiencia de B12. : Levadura, carne de almeja, huevos, pescado, Riñones, hígado, arenque, leche, productos lácteos y mariscos: algas marinas, algas dulse, soja y productos de soja, alfalfa

Nota: medicamentos contra la gota, anticoagulantes , los suplementos de potasio pueden dificultar la absorción de B12 en el tracto digestivo.