¿Cuatro hábitos a la hora de dormir para frenar el envejecimiento?
En primer lugar, mantén tu cabello con los dedos en forma de peine.
Sabemos que la cabeza concentra varios grandes puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, que pueden desempeñar un papel de masaje mediante estimulación durante el proceso de aseo. Primero, peina tu cabello con un peine, comenzando desde la frente y trabajando hacia abajo con fuerza moderada. Luego masajee suavemente el cuero cabelludo con los dedos, peine los dedos desde la raíz de las orejas, el pelo del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza y luego frote la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que se sienta entumecido. Esta acción puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.
En segundo lugar, sumerge tus pies en agua caliente para favorecer el qi y la circulación sanguínea.
Los pies son la parte más alejada del corazón humano, por lo que no es fácil conseguir oxígeno y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificulten el suministro de sangre. Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la resequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa y similares.
En tercer lugar, haz ejercicio antes de acostarte para lucir tu figura.
Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama antes de acostarte para relajar tu cuerpo, ¡lo cual también es bueno para tu salud física y mental! Primero, acuéstate en la cama y masajea tus piernas de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla.