El 20 de mayo es el Día de la Nutrición de los Estudiantes Chinos. ¿Cómo debemos organizar nuestra dieta diaria?
520 es un día muy importante para muchas parejas, pero muchas personas no saben que en realidad hay otro día festivo en este día, que es el Día Nacional de Nutrición Estudiantil. Este fue organizado por el nutricionista Yu Ruomu Under the. Para alcanzar el objetivo estratégico de la Organización Mundial de la Salud de brindar atención de salud para todos en el año 2000, se formuló un plan de trabajo decenal de trabajo en materia de nutrición para los estudiantes, de 1991 a 2000. Este plan se denomina "Proyecto de sistema de protección de plántulas" y cada año el 20 de mayo se designa como el Día de la Nutrición de los Estudiantes de China. Su propósito es dar a conocer amplia y profundamente la importancia de la nutrición durante la vida estudiantil y popularizar vigorosamente el conocimiento sobre nutrición.
Por eso hoy vamos a hablarte de conocimientos nutricionales.
Muchas personas hoy en día tienen la costumbre de saltarse el desayuno, pero en realidad esto es muy malo. El desayuno es la primera comida del día, lo que ayuda a favorecer la absorción intestinal de nutrientes sin engordar. El mejor horario para desayunar es entre las 7 y las 9; ¿qué comer? La medicina tradicional china enfatiza "Comer alimentos salados por la mañana y dulces por la noche", porque los alimentos salados ingresan a los riñones. Comer alimentos salados temprano movilizará la esencia y la vitalidad de los riñones de las personas, mejorará su energía y su espíritu y los mantendrá enérgicos durante todo el día. . Si eso no funciona, puedes beber un vaso de agua con sal.
¿Cuáles son las consecuencias de saltarse el desayuno? En primer lugar, es fácil ganar peso y, en segundo lugar, es fácil sufrir cálculos biliares, enfermedades digestivas gastrointestinales y enfermedades cardiovasculares.
Luego está el almuerzo. Al ser la comida más importante del día, el almuerzo no se puede comer de forma casual. Un buen almuerzo contiene diferentes tipos de verduras, ingredientes muy frescos y menos sal. Y no coma demasiado rápido ni se sienta demasiado lleno durante el proceso de alimentación; estar demasiado lleno y demasiado rápido no favorece la digestión y la absorción. Así como nos sentimos somnolientos después de comer demasiado, una ingesta excesiva en el tracto gastrointestinal también puede afectar la absorción o "apagarse".
Luego llega la cena. Las investigaciones científicas han descubierto que una de las causas de muchas enfermedades son los malos hábitos alimenticios por la noche. Deben transcurrir al menos 3 horas entre la cena y la hora de acostarse. Si quieres una cena saludable, necesitas comida variada. Esto es lo mismo que el almuerzo.
También espero que todos aquí puedan hacer todo lo posible para comer saludablemente y tener una nutrición equilibrada.