No pude dormir en toda la noche durante dos días seguidos.
1. Hipnosis con vinagre: algunas personas están sobrecargadas de trabajo después de un largo viaje y tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche. En este momento, puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo poco a poco. Si meditas con los ojos cerrados después de beber, te quedarás dormido rápidamente.
2. Hipnosis de agua azucarada: Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Hipnosis de la leche: el triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
4. Hipnosis frutal: para las personas cansadas e insomnes, comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse puede resistir la fatiga muscular, si pones naranjas y otras frutas en la almohada, su fragancia también puede favorecer; dormir.
5. Hipnosis del pan: Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.
6. Hipnosis del mijo: el mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano del mijo ocupa el primer lugar entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.
7. Raíz de loto fresca para la hipnosis: La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y rica en calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
8. Hipnosis de las semillas de girasol: Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, y tienen los efectos de calmar el hígado y nutrir la sangre, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.
9. Semillas de loto para hipnosis: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la linsinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
10. Hipnosis de azufaifa: La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Use de 30 a 60 gramos de azufaifa todas las noches y agregue un poco de agua para hervirla y así ayudarlo a dormir.
11. Bebida hipnótica: Cortar 100g de cebolla, remojar en 600ml de soju y retirar al cabo de una semana. Utilice 10 ml de vino de cebolla, unos 90 ml de leche, un huevo y media manzana para exprimir el jugo. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse.
12. Hipnosis de la lechuga: la lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso, que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Cortar la lechuga con piel y cocinarla con sopa al comer, especialmente antes de acostarse, que es más eficaz para ayudar a conciliar el sueño.
Enseñarte cinco formas de conciliar el sueño rápidamente
1. El método "no dormir"
El método "no dormir": indicado para personas que se despiertan. inmediatamente después de acostarse.
Este enfoque parece inhumano. "No puedo dormir, estoy exhausto. ¿Por qué me mantienes despierto?" Pero la mejor solución para el insomnio. Este método no es adecuado para el insomnio del "noctámbulo", ¡porque aún no es hora de dormir! "No dormir" significa decirse a sí mismo que no puede dormir a menos que tenga sueño.
Los métodos específicos son:
1. Vete a la cama cuando quieras dormir.
2 Si no te duermes entre 10 y 15 minutos. minutos, levántese de la cama inmediatamente y lea o lea un libro, lea libros que sean fáciles de coger y dejar y lea artículos que sean fáciles de entender, como cuentos, cuentos de comedia o cuentos que le gusten. te gustaba cuando eras niño.
O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer;
3. cómo duermes por la noche, pon el despertador por la mañana. Despiértate;
4. No tomes una siesta durante el día. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche.
2. Beber un vaso de leche caliente.
El calcio de la leche es una sustancia sedante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día.
La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y ejercer un efecto anestésico y analgésico similar al de los opiáceos. Todo el cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es particularmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.
Información relacionada: La cebolla y la leche son buenas para dormir.
Actualmente circula en Rumanía un remedio popular para tratar el insomnio: beber una taza de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse. Se dice que la gente puede dormir tranquila y profundamente. .
Para los que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puedes ponerle un poco de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo). en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y coma una pequeña cantidad mientras bebe agua.
En el mundo actual, donde “los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos” para los pacientes con insomnio, si utilizan prescripciones dietéticas adecuadas, tendrán cierto efecto hipnótico.
3. Báñate antes de acostarte
Báñate antes de acostarte para relajar tu cuerpo, porque tomar un baño puede aumentar tu temperatura corporal y provocar somnolencia. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse.
Sin embargo, debemos prestar atención a las siguientes cuestiones:
1. La temperatura del agua debe ser de 37-40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y estimularán los nervios simpáticos, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño.
2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados centígrados durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama.
4. Cálmate antes de acostarte.
Mantén estable tu estado de ánimo antes de acostarte. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo.
No lo pienses mucho, hay algunas cosas que podemos discutir mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música.
Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación
Las personas que se duermen lentamente o tienen insomnio siempre tendrán una expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente y se preocupan por el insomnio. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente a mí mismo que no estoy dormido.
El enfoque específico es: en respuesta a esta situación, también podrías permitirte hacer algo así en este momento difícil antes de irte a la cama: deja que tu cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente.
Clínicamente, el número de casos causados por factores fisiológicos, factores de enfermedad, factores farmacológicos y factores dietéticos es mucho menor que el número de casos causados por factores psicológicos.
5. Manténgase alejado de la televisión y el ordenador durante 1 hora antes de acostarse.
Aléjate del televisor una hora antes de acostarte, porque las luces parpadeantes en la pantalla del televisor pueden poner nerviosa a las personas y afectar su sueño.
Usar el ordenador antes de acostarse puede tener efectos adversos sobre el sueño. Las investigaciones muestran que la temperatura corporal aumenta durante la actividad diurna y disminuye durante el sueño nocturno. Si la diferencia de temperatura entre ambos es grande, es fácil conseguir un sueño profundo. Para las personas que duermen poco, se debe principalmente a que su temperatura corporal es baja durante el día y alta durante la noche, y la diferencia de temperatura nerviosa es pequeña.
La temperatura cerebral aumentará gradualmente a las 6 de la mañana, tenderá a disminuir por la tarde, alcanzará el punto más alto al anochecer y comenzará a descender dos o tres horas después del anochecer, hasta que el cerebro La temperatura alcanza su punto más bajo temprano en la mañana.
El ejercicio extenuante y el uso del ordenador antes de acostarse aumentarán la temperatura corporal y alterarán la ley de los cambios de temperatura corporal. Durante el uso de una computadora, la pantalla brillante y la actividad de cambiar de programa estimulan fuertemente los ojos y el sistema nervioso, lo que hace que la temperatura corporal esté en un estado de funcionamiento más alto. Si la diferencia de temperatura entre el día y la noche en el sistema nervioso central es pequeña, la calidad del sueño naturalmente será mala. Tomar un baño con agua tibia y beber una taza de leche caliente antes de acostarse puede aliviar los síntomas de la falta de sueño.
Lo anterior es sólo para referencia y no asume ninguna responsabilidad legal.
Te deseo una pronta recuperación.
La ceguera a menudo es causada por estrés mental, pensamiento excesivo, angustia y ansiedad, y preocupación por las preocupaciones de las personas. La medicina tradicional china cree que si el insomnio se acompaña de irritabilidad, pérdida de apetito, sequedad de boca y sed, ojos rojos y boca amarga, orina amarilla y roja, estreñimiento, lengua roja y saburra amarilla. Los medicamentos patentados chinos se pueden tratar con las píldoras Longdan Xiegan. Experiencia disponible para decocción:
Genciana 10g Qinhuang 10g Chenyin 10g Mástil 9g
Bupleurum 10g Cuchara Blanca 10g Ziziphus Semen 10g Polygonum multiflorum 10g
Hojas de bambú 6g Zexie 10g Xiangfu 10g
Decoctar en agua, dos veces al día, 150ml cada vez.
Si el insomnio se acompaña de palpitaciones, mareos, tinnitus, olvidos, dolor de espalda, emisiones nocturnas, fiebre en manos y pies, sequedad de boca y fluidos corporales diluidos. La medicina patentada china se puede tratar con pastillas de cinabrio Anshen. Hay sopas disponibles:
Coptis 10 g Gillian 10 g ostras 20 g versión tortuga de caparazón blando 10 g
Boziren 10 g Rehmannia glutinosa 40 g Ziziphus jujuba kernel 10 g
Decorar en agua y tomar dos veces al día, 150 ml cada vez.
Si el insomnio se acompaña de ensoñaciones, palpitaciones, olvidos, mareos, debilidad en las extremidades, comida insípida y tez pálida. Lengua pálida y saburra fina. La medicina tradicional china se puede tratar con pastillas de Ginseng Guipi. Puedes optar por tomarlo en decocción
Codonopsis pilosula 10g Baishu 10g Qinhuang 10g regaliz 9g
Yuan Zhi 10g Fuling 10g azufaifa silvestre 10g carne de longan 10g
Madera 10g de Shouwu Teng, 10g de Rehmannia Rehmanniae, 40g
Decocción en agua, dos veces al día, 150ml cada vez.
Si el insomnio se acompaña de despertar fácil, timidez, palpitaciones, miedo ante las cosas, dificultad para respirar, fatiga, micciones prolongadas, lengua pálida, etc. La medicina patentada china se puede tratar con Baizi Yangxin Dan. Experiencias disponibles para decocción:
Codonopsis pilosula 15g Longya 20g Fuling 10g Shichangpu 10g
Semillas de azufaifa 10g Semillas de Platycladus orientalis 10g Muzhi 10g
Decocta agua y toma dos veces al día, 150ml cada vez.
2. Dieta prescrita
El insomnio es causado principalmente por depresión, ira, estrés mental o disfunción orgánica después de una enfermedad. Las manifestaciones clínicas incluyen dificultad para conciliar el sueño, despertarse por la noche, despertarse temprano y soñar durante la noche, provocando síntomas como mareos, fatiga, olvidos e irritabilidad. Clínicamente, se puede dividir en síndromes como inflamación del corazón, deficiencia del corazón y del bazo y falta de armonía entre el corazón y los riñones.
Existen muchos tratamientos clínicos para el insomnio, que incluyen ajuste psicológico, ajuste ambiental, medicamentos orales, acupuntura, raspado y ventosas, masajes, etc. Aquí me gustaría presentarles la terapia dietética para el insomnio:
Té de Lianxin: adecuado para el fuego cardíaco, la irritabilidad y el insomnio.
Dos gramos de corazón de semilla de loto y tres gramos de regaliz crudo. Prepare en agua hirviendo, como té. Beber varias veces al día.
Gachas de azucena: indicada para el insomnio por deficiencia de yin del corazón (boca seca y tos).
Lavar 100g de lirio crudo y 100g de arroz japónica, añadir 1000ml de agua y cocinar hasta que el arroz esté tierno, dos veces al día.
Gachas de Dátiles Espinosos: Indicada para deficiencias del corazón y del bazo, palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones.
50 gramos de granos de azufaifa silvestre, triturar en trozos, sofreír hasta que espese y obtenga el jugo. Utilice 100 g de arroz japónica y agua para cocinar gachas. Cuando esté medio cocido, agregue el jugo de los granos de azufaifa y cocine juntos hasta que la papilla esté cocida. Servir caliente y agregar azúcar al gusto.
Pasta de Schisandra chinensis: indicada para todo tipo de neurastenia e insomnio (las que tengan transaminasas más altas serán más efectivas).
Lavar 250 gramos de Schisandra chinensis, remojar en agua durante medio día, hervir para eliminar residuos, añadir miel para recoger la pasta. 20 ml cada vez, dos veces al día.
Papilla de riñón magnética: indicada para insomnio, palpitaciones, mareos, tinnitus e hipertensión arterial (personas mayores) con insuficiente yin renal y exceso de yang hepático.
60 gramos de imanes, partidos en pedazos, hervidos durante 65438±0 horas, luego retirados; 1 riñón de cerdo, sin fascias, lavado y cortado en rodajas; 100 g de arroz japónica, lavado, agregado con agua magnetizada, medio cocido Agrega las rodajas de riñón de cerdo, cocina hasta que el arroz esté cocido y toma de 1 a 2 veces al día.
Coptidis Ejiao Jizihuang Decocción: indicada para el insomnio por deficiencia de yin y exceso de fuego, fatiga o insomnio por fiebre, pérdida de sangre y exceso de yang. .
5 gramos de Coptis chinensis, 10 gramos de raíz de peonía blanca cruda, decoctar en 100 ml de agua, retirar el residuo, añadir 30 ml de jugo de gelatina de piel de burro derretida, esperar hasta que esté tibio, tomar dos huevos frescos , retire las claras y agregue las yemas al jugo del medicamento, revuelva y tómelo por vía oral todas las noches antes de acostarse.
Personas que sufren frecuentemente de insomnio. La dieta habitual debe ser ligera y nutritiva, como lirios, semillas de loto y ñame, y a menudo se puede combinar con arroz glutinoso, arroz glutinoso y gachas de cebada.
Además, conviene evitar beber té, café y otras bebidas fuertes que estimulen el sistema nervioso central.
El acondicionamiento mental de los insomnes también es muy importante. Preste atención a mantener la mente abierta entre semana para evitar preocupaciones y ansiedad. También presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, evita trabajar en el escritorio o usar la computadora por mucho tiempo. Puedes levantarte y hacer ejercicios después de trabajar una o dos horas. En la vida hay que controlar el deseo sexual, cuidar el corazón y los riñones y lo mejor es no comer antes de acostarse. Algunas personas tienen la costumbre de beber leche antes de acostarse. Puede hacer arreglos para beberla una hora antes de acostarse, descansar un poco después de las comidas, eliminar los pensamientos que distraen y conciliar el sueño en un estado de calma y comodidad.