Un estudiante universitario de 20 años sigue corriendo durante 30 minutos cada mañana. ¿Qué pueden ejercitar?

Creo que mientras persistas, definitivamente ayudará a tu cuerpo. Puede fortalecer tu condición física, prevenir resfriados y desarrollar el buen hábito de acostarte y levantarte temprano. Debido a que necesita reservar tiempo para correr, debe completar las tareas del día antes de las 10 p. m., acostarse y levantarse temprano. Un mes después, no podía dormir a la una o dos de la madrugada. Ahora tengo que acostarme antes de las 11. Solía ​​despertarme temprano en la mañana, pero ahora me despierto naturalmente antes de las 6 am.

Correr por la mañana es un ejercicio muy bueno y seguirlo tiene muchos beneficios. Trotar por la mañana se refiere a una forma de ejercicio físico que consiste principalmente en correr por la mañana. Seguir trotando por la mañana puede mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y mejorar el estado mental. Preste atención a trotar por la mañana y agregue suficiente agua y una pequeña cantidad de comida antes de correr por la mañana. Los días con niebla no son adecuados para correr por la mañana y los lugares con mala calidad del aire tampoco son adecuados para correr por la mañana. Cualquier cantidad de actividad física te hará sentir bien. La cantidad mínima de ejercicio para prevenir enfermedades es de al menos 30 minutos al día.

Levantarse temprano y empezar a correr puede ponerte de buen humor. La mayoría de las personas se despiertan por la mañana con mucha energía. Por supuesto, a excepción de algunos amigos que están acostados en la cama, tendrán sueño, pero después de lavarse la cara con agua fría y cepillarse los dientes, naturalmente se sentirán llenos de energía. En este momento, tu estado de ánimo del día es como una hoja de papel en blanco, porque aún no ha sucedido. Siempre es difícil al principio. Obligarte a empezar a correr por la mañana siempre resulta difícil al principio.

Asegúrate de calentar antes de correr, esto es lo mejor para tu cuerpo. Si realmente no tienes tiempo, puedes salir a caminar 5 minutos antes de empezar a correr. Al correr, la velocidad aumenta de lenta a rápida. De esta manera el cuerpo puede conseguir un buen calentamiento. No habrá ningún problema si terminas corriendo con normalidad o a velocidad acelerada. 20-30 minutos antes de correr, come un poco de plátano, bebe un poco de jugo o pan, lo que te ayudará a despertarte rápidamente y le dará a tu cuerpo energía para empezar a correr por la mañana.