Notas de la quinta revista de Susan - Crecimiento personal: Deje que la vida entre en un círculo virtuoso
2. Resumen
Parte 1: Autotrascendencia/significado/perspectiva genética/socialidad
Parte 2
5 .La confianza es el mejor estado de vida.
1. El papel de la autoestima
El seguimiento de la autoestima es en realidad la atención y la aceptación de los demás hacia nosotros: si los demás nos aceptan más, nuestro cerebro pensará que estamos en sus corazones Cuando nuestro estatus mejora, nuestra autoestima mejorará; por el contrario, cuando nuestra autoestima se debilita, es porque pensamos que la aceptación de los demás hacia nosotros ha disminuido, lo que significa que nuestro estatus en sus corazones ha disminuido; .
La autoestima evolucionada consiste en rastrear la aceptación que los demás tienen de nosotros, y es sólo para resolver el problema adaptativo de los individuos que sobreviven y se reproducen en grupos.
Otro papel importante de la autoestima es resolver el problema de asignación de recursos dentro del grupo. Para los individuos, esto es en realidad una estrategia de supervivencia y autoprotección, porque la autoestima puede enviar señales a través de emociones como la vergüenza y la humildad cuando conocemos a alguien con un estatus superior al nuestro, suprimiendo así nuestro deseo de evitar recursos. conflictos innecesarios. Cuando estamos en una posición más alta, podemos dar señales a través de buenos sentimientos acerca de nosotros mismos y otras respuestas de que estamos a salvo y que podemos buscar recursos con valentía.
2. La autoestima es el requisito previo para la felicidad y el logro.
La autoestima es un mecanismo psicológico social, pero para los individuos, es una emoción subjetiva que refleja la evaluación subjetiva y la actitud de una persona hacia la autoestima. Por ejemplo, las personas con alta autoestima tienen una alta autoestima, se sienten bien consigo mismas y son relativamente seguras de sí mismas; las personas con baja autoestima a menudo tienen baja autoestima y piensan que no son lo suficientemente buenas y no tienen; mucho sentido de valor y existencia.
La serotonina en el cerebro es un neurotransmisor asociado con la autoestima: las personas con alta autoestima tienen niveles relativamente más altos de serotonina en el cerebro.
Así que la clave para perseguir la felicidad y el crecimiento es mantener la autoestima en un nivel relativamente alto y estable.
3. Deshacernos de la inferioridad y la vanidad
Nuestro nivel de autoestima (evaluación de la autoestima) depende de dos tipos de capital: uno es el "capital" atractivo, como el como poder, riqueza, belleza; y "capital" social, como talentos sobresalientes, conocimientos profundos, conocimientos y habilidades profesionales y carácter excelente.
La inferioridad y la vanidad son ambas causadas por una baja autoestima. El mejor estado de vida debe ser estar lleno de confianza, atreverse a intentar desafiarse a uno mismo, saber ganarse el respeto de los demás a través de la fuerza y al mismo tiempo no ser vanidoso, sino confiar y preocuparse por lo que piensan los demás. nosotros, y no buscar deliberadamente llamar la atención.
4. Método de entrenamiento emocional estoico
¿Cómo deshacernos de la vanidad y reducir el impacto de la evaluación externa en nosotros?
Puedes utilizar el método de entrenamiento emocional estoico. El núcleo de este método de entrenamiento es restar importancia al lugar que ocupa en nuestro corazón lo que tenemos o lo que nos importa, para que cualquier pérdida no nos cause dolor. Si puedes ser indiferente, no serás controlado por cosas externas.
Conclusión: No te dejes arrastrar por cosas externas, dedica tiempo y energía a desarrollar tu propia fuerza, porque los talentos y habilidades realmente te pertenecen, y las cosas que otros no pueden quitarnos pueden ayudarnos a mantener. una alta autoestima estable.
En sexto lugar, el símbolo de los fuertes: la antifragilidad.
1. La antifragilidad es beneficiarse de la incertidumbre.
La antifragilidad nos dice cómo sobrevivir y desarrollarnos mejor en este mundo impredecible e incierto.
La gente tiene miedo a la incertidumbre y está ansiosa por predecir el futuro porque la volatilidad y la aleatoriedad pueden traernos pérdidas y daños (ésta es una característica frágil).
La clave para juzgar la antifragilidad es si se beneficia de eventos aleatorios (o shocks deterministas). Si los resultados favorables superan a los desfavorables y mejoran cada vez más bajo estrés y shock, entonces es antifrágil.
Estrategia antifragilidad individual: ① Prueba y error activo (ajuste en acción); ② Estrategia de apalancamiento (90% de preservación del capital, 10% de inversión)
PD: El concepto central de antifragilidad Es "no lineal" y puede conducir a una asimetría causal. El precio pagado es pequeño, pero la ganancia potencial es mucho mayor.
2. La raíz de la vulnerabilidad
Mientras una persona se atreva a continuar actuando e intentando, eliminar activamente las malas decisiones y retener las buenas, la dirección general será más positiva. y más favorable.
Entonces, ¿cuál es el problema? 1 No atreverse a actuar; (2) Persistencia ciega (no estar dispuesto a tomar la iniciativa para eliminar, odiar las pérdidas, proteger los costos hundidos, no estar dispuesto a abastecerse)
Cambio: ① Detener la formación de baja autoestima y el pensamiento negativo, y avanzar hacia la acción en dirección positiva.
② Sal del dilema de la perseverancia ciega. La persistencia es una elección en sí misma. A medida que cambian los costos de oportunidad, debemos reevaluar y juzgar el "significado de la persistencia".
3. El secreto del crecimiento continuo: prueba y error a pequeña escala, para luego ajustar el plan según la situación real.
Resumen: La mejor manera de deshacerse de la confusión es aceptar el hecho de que "el futuro es impredecible". En este momento, lo que más debemos hacer es tomar la mejor decisión en función de nuestra experiencia existente, actuar de inmediato y luego realizar un análisis comparativo de los resultados y expectativas durante la acción. Si los comentarios son positivos, continúe implementando; si los comentarios son negativos, reflexione y ajuste a tiempo, formule un nuevo plan y continúe actuando.
7. Conviértete en dueño de tu propia vida.
1. El yo y el autocontrol
El yo es la actividad cerebral que podemos percibir (desde un nivel fisiológico).
El cerebro es un potente centro de procesamiento de información.
La razón por la que a las personas les resulta difícil abrirse paso es que la mayoría de las emociones y comportamientos en la vida son reacciones habituales y no requieren participación consciente. Como no lo saben, no pueden intervenir activamente. Por tanto, practique deliberadamente la autoconciencia y la autorreflexión.
2. Autoconocimiento y reflexión
Autoconocimiento, mantiene la capacidad de ser consciente de tus cambios emocionales internos. Si tienes emociones negativas, podrás detectarlas a tiempo.
El autoconocimiento es el primer paso hacia el autocontrol, junto con la autorreflexión. La autorreflexión se parece más al diálogo interno. Al preguntarnos constantemente por qué, podemos profundizar en los pensamientos e ideas subyacentes a estas emociones negativas.
Métodos para entrenar la autoconciencia: meditación
Métodos para cultivar el pensamiento positivo: diario de la mañana
8. Valor práctico de la mejora cognitiva
1. El valor práctico de la cognición
Cada campo se está desarrollando rápidamente y el valor de la experiencia está disminuyendo gradualmente, por lo que la mejor manera de buscar el desarrollo es la innovación y el ensayo y error.
La clave para una alta eficiencia de prueba y error radica en si nuestras suposiciones sobre la demanda y el crecimiento son correctas, si podemos hacer inferencias relativamente precisas basadas en información y datos y hacer ajustes de política oportunos. En este momento, es necesario utilizar las leyes y el conocimiento subyacentes.
La ley subyacente es mirar el mundo desde lo macro a lo micro.
El conocimiento puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad para interpretar datos, juzgar la exactitud de las suposiciones implícitas, descubrir patrones y tendencias, comprender y analizar problemas y, en última instancia, tomar mejores decisiones y elecciones.
2. Cuanta más información haya, más capacidades de reducción de ruido se necesitan.
Poder distinguir las señales del ruido depende de si entendemos las leyes reales subyacentes y si tenemos creencias cercanas al mundo real.
El origen del ruido es, por un lado, la ansiedad emocional. La capacidad de nuestro cerebro para procesar información es limitada. Una vez sobrecargado, excede el rango de procesamiento del cerebro y genera ansiedad. Por otro lado, está la ansiedad por el conocimiento. No es que no quieras aprender, sino que ves a muchas personas aprendiendo y ciegamente van añadiendo cosas. Por eso es necesaria la reducción del ruido.
3. Teorema de Bayes y mejora cognitiva
La base de la confirmación es la inducción.
El satisfaccionismo es un mecanismo utilizado por la ciencia para corregirse a sí misma. Es un espíritu y una actitud en la que “los hechos están por encima de todo”.
Todos los mecanismos de corrección de errores pueden describirse mediante el teorema de Bayes. El teorema de Bayes es único al pensar en la probabilidad desde una perspectiva subjetiva. No requiere que nuestras creencias o ideas originales sean correctas. Mientras ajustemos activamente nuestras creencias en función de la evidencia observada, seguiremos avanzando en la dirección correcta. Cuanta más experiencia acumule, más cercana estará la posibilidad estimada a la probabilidad verdadera objetiva.
PD: Ante este conocimiento poco fiable, la mejor actitud es utilizar el espíritu bayesiano: las opiniones cambian según los hechos.
Resumen: Citando el final de Susan
9. La estructura de conocimiento subyacente de la nueva era
El conocimiento central subyacente de la nueva era incluye las reglas del universo. y las reglas del hombre (lo más importante es la psicología), el pensamiento correcto y una visión completa del mundo.
1. Evolución: las leyes del desarrollo de todas las cosas (psicología evolutiva) plan 11-65438+2 meses de estudio
2. (Consulte la Lección 8 de "Notas del curso de lógica y comunidad racional").
3. Lógica y filosofía: poseer pensamiento crítico (pensamiento independiente) (consulte la Lección 7 de las Notas de la comunidad racional, curso de lógica), que es la parte de filosofía que se estudiará el próximo año.
4. Gran Historia: establezca una visión del mundo unificada y completa (consulte las notas del curso Gran Historia), estudiando ing.
5. Psicología: las leyes subyacentes del comportamiento humano (consulte el curso de Li Songwei y el curso de psicología de Wu Zhihong).
10. Deja que la vida entre en un círculo virtuoso.
1. ¿Qué queremos realmente? Amor y pertenencia, autoestima y significado.
2. La clave de la felicidad es la ausencia de contradicciones.
Los seres humanos somos animales sociales por naturaleza. Existimos por la sociedad y para la sociedad. Por eso, es muy importante ser reconocido por la sociedad y los demás. No es sólo un reflejo de nuestros valores sociales, sino también una mejora de nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima, que en sí misma forma parte de la felicidad.
PD: La tercera opción
3. Ceder en este momento no significa ceder para siempre.
Debemos reconocer la importancia del dinero, y el dinero en sí puede traer felicidad.
Crear activamente un sentido de significado para las cosas, construir la estructura de conocimiento subyacente y mejorar la propia fortaleza.
La mejor opción es convertirte en un emprendedor independiente centrándote en un pequeño pero bonito negocio.
4. Deja que la vida entre en un círculo virtuoso.
Para resolver la contradicción entre las expectativas externas y los deseos internos y obtener una sensación constante de felicidad tanto interna como externamente, nuestra única opción es volvernos lo suficientemente fuertes como para tener el derecho de elegir de forma independiente.
La positividad es el punto fuerte de la productividad y la competitividad: no somos felices por el éxito, sino porque somos felices primero. Una actitud positiva es la base de la felicidad.
Resumen: Citando el final de Susan