Solo se necesitan 10 minutos para preparar un desayuno largo, la madre puede levantarse media hora todas las noches y los niños pueden comer bien.

Algunos amigos han dicho

Es hora de levantarse y volver a confiar en el coraje.

Ni siquiera nosotros los adultos queremos levantarnos de la cama

Y mucho menos los niños.

Pero esto causará un problema.

Tenía mal apetito por la mañana y tenía prisa por ir a la escuela. Los niños a menudo sólo comen dos bocados o incluso se saltan el desayuno.

Esto tendrá un cierto impacto en el aprendizaje, crecimiento y desarrollo de los niños por la mañana.

El desayuno debe aportar a los niños 30 nutrientes al día. Si el aporte nutricional del desayuno no es suficiente, afectará el crecimiento, desarrollo y salud del niño a largo plazo.

El Instituto Chino de Nutrición y Salud, en colaboración con varios centros de nutrición y hospitales, analizó a 6.964 niños de entre 6 y 13 años en varias regiones de mi país y analizó estadísticamente la frecuencia del desayuno, la estructura del tipo de alimentos, lugar de alimentación y enfermedades cardíacas. Cambios en los marcadores metabólicos.

Los resultados muestran que cuanto más saludable sea el hábito del desayuno, más saludables serán los correspondientes indicadores cardiovasculares y metabólicos.

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que desayunar tres o más alimentos todos los días y comerlos en casa puede considerarse un hábito de desayuno saludable.

Además, un investigador de la Universidad de Leeds en el Reino Unido analizó los resultados del GCSE (equivalente al examen de ingreso a la escuela secundaria de China) y descubrió que los estudiantes que rara vez desayunan tienen peores calificaciones que los estudiantes que desayunan con frecuencia.

En otras palabras, ¡los estudiantes que insisten en desayunar todos los días tendrán un mejor rendimiento académico!

Para los niños en el período de crecimiento y desarrollo, un desayuno razonable y nutritivo puede afrontar el desafío del aprendizaje matutino.

Según una encuesta del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, la proporción de niños en edad escolar de entre 6 y 17 años que desayunan todos los días durante una semana es del 91,1.

¡Algunos padres pueden decir que la mayoría de los niños no desayunan así!

Sin embargo, los resultados de la encuesta también revelaron otro problema. El desayuno de muchos niños no es equilibrado: el desayuno se compone principalmente de cereales, leche y huevos, y la proporción de verduras, frutas y carne es inferior al 20%.

Aquí va una recomendación para todos.

La mayoría de las madres trabajadoras probablemente dirían

Cada segundo de la mañana es precioso.

La verdad es que no tengo mucho tiempo para preparar un desayuno tan suntuoso.

Llorar~

Si lo piensas detenidamente, encontrarás que

la parte de la cocina que lleva más tiempo es la preparación.

La verdura hay que lavarla

Córtala con cuidado...

Cada vez.

Sofríe durante cinco minutos y prepara durante 1 hora.

Hoy te presentamos un truco de Amway que te permitirá preparar una comida en 10 minutos.

Preparación de comidas (preparación de comidas con anticipación)

Los “platos habituales” de las amas de casa japonesas también son similares, es decir, los alimentos básicos, frutas y verduras que deben cocinarse son “procesado” con anticipación y listo para usar en cualquier momento. Ven y prepara comidas para ayudarte a utilizar tu tiempo matutino de manera más eficiente.

Un par de ejemplos:

Lava y corta las verduras que necesitas la noche anterior, mételas en el frigorífico y sácalas a freír al día siguiente~

Huevos cocidos Cocine, lávelos con anticipación, póngalos en una olla pequeña y agregue agua para hervirlos a la mañana siguiente ~

Puedes envolver los wonton con anticipación los fines de semana, congelarlos y tomarlos. llévalos contigo ~

Puedes guisar la carne. Dividir en porciones pequeñas y congelar. Puedes congelarlo la noche anterior y tenerlo lo suficientemente caliente para comerlo directamente al día siguiente.

PD: preparar las verduras con antelación tiene poco efecto sobre el contenido nutricional de los alimentos. Algunas vitaminas solubles en agua se perderán durante el proceso de preprocesamiento, pero, de hecho, las verduras frescas se perderán después de ser procesadas. calentados y cocidos, y se perderán al comerlos. No hay mucha diferencia en lo que pasa al estómago.

Bien, ya terminé de leer la receta del desayuno de hoy.

También quiero poner una bandera y empezar a preparar un desayuno nutritivo para mi bebé a partir de mañana ~ Vamos ~

Materiales de referencia:

[1] Adolescentes británicos habitualmente Asociación entre la frecuencia del consumo de desayuno escolar y el rendimiento académico

[2] Encuesta Nacional 2010-2012 sobre el estado del desayuno en escolares de 6 a 17 años.

Li Li, Yang Zhen'e, Xu Peipei, Cao Wei, Gan Qian, Hu Xiaoqi, Zhang Qian. Revista China de Medicina Preventiva.

【3】Consejos de cocina de 10 minutos para resolver la ansiedad diaria por cocinar. Lilac Life Research Institute

[4] Es necesario mejorar los hábitos alimentarios y de desayuno de los niños. Guía de salud