16 alimentos que favorecen la defecación

16 tipos de alimentos que favorecen la defecación

1. Agua con limón: Bebe una taza de agua tibia con limón después de levantarte por la mañana. En este momento, el 80% puede ser absorbido. el intestino delgado y el 10% puede ser absorbido por el intestino grueso. Tiene muchos beneficios para promover la defecación.

2. Frijoles: La mayoría de los frijoles son ricos en fibra dietética; pueden favorecer la digestión y reducir el estreñimiento.

3. Yogur: Contiene Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis. Estos dos probióticos pueden prevenir y aliviar el estreñimiento.

4. Brócoli: Contiene sulfonamidas, que pueden proteger los intestinos; ayudar a la digestión y reducir la reproducción de bacterias intestinales dañinas.

5. Manzana: Contiene fibra dietética, alcohol de fibra, fructosa y mucha agua que puede aliviar y prevenir el estreñimiento.

6. Uvas: Contienen fibra dietética y una gran cantidad de agua pueden aliviar y prevenir el estreñimiento.

7. Moras: ricas en antocianinas, hierba, selenio, ácido elágico y flavonoides y otros activos antioxidantes de gran eficacia, que pueden aliviar el estreñimiento.

8. Kiwi: Cada 100 g de kiwi contiene 2-3 g de celulosa; puede aumentar el volumen de las heces grasas y acelerar la motilidad gastrointestinal.

9. Alimento integral: Es una excelente fuente de fibra dietética; puede aumentar la concentración de las heces y acelerar la excreción de metabolitos en los intestinos.

10. Batatas: El contenido de fibra de las batatas es aproximadamente 10 veces mayor que el de los fideos de arroz; puede acelerar la peristalsis de la pared intestinal y puede absorber sustancias nocivas en los intestinos y promover su excreción. del cuerpo.

11. Kelp: Rica en celulosa y fucoidan; puede estimular la peristalsis intestinal y acelerar la descarga de desechos y toxinas en el intestino;

12. Rábano blanco: rico en fibra vegetal; puede aumentar el peristaltismo intestinal, favorecer la defecación y ayudar a prevenir y mejorar el estreñimiento.

13. Fruta del dragón: es rica en fibra dietética y pectina; puede estimular la peristalsis de la pared intestinal y mejorar la motilidad intestinal, favoreciendo así la defecación y aliviando el estreñimiento.

14. Col china: es rica en agua y contiene una gran cantidad de fibra cruda; puede hidratar los intestinos después del consumo y también puede estimular la peristalsis gastrointestinal y promover la excreción.

15. Sésamo negro: El contenido de aceite es muy rico, que puede cubrir las células epiteliales de la mucosa gastrointestinal, estimulando así la motilidad gastrointestinal.

16. Peras: Contienen fibra dietética, fibra, alcohol, fructosa y mucha agua que pueden aliviar y prevenir el estreñimiento.