¿A qué equipo se refiere tres y una base?
La vida está en el ejercicio, y la clave del cuidado de la salud también está en el ejercicio. Sin embargo, los ejercicios de cuidado de la salud de las personas mayores deben ser adecuados y seguir ciertas reglas de cuidado de la salud.
1. Ve paso a paso y actúa dentro de tus posibilidades.
El ejercicio tiene como finalidad fortalecer el cuerpo y prolongar la vida a través del ejercicio. Al hacer ejercicio, debes controlar la cantidad de ejercicio. Si es demasiado pequeño, no se logrará el propósito del ejercicio. Si es demasiado grande, excederá el límite de resistencia del cuerpo, provocará fatiga excesiva y dañará el cuerpo. Por eso, el ejercicio y el cuidado de la salud enfatizan el paso a paso y hacer las cosas según tu capacidad.
2. Perseverancia y constancia
Hacer ejercicio no es algo que se haga de la noche a la mañana. Presta atención a persistir con regularidad. El dicho del famoso médico Hua Tuo: "El agua que fluye no se pudre y las paredes de una casa no se pudren". Por un lado, señala la verdad de que "el ejercicio no dura mucho" y, por otro lado, también enfatiza la importancia del ejercicio regular e ininterrumpido. Por lo tanto, sólo el ejercicio constante y apropiado puede lograr los efectos de la salud y el fitness.
3. Tener una rutina relajada y moderada.
El ejercicio para preservar la salud no significa ejercicio prolongado, sino relajación y descanso para lograr el propósito de preservar la salud. El ejercicio vigoroso debe alternarse con ejercicios de descanso como relajación y ajuste de la respiración; para el ejercicio prolongado, se debe prestar atención al descanso adecuado, de lo contrario afectará la eficiencia del trabajo, provocará fatiga mental e incluso afectará la salud y el estado físico.