Lista de personas que perdieron la vida al perder peso.
Capítulo 01 Antes de Empezar a Bajar de Peso
¿Por qué necesitas bajar de peso durante 2 semanas?
Haz un uso flexible del plan de pérdida de peso de dos semanas de Li Jing
Escribe un diario de pérdida de peso como este
Capítulo 02 ¡Desafío para perder peso!
El día 1 está decidido a adelgazar; y preparación
Al día siguiente, utiliza comida ligera para limpiar en profundidad el organismo.
Una hora de entrenamiento de fuerza cada día al tercer día.
Prepárese para hacer ejercicio el cuarto día; y finalice el ejercicio
Día 5 para desarrollar un físico delgado
El sexto día, deshágase de los hábitos que te hacen subir de peso.
En el séptimo día, supere el agujero negro de la pérdida de peso - síndrome de vacaciones
En el octavo día, inicie el método de pérdida de peso IG (índice glucémico).
Crea curvas perfectas mediante el ejercicio muscular el Día 9.
Aumenta la cantidad de actividad en tu vida
Día 11 Deja ir al enemigo de la pérdida de peso, el estrés.
Día12: Vence la tentación de ir al hotel
Día13: Construye las líneas de cada parte mediante estiramientos de fuerza.
Final del día 14 para adelgazar y prevenir el rebote.
Capítulo 03 Después de perder peso.
Capítulo 65438 0 Haz que el fin de semana sea colorido y súper sencillo para perder peso el fin de semana.
Capítulo 2: Saber comer y adelgazar.
2-1 Aporte calórico necesario
2-2 Fuentes de energía y nutrientes
2-3 La historia de la dieta para adelgazar
2-4 comidas te saciarán.
Capítulo 3: Ejercicio para bajar de peso
Capítulo 4: Preguntas extrañas sobre la pérdida de peso
Capítulo 04: Historia de éxito en la pérdida de peso
Caso 1 ¡Ama el ejercicio para prevenir el rebote!
Caso 2: Comer regularmente para superar la sobrealimentación posparto.
Caso 3: Aprovechar el pequeño tiempo para aumentar la actividad y perder peso con éxito.
Escrito al final, el diario de pérdida de peso de Li Jing es su hábito de toda la vida de mantenerse delgado.