¡700 millones de personas sienten que la temperatura supera los 50 ℃! ¿Cómo mantenerse saludable este verano?

Hoy, apareció una notificación de noticias en la computadora del editor que decía que "700 millones de personas en China fueron asadas a altas temperaturas y algunas de ellas tenían temperaturas corporales superiores a 50". ¡Oh Dios mío! ¿Cuál es el concepto de 50? ¿Se pueden esparcir huevos en el suelo para el desayuno? ¿Es suficiente con usar una capa de gasa al salir? ¿Me quemaré con el sol si no sostengo un paraguas? Cuando el editor estaba inventando una escena en su mente, apareció una escena frente a él, es decir, ¿cómo debería mantenerse el anciano en una temporada tan calurosa? ¡Hoy, echemos un vistazo a los conocimientos sobre salud a los que deben prestar atención las personas mayores en el caluroso verano!

En agosto en China, el verano es abrasador y el calor agobiante. Sin embargo, hay muchos lugares de veraneo en China. En los hermosos ríos y montañas de la patria, hay muchos lugares con ambiente tranquilo, paisajes agradables y adecuados para las vacaciones de verano. Las montañas llenas de montañas verdes, el agua verde tranquila y la brisa fresca que viene de las profundidades de la tierra pueden hacer que la gente se sienta relajada y feliz. En este momento, si puedes ir a la naturaleza durante unas vacaciones de verano, no sólo ampliará tus horizontes y cultivará tus sentimientos, sino que también agregará diversión a la vida y beneficiará tu salud física y mental.

Para el cuidado de la salud en verano, la medicina china tiene un dicho que dice "nutrir el yang en primavera y verano". Pero algunas personas han entendido mal esto, pensando que la primavera y el verano deberían calentar la energía yang. De hecho, "Yangyang" debería significar "Yangyang", lo que significa no olvidarse de mantener la salud durante la temporada de Yangqi. Entonces, ¿cómo mantenerse en forma en verano? Primero, presta atención a tu tiempo de trabajo y descanso. En verano, las tardes y las primeras horas de la mañana son muy calurosas. Las personas de mediana edad y mayores pueden acostarse tarde y levantarse temprano. Además, en verano lo mejor es tomar una siesta por la tarde, lo que juega un papel importante en la eliminación del cansancio.

En verano se suda mucho, así que presta atención a la hidratación, bebe más agua y no esperes a tener sed para beber agua. Después de levantarse por la mañana en verano, es mejor que las personas de mediana edad y mayores beban primero un poco de agua para reponer el agua consumida por la noche. Además de las comidas normales de verano, el volumen diario de bebida de las personas de mediana edad y de edad avanzada debe mantenerse entre 1.500 y 2.000 ml.

Ejercicio moderado en verano. El ejercicio de verano para personas de mediana edad y mayores se realiza mejor en las horas más frescas de la mañana o de la tarde. Este lugar puede ser un parque, un lago o un lugar con sombra debajo de un árbol. Sal a caminar, trota, practica Tai Chi o Baduanjin. El movimiento moderado de las articulaciones de las extremidades mantiene el flujo de sangre.

En verano conviene comer frutas y verduras ligeras y de fácil digestión, beber mucha agua y la sopa es imprescindible todos los días. Nótese el aumento de melones y hortalizas. Cuando hace frío, puedes preparar sopa o beber sopa de frijol mungo. Los frijoles mungo son un excelente alimento de verano que puede aclarar tu mente. Cuando tengas tiempo, puedes cocinar un poco de agua de frijol mungo y gachas, que te serán de gran ayuda para disipar el calor del verano.

En verano, cuando la temperatura y la humedad son altas, comer hierbas amargas ayudará. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga y el apio son algunos de los mejores productos del verano. Beber té de crisantemo y varias infusiones de hierbas puede refrescarte y refrescarte, lo que resulta útil en verano.

Parece natural que haga fresco en verano. Sin embargo, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología modernas, aunque los aires acondicionados y los ventiladores eléctricos pueden aliviar fácilmente el calor y reducir el golpe de calor, las enfermedades antiestacionales causadas por los resfriados en verano están aumentando gradualmente y los "resfriados calientes" pueden tardar más en curarse que resfriados en invierno. Esto se debe a que el "tiempo de ira", el clima que no debería aparecer en este momento, es malo, y el mal puede enfermar a las personas con una resistencia insuficiente a las enfermedades.

La medicina tradicional china cree que "el calor y la sudoración" pueden limpiar los meridianos, activar los órganos internos, mejorar el espíritu y restaurar la fuerza física. La investigación moderna cree que la sudoración puede regular los nervios, expandir los pequeños vasos sanguíneos periféricos y mejorar el sistema de microcirculación. Por tanto, la sudoración es una función fisiológica del cuerpo humano para excretar y regular la temperatura corporal. Sudar en verano es un reflejo de la adaptación del cuerpo al medio ambiente. No puede permanecer en una habitación con aire acondicionado todo el día, ya que teme que la sudoración reduzca la capacidad del cuerpo para adaptarse al medio ambiente y con el tiempo se produzcan enfermedades.

La sudoración es una función del cuerpo. La medicina tradicional china cree que sudar es una forma de desintoxicarse en verano. Hay dos formas que tiene el cuerpo humano de desintoxicarse: una es orinar y la otra es sudar. Sudar es la forma más eficaz de perder peso.