Notas de lectura sobre ciencias del cerebro para reducir el estrés

? Primero, el estrés persiste y no puede desaparecer. Hay dos tipos de estrés, estrés físico y estrés mental, pero en esencia son estrés cerebral. La gente se estresa porque no está contenta. El estado de ánimo de las personas es relativamente estable por la mañana, pero es fácil perder el control por la noche porque el nivel de serotonina es alto por la mañana y bajo por la noche, por lo que el autocontrol es deficiente.

? Dos o tres cerebros forman el cerebro humano. Hay un cerebro que aprende, un cerebro que trabaja y un cerebro que empatía. El cerebro que aprende está controlado por nervios dopaminérgicos, el cerebro en funcionamiento está controlado por nervios noradrenérgicos y el cerebro simpático está controlado por nervios serotoninérgicos.

? 3. Las cinco funciones principales de los nervios serotoninérgicos: calmar y despertar, mantener el corazón normal y la excitación moderada de los nervios simpáticos, aliviar el dolor y mantener una buena postura y apariencia. La maquinaria antigravedad humana está controlada por nervios serotoninérgicos. Cuando la secreción neuronal serotoninérgica es insuficiente, los músculos antigravedad perderán fuerza y ​​los músculos de la persona se hundirán hacia abajo, haciendo que la apariencia parezca más vieja. Por lo tanto, vivir conscientemente es científico y razonable.

? 4. Métodos para activar continuamente los nervios serotoninérgicos: Tomar el sol durante 30 minutos por la mañana puede favorecer la secreción de los nervios serotoninérgicos. Por la noche, la neurona serotonina se transforma en melatonina, que nos ayuda a dormir. Hacer ejercicio rítmico: meditación, baile en cuadrilla, llanto (hay tres tipos de lágrimas básicas, lágrimas reflejas y lágrimas emocionales). El llanto aquí requiere lágrimas emocionales para funcionar mejor y es más propicio para la secreción de serotonina.

? Quinto, cambia tu forma de pensar y reduce fundamentalmente el estrés. Tener un sueño altruista puede hacer que tu cerebro empático esté muy desarrollado. La llamada alta inteligencia emocional significa preocuparse por los demás y, si lo haces, serás recompensado. En otras palabras, Confucio decía que una persona benevolente no tiene preocupaciones.

? Tres formas de aliviar el estrés y sanar tu alma1. Dormir 2. Activación (realizar movimientos rítmicos)3. lágrimas. Descansa cuando estés cansado, llora cuando sientas dolor, encuentra una meta altruista, preocúpate por los demás, haz una buena acción cada día y supera los deseos egoístas. Buda dijo: La compasión es empatía. Un cerebro simpático altamente desarrollado mantiene nuestros niveles serotoninérgicos en constante aumento. El aumento de los niveles de serotonina puede aliviar el estrés.