? Para mantenerte alejado del cáncer de estómago, conoce estos 9 principios de salud.
9 grandes
Nuestros cuerpos no están hechos de hierro. No puede soportar la tortura día tras día. Si no cuidas tu cuerpo, algún día este se vengará de ti. Si lo tratas bien te recompensará con salud.
Permíteme compartir contigo nueve principios sobre cómo nutrir el estómago y cuidarlo bien en todos los aspectos de la vida.
1. Consuma más alimentos naturales y frescos, evite los alimentos demasiado ásperos y coma menos alimentos procesados, especialmente snacks procesados.
Las carencias de vitamina A, vitamina E, vitamina 2 y vitamina C son las mismas características de la dieta de los residentes en zonas con alta incidencia de cáncer de esófago y cáncer gástrico. Comer más alimentos ricos en vitaminas, como fruta fresca, puede reducir el riesgo.
Los alimentos procesados suelen contener muchos condimentos, sal, azúcar, aditivos, etc., que son perjudiciales para la salud.
2. La comida es ligera, baja en sal y con menos condimentos. Evite los alimentos crudos, fríos, sobrecalentados, duros, picantes, fritos, ahumados y encurtidos.
Una dieta rica en sal aumentará la secreción de ácido gástrico y aumentará el riesgo de cáncer gástrico. Nuestros estómagos son frágiles. Si come repetidamente alimentos picantes, calientes o fríos, los vasos sanguíneos de las mucosas se encogerán o expandirán rápidamente, causando * * * daños al tracto digestivo. En el proceso de daño y reparación continuos del tracto digestivo, es fácil causar cáncer.
Las nitrosaminas son reconocidas como potentes carcinógenos. Los alimentos en conserva y mohosos contienen nitrosaminas y micotoxinas y deben evitarse.
3. Elija alimentos que sean fáciles de digerir y mastíquelos bien antes de tragarlos.
Nuestros dientes son herramientas cortantes para picar y masticar alimentos, pero no tenemos dientes en el estómago. Por lo tanto, si no mastica con cuidado al comer, enviará grandes trozos de comida al estómago, lo que aumentará la carga sobre su estómago. Si las cosas siguen así, el estómago se sentirá abrumado.
4. Comer gachas, pero no arroz remojado.
La papilla se elabora cocinando bien el arroz. El almidón del arroz se disuelve en agua y alcanza el estado "", lo cual es muy fácil.
El estado del arroz remojado es diferente: el arroz es arroz y el agua es agua. Al comer arroz pao, la mayoría de las personas lo tragan sin masticarlo mucho, lo que supondrá una gran carga para el estómago, por lo que comer arroz pao con regularidad dañará el estómago.
5. Reducir el estrés
Los factores psicológicos tienen un gran impacto en la salud. El estrés mental excesivo sostenido, la depresión y otros factores mentales promoverán la aparición y recurrencia de úlceras.
Una presión excesiva provocará una secreción excesiva de ácido gástrico y reducirá la capacidad de reparación de la mucosa. Las emociones y la mentalidad pueden causar síntomas gastrointestinales, y las emociones negativas a largo plazo también pueden verse alteradas y aumentar el riesgo de conducción eléctrica gástrica. Mantenga siempre estables sus emociones y evite las emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira.
6. Manténgase abrigado
El clima en otoño e invierno es frío, que es también el período de alta incidencia de enfermedades estomacales. El tracto gastrointestinal es muy sensible al frío*. Si no presta atención a mantenerse caliente, provocará síntomas gastrointestinales o agravará los problemas gastrointestinales originales.
Las personas con problemas de tracto digestivo deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente y ponerse ropa a tiempo. Las mujeres que aman la belleza también deben tener cuidado de no usar demasiado corto o muy poco por el bien de la belleza.
7. Manténgase alejado del alcohol, el tabaco, el té fuerte y el café fuerte.
El tabaco, el alcohol, el té fuerte y el café tienen un gran impacto en el tracto digestivo y pueden dañar la mucosa gástrica. y causar congestión, edema, incluso sangrado y erosión.
El tabaquismo es un factor de riesgo independiente de cáncer gástrico y úlcera gástrica. Aunque otros aspectos de la vida son perfectamente saludables, fumar es la causa de muchas enfermedades.
El alcohol puede provocar eritema y daños putrefactos en la mucosa gástrica, provocar secreción de ácido gástrico y agravar el daño de la mucosa gástrica.
El café puede empeorar los síntomas de indigestión y la secreción de ácido gástrico si ya están presentes.
8. En cuanto a la alimentación, realizar tres comidas a intervalos regulares, pero tener hambre y tener una alimentación equilibrada.
Los problemas estomacales de muchas personas son causados por la comida. Son causados por una dieta irregular a largo plazo y una dieta poco razonable. Los malos hábitos alimentarios pueden provocar una variedad de enfermedades del tracto digestivo.
9. Si no se siente bien, busque atención médica lo antes posible y hágase exámenes físicos periódicos.
Muchas personas simplemente compran algún medicamento para el estómago cuando se sienten incómodas. Algunas personas piensan que los problemas estomacales son enfermedades menores y no les importa.
Ninguno de estos es deseable. Japón recomienda que las personas sanas mayores de 40 años se sometan a una gastroscopia o un examen de comida con bario una vez al año. Si ya padece enfermedades del tracto digestivo, debe seguir los consejos de su médico para los exámenes correspondientes. Nunca te drogues ni lo ignores.
Comer bocadillos puede ser mortal. ¿Qué tan grande puede aguantar tu estómago?
A medida que el ritmo de vida se acelera, la parte de nuestro cuerpo por la que menos lástima sentimos puede ser nuestra barriga. Hoy en día comer de forma irregular y desigual es algo habitual y rara vez prestamos atención a las molestias estomacales. Pero como todos tenemos este pensamiento, nos arrepentimos en el fondo del estómago.
En primer lugar, ¿por qué deberíamos comer snacks hasta la muerte?
Debido a que la mujer padece una enfermedad gastrointestinal crónica, también presenta síntomas de estreñimiento a largo plazo. Sus atracones deberían continuar por un tiempo. El familiar le dijo al médico que el paciente había comido pasteles de arroz el día anterior en Songyuan y sentía un poco de malestar estomacal. Después de terminar los fideos, comí mientras miraba la televisión, lo que duró cinco horas. Durante estas cinco horas, el paciente siguió comiendo patatas fritas, palomitas de maíz, rollitos de huevo, semillas de melón y bebiendo mucha agua. En tal condición, el estómago del paciente se dilata severamente, provocando la ruptura de la pared del estómago. Después de la ruptura, el jugo gástrico ingresa a la cavidad abdominal y corroe fuertemente los órganos de la cavidad abdominal.
En segundo lugar, ¿qué tamaño puede contener nuestro estómago?
Al realizar exámenes de TC, los pacientes con altura y peso normales pueden utilizar 500 ml de líquido para expandir mejor el estómago. Si se requiere una expansión total del volumen, el paciente debe beber de 2 a 3 botellas de agua mineral. En este momento, el paciente se sentirá "lleno" y, si continúa bebiendo agua, también se sentirá "lleno". Básicamente, con la quinta botella de agua mineral, el estómago humano se ha expandido hasta el límite, lo que clínicamente se denomina dilatación gástrica aguda. En este momento, la gente se sentirá muy incómoda. En este momento, el estómago humano se estirará tan fino como el papel, lo que fácilmente puede provocar que la pared del estómago se rompa.
3. ¿Cuánto tiempo tarda la digestión gástrica?
El tiempo de vaciado de los alimentos con almidón: alrededor de 2 a 3 horas;
El tiempo de vaciado de los alimentos proteicos: alrededor de 4 horas;
El tiempo de vaciado de los grasos; alimentos Tiempo vacío: alrededor de 6 a 8 horas.
Según los hábitos de vida de nuestro pueblo, en general, tres comidas al día son lo razonable.
No pasar mucho tiempo entre comidas. Un intervalo demasiado largo provocará un alto grado de hambre y afectará el trabajo y la eficiencia laboral de las personas. Si el intervalo es demasiado corto, entonces la comida anterior no se ha vaciado en el estómago y la siguiente comida hará que los órganos digestivos no descansen lo suficiente y la función digestiva disminuirá gradualmente, afectando el apetito y la digestión. Generalmente, el tiempo de permanencia de los alimentos mixtos en el estómago es de unas 4-5 horas, por lo que el intervalo entre dos comidas es más adecuado. Si es de unas 5-6 horas, básicamente cumple con los requisitos.
4. ¿Cómo proteger el estómago?
1. Comer menos alimentos fritos: Este tipo de alimentos no son fáciles de digerir y aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Comer en exceso provocará indigestión y aumentará los lípidos en sangre, lo que no es bueno para el organismo. cuerpo.
2. Comer menos encurtidos: Estos alimentos contienen mucha sal y algunos carcinógenos, por lo que no es recomendable comer más.
3. Coma menos alimentos crudos y fríos: Los alimentos con fuertes propiedades frías tienen un fuerte* *efecto sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación del tracto digestivo.
4. Coma con regularidad: los estudios han demostrado que comer de forma regular y cuantitativa puede formar un reflejo condicionado, ayudar a la secreción de las glándulas digestivas y ser más propicio para la digestión.
5. Comidas regulares y cuantitativas: Consume una cantidad adecuada de cada comida, tres comidas al día, y a la hora indicada, sin importar si tienes hambre o no, debes tomar la iniciativa de comer hasta el momento. evitar el hambre o la saciedad.
6. La temperatura es la adecuada: la temperatura de los alimentos debe ser “ni fría ni caliente”.
7. Para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastica completamente la comida, más saliva se secreta, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica.
8. Hora de beber agua: La mejor hora para beber agua es 1 hora por la mañana en ayunas y antes de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá los jugos gástricos y remojar en arroz también afectará la digestión de los alimentos.
9. Preste atención a la protección contra el frío: después de que los intestinos y el estómago se enfríen, dañará la función de los intestinos y el estómago, por lo que debe prestar atención a mantener los intestinos y el estómago calientes y evitar resfriarse. .
10. Evite* * *: No fume, porque fumar contrae los vasos sanguíneos del estómago, afecta el suministro de sangre de las células parietales gástricas, reduce la resistencia de la mucosa gástrica e induce enfermedades gástricas. Debes beber menos alcohol y comer alimentos menos picantes como chiles y guindillas.
11. Suplemento de vitamina C: La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo y mejorar su resistencia a las enfermedades. Por tanto, come más frutas y frutas ricas en vitamina C.
Todo el mundo debería prestar mucha atención a su salud y no preocuparse realmente hasta que surja un gran problema. ¡Presta atención a tu dieta, presta atención a tu salud gastrointestinal y no comas demasiado!
9 formas de librar la batalla "estómago" de la protección de la salud
Trabajar horas extras, día y noche, hace imposible que los trabajadores administrativos coman a la hora normal de las comidas. Los malos hábitos alimentarios aumentan gradualmente la carga sobre el estómago de los trabajadores administrativos, lo que les provocará dolores de estómago durante todo el año. En tales circunstancias, ¿cómo deberían los trabajadores administrativos proteger nuestros estómagos?
Los problemas estomacales son un “visitante frecuente”. Aunque no es una enfermedad grave, suele estar llena de molestias o dolores sordos, afectando la calidad de vida y la eficiencia laboral. De hecho, los pequeños problemas estomacales están más relacionados con los detalles de la vida. Al comer, preste atención a los siguientes detalles y podrá proteger su estómago.
1. Timing y cuantificación
Lo más común entre los niños es trabajar horas extras y saltarse comidas. Este hábito es realmente el enemigo del estómago. Aunque la gente está en la arena, no pueden evitarlo. Pero trata de evitarlo. Puedes poner algunos cupcakes y otros alimentos en el cajón. Cuando realmente quieras saltarte una comida, ponte un pequeño cojín sobre el estómago, no comas demasiado y no dejes que tu estómago esté "inactivo" todo el tiempo. Al mismo tiempo, el estómago tiene el mayor tabú sobre "comer en exceso". Tan pronto como todos se reúnen, ya no hay "reglas", los estómagos "se revuelven" y las secuelas desaparecen.
2. Renunciar a los refrigerios nocturnos
La vida nocturna es la favorita de muchos trabajadores administrativos. Les gusta reunirse para tomar refrigerios nocturnos cuando no tienen nada que hacer. Pero, de hecho, no es fácil digerir los alimentos 2 o 3 horas antes de acostarse, porque la función del estómago es débil durante el sueño y la indigestión prolongada también afectará la función del estómago.
3. Hazte a un lado y bebe café y té fuerte.
El café se ha convertido en parte de la vida de muchos trabajadores administrativos, especialmente de muchas personas que beben café directamente sin desayunar, lo que fácilmente puede causar "daño gástrico" y así afectar la digestión y absorción de la función gastrointestinal. . Entonces, incluso si quieres tomar café, debes terminar tu desayuno. Lo mejor es beber un vaso de leche en el desayuno, que puede formar una película protectora en el estómago y reducir los efectos negativos de diversos alimentos sobre la mucosa gástrica.
4. Bebe menos bebidas carbonatadas
La cola y otras bebidas carbonatadas son muy dañinas para el estómago, por lo que si sueles tener problemas estomacales menores, intenta beber la menor cantidad posible de bebidas carbonatadas. con tres comidas.
5. Comer menos alimentos fritos y encurtidos.
Debido a que este tipo de alimentos no son fáciles de digerir, aumentarán la carga sobre el tracto digestivo. Al mismo tiempo, estos alimentos contienen más sal y algunos carcinógenos, que son invisibles para los intestinos y el estómago.
6. Da un paseo de diez minutos después del almuerzo
Muchos trabajadores administrativos llevan el almuerzo de casa al lugar de trabajo y luego se tumban en sus escritorios para descansar después de comer. Este es un muy mal hábito. Los trabajadores administrativos deberían seguir comiendo fuera de casa tanto como sea posible. Caminar antes y después de las comidas puede promover eficazmente la motilidad gástrica y mejorar la función gástrica.
7. Siga el principio de los cinco colores
"Rojo" se refiere a los tomates, "amarillo" se refiere al maíz y las zanahorias, "verde" se refiere al té verde y "blanco". se refiere a avena. "Negro" se refiere al hongo negro. Comer estos alimentos con regularidad es muy beneficioso para el mantenimiento del tracto gastrointestinal.
8. Cantidad adecuada de vitamina C.
La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo y mejorar su resistencia a las enfermedades.
9. Estómago* * *
Amasar el "Zhongwan": Utilice la tenar de una mano (el bulto muscular en el lado de la palma del pulgar) para presionar las 4 pulgadas centrales. encima del ombligo, gire en el sentido de las agujas del reloj durante 3-5 minutos; frote el abdomen: coloque una palma en el ombligo y la otra en el dorso de la mano, aplique una fuerza suave, gire o amase en el sentido de las agujas del reloj durante 3 minutos.
Recordatorio: muchas personas están muy ocupadas en el trabajo, pero la buena salud es igualmente importante, por lo que no debes descuidar el mantenimiento de tu tracto gastrointestinal y comer con regularidad.
Cáncer de estómago