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Si quieres perder peso, ¿es más importante hacer ejercicio o controlar tu dieta? ¿Cómo deben elegir los principiantes en fitness?
Sin embargo, para quienes estamos perdiendo peso, aunque el ejercicio y el control de la dieta no pueden determinar cuál es más importante, podemos distribuirlos razonablemente en diferentes periodos para conseguir mejores resultados fitness.
En los primeros días del fitness, la mayoría de las personas están decididas a conseguir perder peso en el menor tiempo posible, por lo que estaremos muy activos en las primeras etapas. Durante este período, te sentirás muy realizado después de hacer ejercicio, sin mencionar controlar tu dieta y no aumentarla.
Pero encontraremos que incluso en este estado, perderemos peso durante este tiempo. ¿Por qué? Esto se debe a que la etapa inicial de pérdida de peso es la "etapa dorada" para quemar grasa. Para un cuerpo que no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, un poco de ejercicio en la etapa inicial también tendrá un efecto quemagrasas.
Esto significa que los principiantes en fitness deben prestar más atención al ejercicio en las primeras etapas de la pérdida de peso, es decir, del primer al tercer mes. Siempre que pueda mantener una cierta cantidad de ejercicio durante este período, obviamente podrá ver el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, esto no significa que puedas perder completamente el control de tu dieta durante este tiempo. En la etapa inicial de pérdida de peso, se puede mantener una dieta normal de tres comidas al día y también se puede controlar adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en calorías. Si come en exceso, hacer cualquier ejercicio definitivamente será inútil.
En las primeras etapas del fitness, puedes utilizar esta "etapa dorada" para organizar los ejercicios adecuados. Primero, es posible que necesitemos calentar primero para amortiguar el ejercicio posterior. Luego puedes hacer algunos ejercicios de golpe. Este ejercicio de alta intensidad para quemar grasa consume muchas calorías durante mucho tiempo. Después de completar el ejercicio de golpe, puedes hacer otros ejercicios para duplicar el efecto de quema de grasa. Por último, puedes realizar algún ejercicio aeróbico, como correr, nadar, aeróbic, etc. No hay duda de que también debes controlar tu alimentación durante esta época. Trate de comer menos alimentos con alto contenido de aceite, azúcar y sal, reduzca la ingesta de carbohidratos como arroz y pasta, y coma más cereales integrales, verduras y frutas para promover la absorción dietética. También preste atención a los suplementos de proteínas y agua.
Como se mencionó anteriormente, es necesario prestar atención al ejercicio en la etapa inicial del fitness, entonces, ¿qué ejercicio es más efectivo para perder peso rápidamente? Aquí, me gustaría recomendar a mis amigos un ejercicio de pérdida de peso muy eficaz, ¡que es el ejercicio inteligente de hula-hoop! Este tipo de ejercicio no sólo es moderado, sino que tampoco está limitado por el tiempo y el lugar. Es muy cómodo hacerlo cuando y donde quieras.
Como todos sabemos, los aros de hula comunes son muy grandes, incómodos de transportar y requieren algunas habilidades para girarlos. El hula-hoop utilizado en nuestros deportes inteligentes de hula-hoop abandona las deficiencias de los hula-hoops comunes y es muy conveniente. ¿Cuáles son las ventajas de este hula-hoop inteligente? ¡Echemos un vistazo a continuación!
1. Fácil de arreglar
Este hula-hoop inteligente es muy cómodo de usar. Tiene 24 botones, conectados entre sí. A través de estos botones, el hula-hoop se puede fijar en cualquier lugar que queramos fijarlo y no se caerá tan fácilmente como los hula-hoops normales. Además, este hula-hoop inteligente también tiene una función de conteo que puede registrar el número de veces que lo giramos.
2. Sin abrasiones en la piel, doble quema de grasa.
Cuando usamos un hula-hoop normal para girar, el interior del hula-hoop frotará la piel de nuestra cintura y es probable que el uso prolongado dañe la piel de nuestra cintura. Pero este hula-hoop inteligente no es así. Tras la compra, veremos un masajeador magnético. La función de este masajeador es evitar que nuestra piel se roce y masajear los músculos de la cintura durante el ejercicio, dándonos una doble garantía de efecto quemagrasas.
3. El deslizamiento es suave y no se atasca.
El material utilizado para fabricar este hula hula inteligente se llama plástico ABS. No sólo es muy ligero, sino que también tiene una superficie lisa, por lo que resulta especialmente suave cuando hacemos girar la bola de gravedad.
4. Cómodo y sencillo
Con este hula Hoop inteligente, solo necesitas fijar el Hula Hoop y luego girar la bola de gravedad. La operación es muy sencilla.
Además, para mejores visitas secretas y almacenamiento, este hula-hoop se puede plegar para facilitar su transporte.