? El Tai Chi es un ejercicio de salud que ejercita el cuerpo y la mente.
La medicina tradicional china cree que el cuerpo humano es un todo contradictorio y unificado con los órganos como centro, el qi y la sangre recorriendo los meridianos y conectando el cuerpo y los cinco sentidos. En todo este cuerpo, los órganos, los meridianos, el qi y la sangre están interconectados y se restringen entre sí. Bajo el mando y coordinación del "Palacio Heart-Jun" (corteza cerebral y sistema nervioso central), los dos trabajan juntos para completar diversas actividades fisiológicas y mantener el equilibrio del yin y el yang.
Según la teoría del yin y el yang, las vísceras, los meridianos y el qi y la sangre, la esencia de la armonización del qi se puede resumir en una frase: “La emoción es la reina, con la carne y la sangre”; ajustes: regular el corazón, regular el qi y regular el cuerpo; Nueve elementos esenciales: tranquilidad, concentración, penetración, suavidad, calma, tersura, relajación, rectitud y pureza. Al practicar, debes estar tranquilo y relajado por dentro y por fuera, usar el corazón para mover el Qi, usar el Qi para mover el cuerpo, unir cuerpo y alma y confiar en las emociones. Sólo después de mucho tiempo podrá desempeñar un papel en el fortalecimiento del cuerpo.
1. Fortalecer el corazón "El corazón es el dueño de los cinco órganos internos". La práctica del Tai Chi enfatiza especialmente el "significado de la tranquilidad", utilizando la conciencia para guiar las acciones, de modo que la mente esté tranquila, el espíritu está concentrado, el cuerpo está relajado y los órganos pueden funcionar normalmente, para lograr un equilibrio relativo. Una mente tranquila puede hacerte pensar rápidamente y hablar con fluidez. El Qi del corazón funciona sin problemas y puede ejercer su función de controlar la circulación sanguínea, reduciendo y eliminando la estasis sanguínea en el cuerpo. El Qi y la sangre son suaves y plenos, y la tez es naturalmente sonrosada.
2. Cuando se practica Tai Chi para nutrir el hígado, la concepción artística es tranquila, el estado mental es pacífico, el qi puede moverse libremente, el interior y el exterior están relajados y los movimientos son cálidos y redondo, como la brisa primaveral y los sauces, lleno de vitalidad, que puede relajar y suavizar el qi del hígado, nutriendo así el qi del hígado. El cuerpo del hígado almacena sangre del hígado, ayuda al bazo y al estómago a digerir y no causa violencia. Al practicar boxeo, la respiración abdominal ayuda a favorecer la circulación del Qi y la sangre. Los movimientos llamativos, suaves y coherentes son de gran beneficio para nutrir el hígado, mejorar la vista, relajar los músculos y activar las colaterales.
3. Respiración abdominal En la práctica de Jianpiquan, "la energía debe estar hinchada" y los órganos internos deben fortalecer su peristaltismo, al igual que el estómago y otros órganos internos, para que el triple quemador pueda quedar libre de obstrucciones. , el bazo y el estómago pueden subir y bajar suavemente y el metabolismo puede fortalecerse. Las funciones de Chinese Water Valley son saludables y vigorosas. Se siente cómodo y tiene un sabor naturalmente dulce. Las fuentes químicas aumentan, la nutrición es suficiente, los músculos están regordetes y brillantes y las extremidades son fuertes y flexibles. El temperamento es fuerte, el qi y la sangre son suficientes y la función reguladora de la sangre es normal.
En cuarto lugar, para nutrir los pulmones, la práctica de Tai Chi requiere que el Qi se asiente en el abdomen, fortaleciendo así la función de los pulmones para controlar el Qi, aumentando la capacidad pulmonar y favoreciendo el deterioro de los pulmones. Al expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, puede promover aún más la circulación del Qi y la sangre por todo el cuerpo, permitiendo que todas las partes del cuerpo reciban nutrición y vitalidad. Al practicar boxeo, la respiración de los pulmones está conectada con la apertura y cierre del pelaje, combinado con la apertura y cierre de los movimientos y los altibajos de los movimientos. Después de practicar boxeo, la piel estará cálida o ligeramente sudorosa, lo que favorece la dispersión del qi pulmonar y la ventilación de las vías fluviales. Puede solidificar la superficie, prevenir resfriados y hacer que la piel esté húmeda y sensible.
5. El Dios del Grano cree que "la cintura es la maestra" y "la fuente del destino está en la brecha de la cintura". Por eso, cuando practicamos boxeo, damos gran importancia al papel de los riñones y la cintura. La cintura se utiliza como eje para impulsar la coordinación de las extremidades y de todo el cuerpo, de modo que el Tao sea completo y el Qi no esté obstruido. Para "influir en el intercambio de Qi, pegarse a la espalda" y "el Qi medio puede penetrar la columna"; también es necesario colgarlo en la parte superior, caderas, ano y cola para fortalecer los riñones y regular el Qi. . Y con el corazón como orden, el Qi se hunde en el abdomen, de modo que el corazón y los riñones se cruzan, y el agua y el fuego se combinan. De esta manera se fortalecen las funciones de los dos riñones y la puerta de la vida, se enriquece la esencia del riñón, la energía yang es fuerte, los movimientos son ágiles, las deposiciones son armoniosas, los huesos son fuertes, los dientes son fuertes, el cabello es brillante y las orejas y la vista claras.
6. El cerebro beneficioso es el mar de la médula, donde el espíritu está altamente concentrado y es la clave de la vida. Practicar Tai Chi puede ayudarte a calmarte y completar varios movimientos de manera coordinada, lo que tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso central y fortalece la función reguladora del cerebro. Debido a que los riñones controlan los huesos, los huesos generan la médula y los riñones se comunican con el cerebro, los riñones tienen suficiente Qi y un flujo sin obstrucciones, lo que puede hacer que la médula esté llena, llena de energía, pensamiento agudo, memoria fuerte y desempeñe un papel en desarrollar la inteligencia y retrasar el envejecimiento.
7. Para regular el qi y la sangre y practicar boxeo, debes "usar tu mente para oponerse a tu voluntad y usar el qi para mover tu cuerpo" y "el qi no debe estar estancado en todo el cuerpo". De esta manera, el Qi de todo el cuerpo se puede suavizar, el Qi se puede transportar y transformar, la sangre circula y los vasos sanguíneos se pueden suavizar de forma natural. Los meridianos son los canales del qi y la sangre en el cuerpo humano. El método de práctica del Tai Chi de "mover el cuerpo con Qi" y "mover con fuerza como hilo giratorio" consiste en mover las articulaciones de todo el cuerpo sobre la piel en forma de espiral a través del eje que "está plano y se mueve como una rueda". , y enrolla los meridianos suavemente. Sólo de esta manera se pueden lograr los efectos de promover el qi y la sangre, el qi y la sangre fuertes, el qi y la sangre suaves, el movimiento estable del qi, la energía fuerte y la resistencia fuerte.
8. Busque el refinamiento y diviértase. La práctica prolongada de Tai Chi puede cultivar su temperamento y cultivar excelentes cualidades como la calma, la paz, la paciencia y la meticulosidad, la perseverancia, la voluntad fuerte, el optimismo y el espíritu emprendedor. Después de practicar Tai Chi, las personas se sentirán cómodas, felices, tranquilas y seguras, y no se sentirán perturbadas por las emociones y los deseos. Si tiene preocupaciones, busque un lugar tranquilo en la naturaleza y practique Tai Chi para eliminar los pensamientos que le distraen. Después del colegio, en tu tiempo libre, practicar Tai Chi es un descanso activo, un pasatiempo saludable, un entretenimiento noble y un buen ejercicio emocional.
En resumen, el Tai Chi es un entrenamiento físico y mental. Regula la unidad de los opuestos del yin y el yang a través de una serie de ejercicios como regular el corazón, regular el qi y regular el cuerpo, para consolidar el espíritu, hacer circular el qi y la sangre, dragar los meridianos, coordinar los órganos, y ejercitar los músculos y huesos, para que las personas puedan tener una rectitud fuerte, equilibrar el yin y el yang y lograr el objetivo de disipar el mal y el propósito es prolongar la vida y luchar por la superación personal.
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