? Quince consejos para el deporte y la preservación de la salud
1. Método de peinado: doblar ligeramente los dedos de ambas manos en forma de garra y peinar suavemente desde la parte delantera hacia la parte posterior de la cabeza. Puede mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, prevenir y tratar la presión arterial alta y mejorar la inteligencia.
2. Método de baño: Cierra los ojos, frota las palmas hacia adelante y hacia atrás 65,438+08 veces, luego mueve las palmas desde ambos lados de la nariz * * * hacia la frente, luego * * * hacia la frente. sienes en ambos lados, y finalmente * * *A la mandíbula inferior, lave las palmas repetidamente 65, 438+08 veces. Puede mantener el brillo y la elasticidad de la piel del rostro y eliminarlo.
Superficie del baño 3. Método de movimiento de los ojos: abra los ojos, mueva lentamente los ojos hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda, hacia la derecha, lejos y cerca 18 veces, y luego gírelos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 18 veces. Sí, previene y trata los ojos.
4. Método de frotamiento de la nariz: Coloque los dedos medios de ambas manos a ambos lados de las fosas nasales y frótelos suavemente 36 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.
5. Método de golpeteo de los dientes: golpee los dientes frontales superiores e inferiores y los dientes grandes en ambos lados 48 veces, golpeando ligeramente. Los dientes se pueden prevenir y tratar.
6. Método de agitación de la lengua: Cierra ligeramente la boca y los labios, coloca la lengua fuera de los dientes y dentro de los labios, y gira lentamente en sentido horario y antihorario, 18 veces cada uno. La periodontitis se puede prevenir y tratar.
7. Método de deglución de fluidos corporales: trague lentamente la saliva de la boca hacia el abdomen gastrointestinal. Puede ayudar a la digestión.
8. Método de levantar la cabeza: levanta lentamente la cabeza de adelante hacia atrás, repite 18 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical. 9. Método de apertura de oídos: cubra los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de las manos, levántelos y bájelos suavemente. Puede prevenir y tratar enfermedades del tímpano invertido y del oído.
10. Método de frotamiento abdominal: Coloque las palmas de ambas manos sobre el ombligo, primero frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 12 veces y luego frote el abdomen 12 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Puede prevenir y tratar enfermedades hepatobiliares y gastrointestinales. (Nota: frote en el sentido de las agujas del reloj para el estreñimiento y en el sentido contrario para la diarrea).
11. Método de giro de la cintura: coloque suavemente ambas palmas en los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura y mueva lentamente en el sentido de las agujas del reloj. Gire en el sentido contrario a las agujas del reloj 6. veces, luego gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha 6 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis lumbar.
12. Método de elevación del ano: Al inhalar, cierre lentamente el abdomen y levante el ano. Al exhalar, levante lentamente el abdomen y relaje el ano. Repita esto 18 veces. Sí.
13. Método de sacudir los hombros: Agite los brazos hacia adelante y hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo, 18 veces. Puede prevenir y tratar el hombro congelado.
14. Método de rodillas: Flexiona ligeramente las rodillas, luego estíralas y repite hacia arriba y hacia abajo 18 veces. Puede prevenir y tratar la artritis y mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores. Sentadilla 15. Método de puntillas contra talón: Mantenga la punta de los pies contra el talón durante un período de tiempo, repita 18 veces, de pie o sentado. Puede prevenir y mejorar la fuerza física.
¿Has probado estos quince artículos? Si no, inténtalo y quizás aprendas algo tranquilamente.