? El boxeo es delgado y suave.
Este tipo de golpes y patadas al ritmo de la música suponen una mayor cantidad de ejercicio que los aeróbicos tradicionales debido a su fuerte poder explosivo instantáneo y su gran extensión de extremidades. Hacer danza aeróbica durante 15 a 20 minutos, lo que equivale a 30 minutos, puede quemar al menos de 200 a 300 calorías. Para los jóvenes que quieren perder peso, se le puede llamar un ejercicio eficaz para "adelgazar". Pero al hacer ejercicio, el cuerpo humano debe estar en un estado metabólico aeróbico. La reacción simple del cuerpo humano es una respiración normal, sin mareos y medición del pulso: el mejor estado de entrenamiento aeróbico es una frecuencia cardíaca de 220 por minuto menos la edad real multiplicada por 60 a 80.
Además, los puñetazos y las patadas también pueden ayudar a aliviar el estrés. Las personas modernas son generalmente mayores y, en ocasiones, es inevitable que tengan la idea de "golpear a los demás". Este ejercicio aeróbico requiere que los músculos abdominales se contraigan y griten fuerte al golpear. No sólo puede fortalecer la cintura y los músculos abdominales que normalmente no se utilizan, sino que golpear y gritar también son buenas formas de aliviar las emociones. No es de extrañar que muchas personas que se saltan la "gimnasia de boxeo" digan que les gusta mucho utilizar esta forma para desahogar sus emociones y consumir moderadamente su fuerza física.
Si los oficinistas quieren probarlo, deberán prestar atención al uso de fundas en codos, rodillas, tobillos y otras articulaciones para proteger tendones y ligamentos y evitar tensiones. Además, caliente antes de hacer ejercicio para permitir que sus articulaciones y músculos se relajen antes de comenzar a boxear.
Si notas dolor muscular después del ejercicio, lo mejor es aplicar hielo inmediatamente. Por tanto, los amigos con tendencias violentas son los más adecuados para realizar este ejercicio.
Pero lo que se debe tener en cuenta es:
1. Aunque puedes imaginar un enemigo imaginario cuando practicas boxeo, no te enojes demasiado, ni tenses todo el cuerpo, ni golpees o Patear demasiado. Relajarse durante el ejercicio, incluso si golpea con las manos, hará que su cintura se mueva.
2. No bloquees los codos y las articulaciones al hacer ejercicio. Lo mismo ocurre al patear. No aprietes demasiado las rodillas para que puedas hacer ejercicio sin lesionarte.
3. El boxeo es muy intenso. Si se produce hipoglucemia, descanse un rato antes de decidir si continúa.
4. Puedes dejar de practicar si se presentan las siguientes condiciones: fatiga en las piernas, dolor y malestar local, mareos y frecuencia cardíaca rápida.
¡Empiece ahora su próxima ronda de maravilloso ejercicio!
Golpea lentamente