? Modelado corporal: lo más destacado de las campañas extranjeras de adelgazamiento
Surf para estar en forma
Bajo el brillante sol de California, el frescor del otoño no redujo el interés de Jiali por el surf. Cuando el sol aún era fuerte al mediodía, un grupo de señoras estaban aprendiendo a surfear bajo la guía de un entrenador.
El surf no sólo es una actividad muy aventurera, sino que también es buena para perder peso. Las personas que vienen a surfear provienen de diferentes regiones, diferentes razas e incluso diferentes países.
También lo son sus edades y posturas. Pero todos desafiaron el agua hasta la cintura, se arriesgaron, se levantaron de las tablas y se dirigieron directamente hacia las olas.
Se dice que el surf es muy eficaz para eliminar la grasa de la cintura, piernas y brazos, por lo que es amado y admirado por la gente.
Fartlek fitness running
El jogging, que era popular en Europa y Estados Unidos en ese momento, se ha convertido en fartlek en el nuevo siglo. "Fartlek" es originario de Suecia y significa "juego de velocidad".
¿Este tipo de carrera lo hace el entrenador olímpico Gerst? El método de jogging de Homero. Este método de carrera rápida y lenta no necesita seguir reglas ordenadas. Puedes ajustar la velocidad y la dificultad según tus propias habilidades.
En Navi, los investigadores descubrieron que un corredor que trotaba durante 70 minutos seguía quemando grasa rápidamente 15 horas después de correr. Pero un corredor con un ritmo constante no puede lograr este efecto.
Nota:
1. Asegúrate de trotar durante 5 minutos para calentar y luego comienza a correr fartlek durante 10 a 15 minutos.
2. Prueba a correr por bosques escarpados para ejercitar todos tus músculos.
3. Trota un rato después de cada carrera rápida para recuperar completamente tu cuerpo.
Fitness kickboxing aeróbico
El kickboxing aeróbico es otro método de fitness popular en Europa y Estados Unidos, y también tiene efectos de autodefensa.
El boxeo aeróbico combina los movimientos técnicos del boxeo, taekwondo, kárate, muay thai, lucha libre y artes marciales, y se acompaña de una potente música para mantenerse en forma y adelgazar a modo de entretenimiento.
El boxeo aeróbico tiene las características de ritmo rápido, alta intensidad, reducción de grasa y modelado corporal. En lugar de aumentar la masa muscular, quema el exceso de grasa corporal. Después de un período de entrenamiento, la forma de tu cuerpo mejorará significativamente.
Jogging acuático
El jogging acuático alguna vez fue popular entre los pacientes europeos y americanos en verano. A medida que el clima se vuelve más fresco, algunas personas mayores y obesas han trasladado sus lugares para correr en el agua a piscinas cubiertas climatizadas.
La ventaja de hacer jogging en el agua es que la flotabilidad que genera el agua compensa parte del peso corporal, por lo que es menos probable que se produzcan esguinces musculares o distensiones de ligamentos.
Y debido a que la densidad y la transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, la resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, por lo que la energía consumida en el agua es mucho mayor que en la tierra.
Al trotar en el agua, el abdomen y las piernas de las personas están en buena forma, y la grasa en las piernas y el abdomen se puede eliminar de manera efectiva. La presión que enfrenta la gente moderna en la vida y el trabajo puede describirse como "agotamiento físico y mental". Por salud y belleza, unámonos a las filas del ejercicio y la pérdida de peso.
Cirugía plástica mayor