Altura y distancia entre vallas de 110 m
La altura de vallas se refiere a la altura de la barandilla que los jugadores deben cruzar en la competición de 110 metros con vallas. La altura de las vallas tiene un impacto directo en el desafío para los atletas. Las vallas más altas requieren que los atletas tengan mayor capacidad y flexibilidad para superar las vallas. El aumento de la altura de las vallas aumentará la dificultad para cruzarlas, por lo que los atletas deben mejorar continuamente sus habilidades para superar vallas y su capacidad de salto vertical durante el entrenamiento.
El espacio entre vallas se refiere a la distancia entre barandillas adyacentes en la carrera de vallas de 110 metros. Un establecimiento razonable de distancias entre obstáculos es crucial para la competición de los atletas. Un espacio entre obstáculos demasiado grande o demasiado pequeño puede tener un impacto negativo en el juego de un jugador. Si la distancia entre las vallas es demasiado grande, los competidores necesitarán más tiempo para cruzar las vallas, lo que puede ralentizar el juego. Si la distancia entre las vallas es demasiado pequeña, los competidores pueden interferir entre sí al cruzar las barandillas, aumentando el riesgo de caída.
Técnica de vallas
Salida: La salida de la carrera de vallas es muy importante porque es el inicio de toda la carrera. Al comenzar, los atletas deben mantener su centro de gravedad bajo, tocar el suelo con las patas delanteras y empujar con fuerza el suelo. Al mismo tiempo, se deben estirar los brazos para ayudar al cuerpo a avanzar.
Habilidades de vallas: Al saltar vallas, los atletas necesitan dominar los movimientos técnicos correctos. Esto implica levantar las rodillas, colocar los pies debajo de la barandilla y luego empujar rápidamente el cuerpo en el aire. Al correr vallas, los atletas deben mantener el cuerpo erguido y concentrarse en la pierna delantera.
Ritmo y cadencia: Las vallas requieren que los deportistas dominen el ritmo y la cadencia. Al correr vallas, los atletas deben mantener un ritmo estable y tratar de mantener constante la frecuencia de su zancada. Esto ayudará a los atletas a mantener su mejor condición durante la competencia.
Ajuste psicológico: El ajuste psicológico también es muy importante en las carreras de vallas. Los atletas deben mantener la confianza, la calma y la concentración para afrontar los desafíos y las presiones de la competición.