Puntuación de puño y desglose de acción de Guanyin Quan estilo 23 (incluida la animación)

(la propia Jiang Huili aprobó y autorizó la carga)

Guanyin Quan, también conocido como Tai Chi para preservar la salud. Guanyin Quan, es un tipo de boxeo budista. El manual de boxeo proviene del maestro Shanjue del templo Huguo en Tiantai, Zhejiang, y fue creado por el maestro Jiang Huili. Es un conjunto de técnicas de boxeo adecuadas para hombres, mujeres, mayores y jóvenes, incluyendo Tai Chi estilo Chen, yoga, Buda mudra, etc.

El profesor de artes marciales chino Jiang Huili lleva décadas practicando Tai Chi al estilo Chen. Dijo que los movimientos del Tai Chi son suaves, la respiración es natural y no torpe. Su ejercicio no está limitado por el tiempo ni el lugar, y la cantidad de ejercicio puede ser grande o pequeña. Él es para los hombres, las mujeres, los niños, los fuertes y los débiles. Si no puede hacer una serie completa, puede hacer media serie. Las personas débiles pueden incluso hacer unos pocos movimientos para reducir el esfuerzo y los saltos que implica el Tai Chi. El tiempo de práctica también se puede reducir a media hora, y luego se puede aumentar la intensidad del ejercicio tras un período de adaptación gradual.

Postura preparatoria: Párate de forma natural con el cuerpo y la mente tranquilos y relajados. Con la compasión y la tolerancia como núcleo, imagina que la luz del Bodhisattva Guanyin brilla por todo tu cuerpo y que los cinco agregados están vacíos. Siente que todo tu cuerpo está vacío, entonces eres el Bodhisattva Guanyin y el Bodhisattva Guanyin eres tú. Dondequiera que voy, hay compasión y tolerancia. De principio a fin, la luz del Bodhisattva Avalokitesvara penetra todo tu cuerpo, y todos tus órganos internos están bañados por la luz del Bodhisattva Avalokitesvara)

1. Cortés con Avalokitesvara: relaja los hombros, baja los codos, relaje las piernas y luego relaje los hombros. Sentirá que las yemas de los dedos tocan el suelo. Luego, vuelve a abrir las muñecas, gira la cabeza hacia la derecha y estira las manos hacia arriba y hacia los lados. Tus hombros caerán hasta tus muñecas, tus palmas quedarán libres y tus caderas caerán, creando un par de tirones (cada vez que tus manos se extiendan, se separarán de tus caderas mientras juntas las manos sobre tu cabeza). inclinando la cabeza hacia adelante, cruza las manos a lo largo del puente de la nariz y aterriza a mitad de camino de la montaña. La ceremonia de Avalokitesvara ha terminado.

2. sus manos hacia adelante y camine hacia adelante en un arco, descienda hacia el Dantian, cambie el centro de gravedad hacia el pie derecho, levante lentamente el pie izquierdo, extienda lentamente la palma, luego gire los ojos hacia la derecha, luego levante lentamente el pie derecho. , mantenga las manos separadas al mismo tiempo, la mano se mueve y la mano no se detiene. Luego cruce las manos hacia el lado izquierdo, dé un paso con el pie izquierdo hacia la derecha y baje. Tenga en cuenta que sus manos deben estar ligeramente hacia abajo. plano en este momento, y tus codos no deben estar demasiado bajos cuando juntes las palmas. Las palmas de tus manos deben estar vacías

3. Trascendencia Samsara: Gira a la derecha, cruza las manos (el. las manos cruzadas están en el medio y al frente); retraiga el pie derecho, gire a la izquierda y retraiga el talón derecho hacia la derecha. Luego, mueva el centro de gravedad hacia el pie derecho, gire lentamente. mueva el centro de gravedad hacia la izquierda y mantenga la parte superior del cuerpo quieta

? 4. Mueva el centro de gravedad ligeramente hacia la derecha, establezca un escalón de escalera (como un resorte), separe. sus manos desde la parte inferior izquierda y superior derecha hacia la derecha; mueva el centro de gravedad hacia la izquierda y mueva la mano izquierda de la nube; mueva el centro de gravedad hacia la derecha y dé un paso con la mano derecha de la nube; centro de gravedad hacia la izquierda y mueva la mano izquierda de la nube. Comience; mueva el centro de gravedad hacia la derecha, pise la mano derecha de la nube (dos manos de la nube), los pasos deben ser muy ligeros, se siente como caminar sobre las nubes.

5. Montando el Dragón Guanyin: Pie derecho Mantén medio paso hacia adelante, extiende las manos hacia arriba y hacia abajo (dibuja un círculo en el lado derecho de tu cabeza con la mano derecha de abajo hacia arriba, presiona). mano izquierda hasta la cadera izquierda), primero gire hacia la izquierda y luego ligeramente hacia la derecha, con el pie izquierdo al frente, hunda ligeramente, luego mueva el centro de gravedad hacia la izquierda, golpee hacia abajo con la mano derecha y mientras gira la cintura hacia la derecha, dibuja un arco con la mano derecha, luego dobla el pie derecho hacia adentro y acaricia con la mano derecha hacia la axila.

6. El cuerpo está cerca del centro, y luego el cuerpo y las manos caminan en la dirección opuesta al mismo tiempo. En este momento, el pie izquierdo cae ligeramente y cae hacia el talón del pie derecho. abierto a 45 grados, y el centro de gravedad está en el pie izquierdo.

7 Hazlo hacia el otro lado: dibuja un círculo con la mano derecha, dibuja un círculo con la mano derecha y retira la mano. pie derecho al mismo tiempo, cambie su peso, gire y enganche con su mano izquierda. Empuje su mano derecha hacia adelante. Mueva su centro de gravedad hacia la derecha, lleve su mano derecha hacia abajo y dibuje un círculo grande con su derecha. mano Abre los hombros y las piernas y hunde.

8. Sujeta el cielo con las manos: suelta los hombros y las caderas, hay una separación entre las manos, como si estuvieras sujetando una pelota grande. las manos se mueven hacia adelante y se hunden, formando un par de fuerzas de tracción.

9. El Bodhisattva Guanyin se cuela: presione hacia abajo con las palmas de ambas manos, mueva el peso, doble el pie izquierdo, gire y retraiga el pie. Pies, levanta los pies y gira, formando un ángulo de 90 grados con los pies. Bien, mantén las piernas abiertas, empuja hacia adelante con ambas manos y camina hacia atrás, luego extiende las palmas, pasa las yemas de los dedos entre las cejas y. Caiga en el medio. Al mismo tiempo, cuando los dedos se empujan hacia adelante, la espalda está hacia atrás y el punto Jiaji está hacia atrás, formando un par de tirones. Mantenga las manos planas y no demasiado altas.

Luego, suelta las caderas, extiende las manos hacia arriba y bájalas lentamente, y cruza las manos frente al abdomen. Luego, levanta el ano, con la cola invertida y las palmas hacia arriba. Está bien.

1 0, la luz de Buda brilla en todas partes: abrocha el dedo del pie izquierdo, abre el dedo derecho, cambia el centro de gravedad al pie derecho, levanta lentamente el pie izquierdo y extiende ambas manos al mismo tiempo. Coloque su mano derecha debajo del abdomen, en diagonal hacia abajo, sostenga la palma de su mano izquierda en diagonal hacia abajo junto a su oreja, con la palma de su mano derecha hacia arriba y mire hacia abajo.

11. Guanyin Flying: Encuentra tu mano derecha con tu mano izquierda, cuelga ligeramente tu pierna hasta el talón de tu pie izquierdo (no caigas al suelo), junta tus manos y luego baja. manos en un arco desde abajo hacia arriba hasta la mitad de la montaña, mientras levanta lentamente los pies, luego empuja las manos hacia adelante mientras empujas el talón derecho hacia atrás, mirando hacia adelante (sin mirar al suelo), lentamente. Luego retraiga el pie izquierdo, párese sobre un pie y levante las manos juntas por encima de la cabeza. Luego, cuando bajes las manos, mueve el pie izquierdo hacia la izquierda hasta adoptar una postura.

12. Buscando santos y bendiciones: Dibujar un círculo con ambas manos formando un arco hacia la derecha. Al dibujar hacia la derecha, desplace el centro de gravedad hacia el pie derecho, retraiga el talón derecho del pie izquierdo y luego retroceda en diagonal. Luego, date la vuelta, lleva ambos dedos de los pies hacia atrás, luego empuja las palmas hacia adelante, la espalda hacia atrás y tira de un par. Bien, entonces mueve tu centro de gravedad. Mientras mueve el centro de gravedad, mantenga las palmas de ambas manos relativamente planas, con las yemas de los dedos hacia la izquierda, muévase lentamente hacia la derecha y mueva el centro de gravedad hacia el pie derecho. Luego relaje las nalgas, baje las manos, coloque las palmas en la parte interna de los muslos, camine a lo largo de la parte interna de los muslos, relaje las nalgas tanto como sea posible, luego mueva el centro de gravedad, con las palmas hacia arriba, junte ligeramente los dedos del pie izquierdo, tire de los palmas hacia la derecha, luego gire hacia la derecha, separe las manos, levante el pie derecho en una forma independiente, mantenga el codo derecho lo más cerca posible de la rodilla y mantenga el cuerpo recto. Luego, baje lentamente el pie derecho a lo largo de la esquina delantera en un ángulo de 45 grados, mueva el centro de gravedad ligeramente hacia adelante y cruce las manos.

13. Transformación de Chica Dragón: Gira lentamente tu cuerpo hacia la derecha y luego extiende lentamente las manos hacia afuera. El cuerpo gira y las manos caminan (no detengas el cuerpo, las manos están quietas). caminar), por lo que las manos deben estar en armonía entre sí. Con el cuerpo coordinado, se deben cerrar las manos del lado derecho de la cabeza, y luego bajar lentamente hasta descansar, con las manos del lado derecho y los ojos hacia el lado derecho. el lado derecho.

14. Vuelve a la orilla: Mantén las manos cruzadas frente al centro de la montaña, levántate lentamente, gira la cabeza recta, gira los pies en sentido antihorario y gira 360 grados hacia adelante.

15. Lotus Guanyin Sentado: Levanta la rodilla derecha hacia la izquierda, crúzala en una postura alta (ten cuidado de no levantar la cadera izquierda, mantenla a la misma altura), luego levanta la rodilla izquierda. y levanta la rodilla izquierda al mismo tiempo, las palmas de ambas manos están relativamente planas, y cuando se levanta la rodilla izquierda, las palmas de ambas manos continúan volviéndose relativamente verticales (las yemas de los dedos de la mano derecha están hacia arriba y las yemas de los dedos de la mano izquierda están hacia abajo). Cuando el tobillo izquierdo se coloca sobre el muslo derecho, las manos se separan hacia arriba y hacia abajo, la mano derecha se coloca a mitad de camino frente a la montaña, la mano izquierda se coloca frente al abdomen y las dos manos se convierten en dedos de Buda. Cuando los glúteos se hundan, empuje la espalda hacia adelante con ambas manos, levante la cabeza y camine hacia atrás, relaje los glúteos y mantenga el cuerpo recto. No te inclines hacia adelante.

16. Captura de tuas: dibuja un arco hacia abajo con la mano derecha, y dibuja un arco hacia arriba con la mano izquierda. Al mismo tiempo, abre el pie izquierdo, agárralo hacia arriba con la mano derecha, mueve. su centro de gravedad hacia su pie izquierdo, retraiga su pie derecho y luego intente con su mano derecha, dé un puñetazo, dibuje un arco con su mano izquierda y aterrice frente a su hombro derecho, y al mismo tiempo hunda su cuerpo. en un paso de descanso correcto.

17. Limpiar la botella para todo el cuerpo: Levántese lentamente, dé un pequeño paso hacia atrás y hacia la derecha con el pie derecho, desplace el centro de gravedad hacia el pie derecho, mantenga la mano derecha quieta, levante. su pie izquierdo y mueva su palma izquierda hacia adelante al mismo tiempo. Sea independiente y autosuficiente. Mira hacia la izquierda y relaja los hombros y las caderas.

18. Bodhisattva Basket Weaving: El pie izquierdo se cubre con el pie derecho, las manos cruzadas (más grandes) y los ojos hacia el derecho. Ponte de pie, abre las manos por encima de la cabeza y levanta el pie derecho. Coloque el centro de su pie derecho contra el interior de la articulación de su rodilla izquierda, relaje las caderas, abra las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, hunda ligeramente el cuerpo y mire su mano derecha.

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20. Los niños adoran a Buda: abre el pecho y abre las manos, tus manos se sentirán atraídas y luego se apretarán cuando regreses.

21. Girar Qiankun: juntar el pie derecho para dispersar el pie izquierdo, retraer el pie derecho hacia el talón izquierdo, tocar el suelo, dar un paso atrás con el pie derecho y separar las manos, luego separar. las manos para empujar la palma derecha y cambiar el centro de gravedad. Hacia el pie derecho, gire a la derecha y pase la mano izquierda hacia adelante para formar una serpiente blanca con la palma hacia arriba. Luego, al girar a la derecha, cierre los puños con ambas manos, junte los pies derechos, desplace el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, gire el puño izquierdo internamente, gire el cuerpo hacia la izquierda y luego suelte el puño de la cadera hacia adelante ( el pie derecho toca el suelo, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante).

22. Mil manos para salvar el sufrimiento: Gira el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, y cambia de mano con dos golpes. Úselo en la palma derecha, con la palma izquierda hacia abajo, luego pase las yemas de los dedos derechos por las cejas, caiga hacia el medio, gire hacia la derecha, abra el pie derecho, inclínese ligeramente hacia adelante, mueva las yemas de los dedos izquierdos hacia adelante y en Al mismo tiempo, empuja el pie izquierdo hacia atrás para formar un tirón. Luego las yemas de los dedos de su mano izquierda pasaron entre las cejas y cayeron a la montaña. Ah, gira lentamente tu cuerpo y apunta con las yemas de los dedos hacia adelante. Al mismo tiempo, empuja el pie derecho hacia atrás para formar un par de tirones y luego haz otra serie.

Las yemas de los dedos de la mano derecha pasan entre las cejas y caen en la montaña. Gira e intenta formar un par de tirones (ni planos ni hacia abajo). Luego, con la palma de la mano derecha hacia arriba, retrae el pie izquierdo y. volver al frente (Cheng)

23. Se completa el logro de Buda: coloque las manos entre las cejas, caiga a la ladera de la montaña y suba lentamente al mismo tiempo, baje las manos, ponga las manos manos sobre ellos, levántese lentamente, luego abra las manos, retraiga el pie derecho, cruce las manos hacia arriba y caiga lentamente, con las manos cruzadas hacia el pecho.