¿Cuáles son algunos ejercicios que no lastimarán tus rodillas?

En comparación con otros deportes, el ciclismo pone menos peso en la articulación de la rodilla porque las personas se sientan mientras conducen, lo que reduce en gran medida la presión de su propio peso sobre la articulación de la rodilla y la posibilidad de lesiones en la rodilla. El ciclismo también es un ejercicio aeróbico ideal, por lo que si quieres hacer ejercicio pero te preocupa lesionarte las rodillas, prueba el ciclismo.

Natación

Debido a que hay flotabilidad en el agua, la natación básicamente no ejerce presión sobre las articulaciones de las rodillas. Más importante aún, la natación básicamente puede ejercitar la mayoría de los músculos del cuerpo y es un ejercicio que quema mucha grasa. Sin embargo, cabe destacar que la natación no debe ser demasiado intensa y se debe mantener la postura correcta, de lo contrario es fácil provocar desgarros musculares y será difícil recuperarse.

Combate de cuerdas

La batalla de cuerdas es un deporte que no requiere el uso de las extremidades inferiores, por lo que daña poco las rodillas. Cuando agitamos la cuerda de batalla, todo el cuerpo comienza a moverse, por lo que es muy eficaz para entrenar la estabilidad del abdomen, cintura y manos.

Agáchate tranquilamente

Apoya la espalda contra la pared, separa los pies a la altura de los hombros y luego comienza a agacharte de manera que tus muslos queden paralelos al suelo y mantén la posición durante aproximadamente 1 minuto. . Ejercita principalmente la fuerza muscular del cuádriceps. El daño a las rodillas también es mínimo. Este método se puede practicar en cualquier lugar, no requiere equipo auxiliar y es muy factible.

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