¿Cuándo es el mejor momento del día para beber yogur?

En la vida diaria, muchas personas tienen la costumbre de beber yogur. El consumo habitual de yogur también tiene muchos beneficios para la salud. Los mejores horarios para beber yogur durante el día son por la mañana, por la noche y de 30 minutos a 2 horas después de las comidas. Elegir el mejor momento para beber yogur según su propia situación puede maximizar los efectos de los nutrientes del yogur en el cuerpo.

1. Mañana

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La mañana es el momento en que más se necesitan los nutrientes, y el yogur contiene una gran cantidad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, por eso. Beber yogur por la mañana tendrá un mejor efecto. Pero recuerda no beber yogur en ayunas por la mañana, lo mejor es tomarlo con un poco de pan o cereales integrales.

2. La noche

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Desde las 12:00 hasta la madrugada es el período en el que el contenido de calcio en la sangre es más bajo en el cuerpo humano. , puede afectar la salud de las personas. Hay menos factores para la absorción de calcio en el cuerpo y el yogur contiene una combinación de ácido láctico y calcio. Beber yogur por la noche favorece la absorción de calcio.

3. 30 minutos a 2 horas después de una comida

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Normalmente, el valor de pH del jugo gástrico humano está entre 1 y 3. En vacío. estómago, El jugo gástrico es ácido, con un valor de pH inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Sólo cuando el valor del pH del jugo gástrico es alto, las bacterias del ácido láctico del yogur obtienen suficiente espacio para crecer. Aproximadamente 2 horas después de una comida, el jugo gástrico del cuerpo humano se diluirá con los alimentos y el valor del pH aumentará a 3-5. En este momento, beber un poco de yogur con moderación es beneficioso para absorber los nutrientes.