165 cm, 115 kg. Planeo saltar la cuerda para bajar de peso. Saltar un par de veces al día puede conseguir un efecto adelgazante. Trazable
Debido al ácido fólico en mi cuerpo, no puedo recordar el principio con claridad.
Lunes
Desayuno: 1 huevo cocido + 100ml de yogur.
Almuerzo: 1 plato de arroz blanco + 1 ración de verduras hervidas + sopa de tofu.
Té de la tarde: 3 trozos de bizcocho digestivo rico en fibra + 100ml de yogur.
Cena: tallarines al huevo con tomate + 1 manzana.
Martes
Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral + 100ml de yogur.
Almuerzo: 1 plato de arroz integral + huevos al vapor + sopa de verduras.
Té de la tarde: 1 pastel de hierba Hefeng + 1 taza de té verde.
Cena: pasta marinera + ensalada verde + yogur 100ml.
Miércoles
Desayuno: papilla de huevo en conserva y carne magra + huevo cocido 1.
Almuerzo: 1 plato de fideos naturales + 1 trozo de huevo escalfado + sopa de melón de invierno.
Té de la tarde: 200ml + yogur + 3 tomates.
Cena: 1 plato de arroz blanco + 1 verdura salteada + sopa de algas.
Jueves
Desayuno: 1 huevo cocido + 200ml de yogur.
Almuerzo: 1 plato de arroz blanco + carne frita con pepino
Té de la tarde: 1 taza de té de pomelo con miel + 3 ciruelas pasas de California.
Cena: Pasta a la pimienta negra + ensalada verde
Viernes
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz + 1 huevo cocido.
Almuerzo: 1 plato de arroz + setas paja fritas + sopa de melón de invierno.
Té de la tarde: 2 trozos de galletas de soda + 100ml de yogur.
Cena: 1 plato de arroz blanco + espinacas hervidas + sopa de champiñones.
Sábado
Desayuno: 2 rebanadas de tostada blanca + 100ml de yogur.
Almuerzo: 1 plato de arroz blanco + melón frío y revuelto de huevos.
Té de la tarde: 1 tarta de huevo + 1 taza de té negro.
Cena: pasta con salsa de tomate + ensalada de lechuga y pepino
Domingo
Desayuno: gachas de zanahoria y calabaza + huevo cocido 1.
Almuerzo: 1 plato de arroz integral + 1 salteado + sopa de miso.
Té de la tarde: kiwi 1 + yogur 100ml.
Cena: 1 plato de fideos wonton + 1 manzana.