¿Qué alimentos comen los niños de 7 años en primavera para ayudar a su salud?
Presta atención al aporte adecuado de calcio: la altura del niño es principalmente resultado del desarrollo óseo. El componente principal de los huesos es el calcio, por lo que los niños deben recibir suficiente calcio en primavera. Los niños necesitan entre 700 y 800 mg de calcio al día, y el suministro adecuado no es inferior a 1 g al día. Generalmente existen dos formas de complementar el calcio, los suplementos medicinales y los suplementos dietéticos. Los alimentos ricos en calcio incluyen semillas de sésamo, azucena, pescado, caracoles, gambas secas, etc. Luego está la sopa de costillas de cerdo o la sopa de huesos, la sopa de pescado, que no sólo es rica en calcio, sino que también ayuda al cuerpo a absorber calcio. El cuerpo humano necesita más vitaminas y calcio durante el metabolismo. Para garantizar la absorción de calcio por parte de los niños, los niños no deben comer más azúcar, chocolate y pasteles, porque los pasteles, además de azúcar, también contienen más fosfatos, lo que dificultará el metabolismo del calcio en el cuerpo.
La función de complementar la vitamina C:C:VC es aumentar la sensibilidad de los nervios craneales, hacer que el cerebro responda con flexibilidad a la estimulación y mejorar la resistencia a las enfermedades. Es muy importante para el cerebro y el cuerpo de los niños. En primavera, el clima es seco, el Yang Qi aumenta y el sangrado es fácil. La CV desempeña un papel importante en la prevención de hemorragias y debe complementarse. Hay dos formas de complementar la vitamina C: una es tomar tabletas de vitamina C y la otra es comer tantas verduras y frutas que contengan vitamina C como sea posible. Como naranjas, manzanas, tomates y rábanos.
Come más cereales integrales: Los cereales integrales primero complementan el cuerpo con minerales, como hierro, zinc, manganeso, cromo, calcio, fósforo y selenio, seguidos de fibra y diversas vitaminas, y luego estructuras especiales. compuestos orgánicos, como sustancias aromáticas, aminoácidos, etc. Además, una variedad de alimentos también puede ayudar a estimular el apetito y mejorar la capacidad de digestión y absorción de los niños. Los cereales comunes incluyen maíz, mijo, arroz amarillo, arroz glutinoso, mijo (comúnmente conocido como mijo), frijoles rojos, frijoles mungos, soja, frijoles mungos, etc.
Coma más alimentos que contengan azúcares naturales: En primavera, debido al clima más cálido y a los días y noches más cortos, las funciones metabólicas de los niños son fuertes y el tiempo de actividad al aire libre se prolonga considerablemente, lo que inevitablemente aumentará el consumo de calorías y nutrientes, lo que hace que los niños a menudo sientan hambre. Por ello, en primavera los niños pueden complementarse con calorías y nutrientes a través de snacks. La hora adecuada para comer es sobre las 10 de la mañana y sobre las 3 de la tarde. Cacahuetes, boniatos secos, castañas, caquis, pasas, frutas en conserva, etc. , también puedes consumir alimentos que contengan azúcares naturales como el agua con miel.
Coma más alimentos ricos en grasas vegetales: la grasa no solo puede hidratar todo el cuerpo y hacer que las personas luzcan suaves, sino que también puede convertirse en calor durante el proceso metabólico para que los niños se muevan y también puede convertirse en calor. en sustancias estructurales del cerebro a través del metabolismo, ampliar la capacidad cerebral, porque entre el 50% y el 80% del cerebro humano es grasa, y es principalmente grasa insaturada compuesta de grasas vegetales, por lo que es muy necesario proporcionar a los niños suficientes grasas vegetales.
Métodos para aportar grasa vegetal: En primer lugar, añadir más aceite vegetal a las verduras o alimentos básicos, pero no es aconsejable comer demasiados fritos.
En segundo lugar, comer algunos snacks ricos; en grasas vegetales, como cacahuetes, nueces, piñones, pipas de girasol, semillas de melón, etc. En primavera el clima es seco, las horas de sol se extienden y la atmósfera se eleva. Los niños tienden a calentarse y secarse fácilmente y siempre quieren comer alimentos crudos o fríos. Los padres deben pedir a sus hijos que beban más agua hervida, coman más frutas y verduras y que no coman demasiadas bebidas frías, de lo contrario pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago y provocar enfermedades de verano.
Deséale a tu hijo un crecimiento saludable.