¿Cuántos días se puede perder peso saltando la cuerda en una mañana?
Saltar es un deporte intenso. Antes de practicar, asegúrese de preparar todas las partes de su cuerpo, como hombros, brazos, muñecas y tobillos. Cuando empieces a practicar saltar la cuerda, debes ir de lento a rápido y de fácil a difícil. El tiempo de ejercicio es de 5 a 10 minutos al principio y luego aumenta lentamente a 10 a 15 minutos. Puede tomar un descanso en el medio y luego saltar nuevamente. Generalmente no hay límite de tiempo para saltar la cuerda. Siempre y cuando evites provocar molestias físicas, ten cuidado de no saltar a la comba media hora antes y después de las comidas.
El impacto de saltar sobre las rodillas es sólo de 1/7 a 1/2 del de correr. Y siempre que puedas dominar las habilidades de saltar la cuerda y aterrizar sobre la parte delantera de tus pies, podrás reducir el impacto en tu cuerpo. Saltar la cuerda no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar y los músculos de las principales partes del cuerpo, sino que también puede entrenar su sentido del equilibrio y la agilidad. Lo más atractivo es que siempre que se pueda garantizar la velocidad de 120 a 140 veces por minuto, se pueden quemar entre 600 y 1000 calorías en una hora.