? Seis tratamientos dietéticos para el malestar por el calor del verano te mantendrán fresco durante todo el verano.
Seis alimentos molestos que te ayudarán a pasar el verano.
En el caluroso verano, el calor es insoportable. Aunque el comienzo del otoño se acerca, todavía tenemos que aceptar la "prueba de horneado" del "tigre de otoño". Muchas personas experimentan síntomas como somnolencia, sequedad de boca, sudoración excesiva y pérdida de apetito. Para aliviar estos síntomas se puede prescindir de la ingesta inteligente de frutas y productos para el resfriado, siempre que se complementen adecuadamente, pueden desempeñar un papel en el alivio del calor y eliminar o reducir las molestias provocadas por el calor del verano.
Apetitosos y favorecedores de la digestión
Algunos de ellos tienen un buen efecto calmante del calor, como los tomates, las berenjenas, el apio, los espárragos, los brotes de bambú y las raíces de loto. En lugar de freír, puedes utilizarlo frío o en ensaladas, que resulta más refrescante y cómodo de comer. Además, el vinagre se puede utilizar para condimentar, y también tiene el efecto de apetecer y ayudar a la digestión.
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En verano, la temperatura es alta, la sudoración es fácil y el cuerpo pierde agua rápidamente. Consuma alimentos más jugosos y ricos en agua, como sopa. gachas, frutas, etc. Beba una cantidad adecuada de agua antes y después del baño por la mañana y beba agua salada después de mucho esfuerzo físico. Consuma gachas o sopa con cada comida y aumente adecuadamente la ingesta de frutas, que pueden reducir la grasa, adelgazar, embellecer y cuidar la piel. El pescado, el pato, las semillas de loto, la esponja vegetal y el tofu son las primeras opciones de sopa en verano. Gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto, gachas de menta, etc. Ambos son los más adecuados para aliviar el calor y se sirven mejor con sopa o gachas. Se pueden consumir con moderación frutas como fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y sandías.
Té, agua, favorecen los líquidos corporales y sacian la sed.
El té de crisantemo, el té de baya de goji, el té de semillas de casia, el té de miel, etc. se pueden mezclar y preparar para preparar té para beber. Estos tés perfumados pueden aliviar síntomas incómodos como sequedad de boca, estreñimiento e irritabilidad. La sopa de ciruela agria, el espino, la ciruela negra, el regaliz, la jamaica, etc. pueden producir fluidos corporales y calmar la sed.
El jugo mezclado enfría la sangre y desintoxica.
Si quieres producir líquidos y saciar la sed, puedes beber algunos zumos de frutas y verduras frescas, que no sólo refrescan la sangre y desintoxican, sino que también complementan la vitamina C. Kiwis, pomelos, manzanas y uvas. son todas buenas fuentes de C. Beber jugos A veces puedes juntar varias frutas para que sean más nutritivas.
Los melones también son antiinflamatorios
La sandía, el melón de invierno, el melón amargo, la calabaza cera, el pepino, la esponja vegetal y la bergamota son algunos alimentos naturales del melón con efectos sedantes y antiinflamatorios. Pueden producir fluidos corporales, calmar la sed y eliminar el calor y la diarrea. El maravilloso efecto del fuego, desintoxicante y laxante. Por lo tanto, en el caluroso verano, generalmente se puede cocinar un poco de té de melón de invierno, sopa de melón amargo, fideos de lufa o gachas de pepino, y beber un vaso de jugo de sandía después de la comida, lo que definitivamente disipará el calor del verano. Pero se debe tomar con moderación, ya que comer demasiado puede provocar diarrea y otras molestias.
La carne de setas es ligera y beneficiosa para el bazo y el estómago.
En verano se produce pérdida de apetito y función lenta del bazo y del estómago. Comer productos ligeros en este momento ayudará a estimular el apetito, fortalecer el bazo y aumentar la ingesta de alimentos. Sandía, lichi, semillas de loto, trigo sarraceno, azufaifo, callos de cerdo, cerdo, ternera, callos, pollo, carne de paloma, carne de codorniz, carpa cruciana, tortuga de caparazón blando, miel, carne de pato, leche, carne de ganso, leche de soja, azúcar caña, pera, etc. y hongos comestibles (hongos)
Cómo deshacerse del calor y el calor en verano
1. Se pierde demasiada agua en verano, así que bebe más agua.
Bebe más agua, mejor agua tibia. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo debe mantenerse hidratado y reponer agua en cualquier momento. El agua juega un papel importante en el cuerpo humano y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. El agua es un componente indispensable e importante del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se hace a tiempo, provocará mala salud, sequedad y agravamiento de la piel y un envejecimiento acelerado del cuerpo humano. Además, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
2. Vive el tiempo
Acuéstate tarde y levántate temprano en verano, e intenta echar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. No es recomendable utilizar un ventilador eléctrico durante mucho tiempo. Debido al clima caluroso del verano, el vapor externo y la sudoración interna hacen que los poros se agranden y sean propensos al viento y al frío. Soplar durante demasiado tiempo puede provocar dolores de cabeza, parálisis facial o dolores musculares.
3. "Yang Nutritivo"
"Huangdi Neijing". Su Wen. "Si Qi Tiao Ling" dijo: "La marcha de verano se llama una tierra hermosa, donde el cielo y la tierra están conectados, y todas las cosas son hermosas. Acuéstate por la noche y levántate temprano, y no te cansarás durante cien Días, para que tu ambición se enoje, tu Huaying se muestre y tu ira se desahogue. Si amas el exterior, este verano "el Qi debería ser la forma de mantenerse en forma en los veranos calurosos, muchas personas sufren". aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados.
Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang. Por lo tanto, debe prestar atención a que el entorno de vida no sea demasiado húmedo, no coma demasiados alimentos crudos y congelados, no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pase la noche al aire libre o en un lugar frio.
4. Consume suplementos y come más alimentos "amargos".
Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, eliminar el calor y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago. Melón amargo: El fruto inmaduro se utiliza como verdura. La pulpa madura se puede consumir cruda, fría, salteada y pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene los efectos de apetecer y digerir, quitar el calor y eliminar el mal, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar según convenga alimentos amargos como verduras amargas, té, café, etc. Cabe señalar que no es recomendable ingerir demasiados alimentos amargos, ya que de lo contrario pueden provocar síntomas como náuseas y vómitos.
5. Suplementa sal, potasio y vitaminas
En verano se suda más y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia, que puede provocar fatiga, mareos y dolores de cabeza. , pérdida de apetito y otros síntomas. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Presta atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que durante las temporadas de altas temperaturas, lo mejor es que cada persona complemente 2 mg, 2 mg o 1 gramo de calcio por día, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para los humanos. salud. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
6. Procura usar ropa ligera.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros son fáciles de atraer a los mosquitos, especialmente a los negros.
7.Medidas preventivas
Cuando viajes en verano, cuando estés seco y dolorido por la exposición al sol, puedes aplicar una pequeña cantidad de pomada, como fusong, en lugar de escaldar. Lávelo con agua caliente o usando jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
8. Haz algo de nutrición.
En verano, la cantidad no debe ser demasiado grande ni demasiado fuerte, y es mejor sudar más tarde para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva que pueden dañar el yin del corazón. Para aquellos que aún persisten en el verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que combinan movimiento y quietud, equilibran dureza y suavidad, apertura adecuada, incluso altibajos, una forma corporal imparcial, rectitud en el cuerpo, inviolabilidad de resfriados y armonía con el yin y el yang naturales. Se puede decir que el verano es uno de los mejores ejercicios mentales.
La salud cálida es muy importante en el caluroso verano.
El verano ya está aquí, pero la atención sanitaria no puede quedarse atrás. Entonces, ¿cómo debemos mantener la salud en verano? Todos sabemos que las personas tienden a sudar fácilmente en verano y el sudor se evapora rápidamente, por lo que es necesario reponer el cuerpo con suficiente agua a tiempo.
Lo mejor es utilizar una taza.
Este vidrio no contiene químicos orgánicos durante el proceso de cocción. Cuando las personas beben agua u otras bebidas en un vaso, no tienen que preocuparse de que les lleguen sustancias químicas al estómago. Además, la superficie del vidrio es lisa y fácil de limpiar, y las bacterias y la suciedad no son fáciles de reproducir en la pared de vidrio. La primera opción para los vasos debe ser el vidrio.
Bebe un poco de agua elegante de forma adecuada.
Para las mujeres, beber sólo agua hervida es realmente aburrido, por lo que la vida será más interesante. El té perfumado, el té verde o la adición de jugos de frutas ricos en vitaminas y bajos en azúcar al agua harán que beber agua sea más atractivo. Pero debes beber agua hervida por la mañana y por la noche en lugar de sustituir el agua por té y bebidas.
Asegurar 8 vasos de agua todos los días.
Para mantener un metabolismo normal y saludable, los adultos necesitan beber unos 2 litros de agua cada día, lo que equivale a unas 8 tazas. Debido a que las personas consumen al menos 2500 ml de agua todos los días, después de restar el agua absorbida de los alimentos, se deben agregar aproximadamente 2 litros, de lo contrario afectará la renovación de agua del cuerpo. Si también le gusta beber alcohol, fumar o tomar café, debe agregar más de 8 vasos de agua.
Rechazar el agua "envejecida"
Si el agua no está siempre en movimiento, sino que es "agua muerta" en estado estático, esta es agua envejecida. Si el agua purificada en barriles o embotellada se almacena durante demasiado tiempo entre su salida de la fábrica y su consumo, la calidad del agua se verá afectada.
Si la dejas más de 3 días después de abrirla, se convertirá en agua vieja y es mejor no beberla.
Elija agua buena "saludable"
Las buenas condiciones del agua no deben contener pesticidas, metales pesados, bacterias y otras sustancias nocivas, y deben poder disolver uniformemente el calcio y otros componentes inorgánicos. con un valor de pH de 8 es adecuada agua alcalina débil de ~9; la temperatura del agua es preferiblemente más baja que la temperatura corporal, aproximadamente 20 ~ 25°C, preferiblemente es rica en iones de hidrógeno;
Resumen: Las recetas mencionadas anteriormente para aliviar las molestias causadas por las altas temperaturas son todas muy efectivas. Si quieres mantenerte seguro este verano, ¡pruébalos!