Hombre de 21 años con joroba, ¿hay algún tratamiento? ¿Está bien hacer ejercicio?

El jorobado adolescente, es decir, la curvatura habitual de la columna en los adolescentes, se puede dividir en escoliosis (inclinación hacia la izquierda y hacia la derecha) y cifosis. La curvatura de la columna no solo afecta el culturismo, sino que también aprieta los nervios craneales, los nervios espinales y los nervios viscerales relacionados con el cerebro y la médula espinal, provocando trastornos neurológicos que provocan mala memoria, reacciones lentas y un coeficiente intelectual bajo en los adolescentes. Se puede decir que el jorobado, al igual que la miopía, es un peligro importante que pone en peligro el crecimiento saludable de los jóvenes.

Si los adolescentes encuentran joroba, además de reforzar el ejercicio físico general, también pueden adoptar los siguientes métodos para corregirlo.

1. Método de flexiones. Toca el suelo con ambas manos y pies al mismo tiempo, apoyando la cabeza, el cuello y el cuerpo. Cuando practiques, dobla los codos y empuja los brazos, moviéndolos hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo. Repita de 15 a 30 veces.

En segundo lugar, oponerse a la legislación.

También se le conoce como “escorpión trepando la pared al revés”. Párese contra la pared a aproximadamente 1 metro de distancia de la pared, luego toque el suelo con las manos a una distancia de 30 a 50 centímetros de la pared a la altura de los hombros. Estire las piernas y coloque la espalda contra la pared, con los pies hacia arriba y la cabeza hacia abajo. en forma de arco invertido. Es recomendable persistir de 1 a 2 minutos cada vez.

En tercer lugar, la legislación sobre radios de pared. Mantenga los talones juntos, apriete ligeramente las rodillas, apriete los músculos de las nalgas, apriete ligeramente la parte inferior del abdomen y mantenga el pecho naturalmente recto. Los hombros deben estar planos y ligeramente hacia atrás, y los brazos deben colgar naturalmente y descansar ligeramente a los lados del cuerpo. El cuello es recto y pegado al cuello, la mandíbula inferior está ligeramente retraída y la cabeza levantada.

Mientras practicas, mantén los talones, las pantorrillas, las caderas, los hombros y la nuca contra la pared. Puedes pararte en la pared de 1 a 2 veces al día, durante al menos 30 minutos cada vez.

4. Método de balanceo del brazo hacia atrás. Siéntate en una silla con los brazos estirados, levanta la cabeza hacia atrás desde el frente e inclina la cabeza hacia atrás. O con los brazos estirados, levante horizontalmente desde ambos lados del cuerpo y muévalo de adelante hacia atrás mientras inclina la cabeza hacia atrás.

10~20 minutos cada vez.

5. Brazo vibratorio transversal. Siéntese con la parte superior del cuerpo erguida o párese con las piernas separadas, coloque las manos rectas sobre la cabeza, con las palmas una frente a la otra, y use la fuerza adecuada para balancear el cuerpo hacia arriba y hacia atrás desde la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha. Repita de 30 a 40 veces.

6. Método de suspensión de barra horizontal. De pie a una altura de aproximadamente 2. Debajo de la barra horizontal de 5 metros, agarre la barra con ambas manos separadas a la altura de los hombros, deje que su cuerpo se enderece y cuelgue en el aire de forma natural, y luego balancee ligeramente hacia arriba y hacia abajo.

65438+0 a 2 minutos cada vez es apropiado.

Cada uno de estos métodos tiene sus propias características y valor práctico, y los adolescentes pueden elegirlos o adoptarlos todos según las condiciones específicas del sitio y de las ballenas jorobadas. Después de un período de entrenamiento, habrá cierto efecto.