¿Cuántas cosas de corta duración hace la gente de camino al trabajo?

Por falta de tiempo, muchos oficinistas optan por desayunar y caminar al mismo tiempo. Como todo el mundo sabe, esta forma de desayunar provocará problemas gastrointestinales. No sólo eso, mirar el móvil en la carretera, echarse una siesta en el coche o de camino al trabajo también son perjudiciales para la salud. Veamos cómo corregirlo.

¿Cuántas de las cuatro cosas de corta duración que sueles hacer de camino al trabajo has ganado? 1. Comer mientras se camina es muy pesado.

Comprar algo de desayuno al borde de la carretera, comérselo en el camino y casi terminarlo mientras camina hacia el trabajo. Este desayuno, que aparentemente ahorra tiempo, puede causar problemas en el tracto gastrointestinal.

Qiu Baoan, director del Departamento de Cirugía Hepatobiliar del Hospital General Naval, suele decir a los jóvenes que las enfermedades gastrointestinales son un proceso acumulativo. ¿Crees que está bien desayunar este par de veces a la semana? Si las cosas siguen así, la carga sobre el tracto gastrointestinal no será pequeña.

Porque el aire frío y el polvo entrarán directamente en la boca al comer mientras se camina, y afectará la secreción de saliva. Al mismo tiempo, la sangre fluye hacia las extremidades y rara vez ingresa al sistema digestivo. La carga sobre el tracto gastrointestinal es pesada, lo que puede provocar disfunciones e inducir lesiones funcionales como pólipos intestinales.

Masticar el desayuno con cuidado y lentamente, lo que favorece el tracto digestivo. Diez minutos después de levantarse por la mañana, lo mejor es beber una bebida tibia, como agua tibia o leche o leche de soja, para ayudar a "despertar" el tracto gastrointestinal y facilitar la digestión de los alimentos.

Mirar el móvil afecta más a la vista.

Tao Hai, director del Centro de Enfermedades del Tracto Lagrimal del Departamento de Oftalmología del Hospital General de la Policía Armada, dijo que de camino al trabajo, más de la mitad de las personas en el autobús y el metro juegan con sus teléfonos móviles. Mirar fijamente una pantalla temblorosa con fuentes pequeñas y un enfoque impreciso requiere un ajuste constante, lo que aumenta artificialmente la carga sobre los ojos. Quizás no lo sientas, puedes probarlo tú mismo. Si de repente miras a lo lejos, tu visión se volverá borrosa durante uno o dos segundos y luego podrás ver con claridad. Esto es fatiga visual y el malestar empeorará cuando tenga los ojos rojos.

Cuando los oficinistas llegan al trabajo, tienen que mirar fijamente el ordenador. De hecho, deberían aclararse la vista de camino al trabajo. Si toman el autobús, también podrían mirar por la ventana. Los árboles brotan a principios de la primavera y el color verde claro es bueno para la vista. Puedes poner los ojos en blanco y parpadear mientras viajas en el metro.

El uso inadecuado de mascarillas puede provocar fácilmente una infección de garganta.

Sun Zai, médico jefe del Departamento de Otorrinolaringología del Hospital Guang'anmen de la Academia China de Ciencias Médicas de China, también descubrió en la clínica ambulatoria que muchos trabajadores de oficina han venido a ver pacientes con faringitis recientemente. que también está relacionado con el medio ambiente en el camino al trabajo.

Debido al reciente cambio climático, las flores están floreciendo vigorosamente y la concentración de polen es alta, lo que en sí mismo es un período de alta incidencia de enfermedades respiratorias y faringitis, y el aire contaminado lo empeora. Para los trabajadores de oficina, los vagones cerrados del metro son en realidad las zonas más afectadas por la contaminación del aire. Hay tanta gente durante las horas pico que tenemos que mirarnos unos a otros para respirar. Sumado al olor a sudor y al olor corporal, el aire es irrespirable.

En respuesta al clima neblinoso, muchas personas usarán máscaras, lo que también es una buena forma de tomar el metro. Las mascarillas deben usarse correctamente, especialmente alrededor de la nariz. Si están sueltos, el aire sucio aún puede entrar en la cavidad nasal y la faringe, haciéndolas susceptibles a las infecciones.

Además, el Dr. Sun también se preocupó al ver que la mayoría de las personas en el metro "no pueden toser". De hecho, este es uno de los eslabones importantes en la prevención de infecciones del tracto respiratorio y faríngea. Si se siente seco y le pica en un lugar lleno de gente, como el metro, y quiere toser o "aclararse la garganta", asegúrese de doblar los brazos para evitar que las bacterias exhaladas salpiquen la cara de otras personas.

Dormir en el coche puede lesionar fácilmente la columna cervical.

“Si conduces a una velocidad de 100 kilómetros por hora y te encuentras con un freno repentino, la fuerza sobre tu columna cervical alcanzará más de 30 kilogramos. Aunque parece pequeña, es suficiente para destruir la columna. frágil columna cervical”. Mao, profesor de física de la escuela secundaria de Hangzhou, hizo esta analogía en una entrevista con los medios locales.

Si tomas una siesta en el coche del trabajo, puedes encontrarte con situaciones inesperadas como que el coche tiemble o frene bruscamente. Cuando estás despierto, tus músculos están tensos y puedes reaccionar inmediatamente. Pero cuando estás aturdido, los músculos alrededor de la columna cervical están completamente relajados, especialmente cuando la velocidad es relativamente rápida, el cuello y la cabeza salen disparados como un látigo y es fácil dislocar la columna cervical. Existe un término médico para este tipo de lesión llamado "lesión por latigazo cervical".

Cuando tengas sueño hay que insistir en no dormir en el coche, hacer ejercicio, bostezar, pensar en el trabajo de hoy, qué comer por la noche, en definitiva, dejar que el cerebro trabaje. La somnolencia primaveral es causada por una falta temporal de oxígeno en el cerebro. Antes de ir a trabajar, respirar profundamente en el balcón, estirar los brazos y patear las piernas son buenas formas de aumentar el suministro de oxígeno al cerebro.

¿Cuántas de las cuatro cosas de corta duración que sueles hacer de camino al trabajo has ganado? Tu cuerpo se sentirá mucho mejor si dispones de unos minutos para hacer algo de ejercicio.

1 Siéntate apoyado en el respaldo de la silla, cruza los dedos y gíralos hacia afuera, eleva los brazos a la altura del pecho y estírate lo máximo posible. Después de mantener durante 10 a 20 segundos, regrese a un estado relajado y repita.

2 Colócate en posición de pie con los pies a la altura de los hombros, cruza los dedos y estira los brazos lo máximo posible por encima de la cabeza durante 10-15 segundos.

3 Colócate en la misma posición anterior, cruza la parte posterior de los antebrazos, estira el cuerpo hacia la izquierda, mantén la posición durante 8-10 segundos, luego relájate y repite hacia la derecha.

4 es igual que el segundo cuarto, un poco más largo.

5. Ponte de pie e intenta levantar los hombros a ambos lados, mantén la posición durante 3-5 segundos, luego relájate y repite dos veces más.

6 Posición de pie, presionar la mano izquierda sobre la derecha y cruzar la cadera, impulsar el cuerpo con la cabeza para estirar hacia la derecha y estirar los brazos hacia abajo con fuerza. Mantén la posición durante 10 a 12 segundos y luego hazlo en la dirección opuesta.

7. De pie, junta las manos delante del pecho, con los codos a la misma altura que el pecho, aprieta con fuerza las palmas una contra la otra y mantén la posición durante 10 segundos.

La acción 8 es similar a la acción 7, pero después de juntar las manos, mantén las yemas de los dedos hacia abajo durante 10 segundos.

9 Siéntate en una silla con los pies separados de forma natural. Estire un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo, manténgalo así durante 8-10 segundos. Luego cambia de mano y repite.

10 La postura sentada es la misma que la anterior, con la pierna izquierda sobre la pierna derecha, la cabeza impulsa el cuerpo a estirarse hacia la izquierda y hacia atrás, y la pierna izquierda se estira hacia abajo durante 8-10 segundos. , luego cambia de pierna y repite en la dirección opuesta.

11 Mantén la postura sentada sin cambios, coloca las manos sobre las caderas e inclina con fuerza la cabeza hacia atrás. Después de 10 a 15 segundos, regrese a un estado relajado y repita.

12 Vuelve a la posición de pie, con las manos colgando naturalmente frente a ti y agitándolas repetidamente.