¿Qué debe comer una niña de 15 años para complementar el calcio y crecer?

1. Es necesario reforzar los suplementos nutricionales, especialmente el calcio y la vitamina D, porque estos dos elementos son esenciales para el crecimiento. Por lo general, puede tomar tabletas de calcio y vitamina D, como la tableta de calcio D600 de Wyeth Pharmaceuticals, y comer más alimentos con alto contenido de calcio, como leche, leche de soja, sopa de huesos, etc.

2. Es decir, fortalecer el ejercicio y los deportes, y practicar más deportes de carrera y salto, como jugar baloncesto, correr, escalar, etc., que pueden estimular el cartílago de las articulaciones y los osteoblastos y ayudar a crecer.

3. Para garantizar un sueño adecuado y un buen descanso, debe conciliar el sueño antes de las 11 en punto todas las noches, porque este es el momento en que la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte y el sueño profundo favorece la secreción y el crecimiento de la hormona del crecimiento.